Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
@Константа По работе:
"После того как вы бросите пить и начнете жить нормальной жизнью, вы можете испытать то, что люди иногда называют "тягой". Это драматическое слово для обозначения сильного побуждения или желания. Многие люди беспокоятся о ней, не понимают ее и не решаются бросить из-за нее. Том Хорват, клинический психолог и член совета директоров SMART. Recovery, перечисляет четыре распространенных заблуждения о таких побуждениях в руководстве участника SMART. Recovery:

1) побуждения мучительны или невыносимы;
2) они вынуждают вас употреблять;
3) они будут не уходите, пока не выпьете или не употребите;
4) они сведут вас с ума.

Приятно сознавать, что эти убеждения не соответствуют действительности. Позывы недолговечны, и вы можете помочь им уйти. Вот как это сделать:

1. Примите свои побуждения как нормальную часть перемен, вместо того чтобы относиться к ним как к катастрофе.
2. Когда у вас возникает желание, сделайте что—нибудь — любое безобидное занятие, - чтобы отвлечься от него.
3. Лучше разберитесь в своих побуждениях.
4. Посмотрите на проблемы, связанные с употреблением алкоголя или его употреблением, и на преимущества отказа от него.
5. Подтвердите (для себя) свою приверженность чистому и трезвому образу жизни.
 
Нифига! Этот вброс давно уже опровергли)

А правда ли, что чай Гринфилд носит название одного из кладбищ в Америке?​


Мне был задан такой вопрос коллегой. Почему мне? Иностранный язык преподаю, должна знать, наверное.

Мой ответ: Гринфилд означает " зелёное поле". Ещё это достаточно распространённая фамилия в Англии. А ещё в бизнесе словом greenfield обозначается качественно новое предприятие. "Зеленый" стартап или венчурное предприятие, организованное с применением доселе неизвестных технологий и механизмов, в специальной литературе может называться таким словом.

Что касается кладбища, в Америке есть элитное кладбище, которое называется Грин Вуд ( в переводе - зелёный лес!). Возможно, некоторые ошибочно думают, что это одно и тоже.

Делаем вывод: никакого отношения любимый многими чай к кладбищу не имеет.
Да есть кладбище Greenfield. В Хемпстеде. Ну и что, мало ли названий всяких.
 
Нифига! Этот вброс давно уже опровергли)

А правда ли, что чай Гринфилд носит название одного из кладбищ в Америке?​


Мне был задан такой вопрос коллегой. Почему мне? Иностранный язык преподаю, должна знать, наверное.

Мой ответ: Гринфилд означает " зелёное поле". Ещё это достаточно распространённая фамилия в Англии. А ещё в бизнесе словом greenfield обозначается качественно новое предприятие. "Зеленый" стартап или венчурное предприятие, организованное с применением доселе неизвестных технологий и механизмов, в специальной литературе может называться таким словом.

Что касается кладбища, в Америке есть элитное кладбище, которое называется Грин Вуд ( в переводе - зелёный лес!). Возможно, некоторые ошибочно думают, что это одно и тоже.

Делаем вывод: никакого отношения любимый многими чай к кладбищу не имеет.
ох ты и скучный...)))) вот весело же было)))
 
Нифига! Этот вброс давно уже опровергли)

А правда ли, что чай Гринфилд носит название одного из кладбищ в Америке?​


Мне был задан такой вопрос коллегой. Почему мне? Иностранный язык преподаю, должна знать, наверное.

Мой ответ: Гринфилд означает " зелёное поле". Ещё это достаточно распространённая фамилия в Англии. А ещё в бизнесе словом greenfield обозначается качественно новое предприятие. "Зеленый" стартап или венчурное предприятие, организованное с применением доселе неизвестных технологий и механизмов, в специальной литературе может называться таким словом.

Что касается кладбища, в Америке есть элитное кладбище, которое называется Грин Вуд ( в переводе - зелёный лес!). Возможно, некоторые ошибочно думают, что это одно и тоже.

Делаем вывод: никакого отношения любимый многими чай к кладбищу не имеет.
Screenshot_20241109-093443.jpg
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу