Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Привет) Верно, до этого с июля пару недель не пью и снова 2-3 дня. Текущее воскресенье включила Дюну , увлеклась алкоголем под просмотр до 4 утра, ну и продолжила на следующий день к обеду, на следующий день ужасное похмелье, выпила две банки сидра. Сегодня первый день снова без, но я настолько разачарованой в себе и всей ситуацией не была, чувство безысходности было и до этого, но не настолько сильно. Устала так жить
Поддержка тебе:obnim1: Многим людям помогает обращение к Высшей силе, как ты её понимаешь, с искренней просьбой о помощи, это не совет, просто делюсь опытом.
 
С этим сложно, поэтому сегодня зарегистрировалась на сайте, если честно стало легче) не чувствую себя одной. Они возможно будут через определенный период трезвости, но я должна доказать, что этого достойна. С друзьями не могу таким делиться
Ты правильно сделала, что пришла сюда. У меня тоже были проблемы с поддержкой, потому что из близких никто не знал, что я алкашка и пью каждый день) А те, с кем я иногда пила, не видели в этом проблемы. Я тоже несколько раз пыталась бросить пить, даже за этот год, но в итоге хватало меня на неделю максимум, а потом я начинала пить ещё больше. И вот тогда я поняла, что мне нужна помощь, я просто не могу сама остановиться. Впервые в жизни я набрала в Гугле запрос "Как бросить пить")) Открыла первую попавшуюся ссылку на статью (это был сайт Пикабу) и там нашла пост, в котором рекомендовали НД) Первое время я осваивалась, конечно, практически не общалась ни с кем, просто бродила по сайту, читала статьи, темки других людей, их истории и т.д. Но и это мне помогало, я тоже, как и ты сейчас ощущала, что я не одна такая со своей проблемой, здесь нас много и абсолютно каждый человек тебя понимает, ведь он сам через это прошёл и от этого так легко становится, потому что ты среди своих :obnim2: Недавно вот прошёл марафон трезвости, классная штука, там люди так же делятся своим, поддерживают друг друга, дают профильные задания, которые помогают тебе разобраться в себе, понять, откуда растут ноги у твоей зависимости, как с ней бороться и т.д. Следующий будет в декабре, вроде. Обязательно попробуй, будет классно, обещаю! :THUMBS UP: У меня благодаря НД впервые за 10 лет срок трезвости почти полгода 😍 И я намерена его увеличивать бесконечно :-DТак что, осваивайся тут, начни пока с изучения самого основного, тебе выше уже писали, где найти, если что-то не понятно, спрашивай, не стесняйся, тебе помогут :obnim1:
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу