Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность

Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости​

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
7 Лунный день - День общения (сегодня после 14:21)

07.png​

Характер дня:
7 день лунного месяца проходит под влиянием стихий – Воздуха и Металла, активизируя магию звуков, которыми можно вдохновить и оживить, но также сокрушить и уничтожить. Словом можно ласкать, как пером, и резать, как ножом.

Будьте осторожны в словах сегодня, ибо они могут спровоцировать нежеланные события в настоящем и будущем. При несовпадении точек зрения холодный конструктивный диалог будет эффективнее, чем жаркие словесные баталии.

В 7 лунный день мысли и чувства выражаются более легко, раскрывается ораторский талант и дар убеждения. Пожелания себе и другим чаще сбываются, мироздание откликается на просьбы, мантры, заговоры и молитвы.​
​
 
Решили никуда не ехать сегодня, поспать что-ли :kofe:
❗️Овечкин забил 861-й гол в НХЛ, отличившись в матче с «Нэшвиллом»: капитан «Вашингтона» забил в пятой игре подряд, до рекорда Гретцки осталось 33 шайбы:mauridia:
 
Кухтевич написал(а):
Решили никуда не ехать сегодня, поспать что-ли :kofe:
❗️Овечкин забил 861-й гол в НХЛ, отличившись в матче с «Нэшвиллом»: капитан «Вашингтона» забил в пятой игре подряд, до рекорда Гретцки осталось 33 шайбы:mauridia:
Нажмите для раскрытия...
Про Овечкина в новостях каждый день... Забил... и т.д
Вопрос? : а нах.... (зачем)? нам это знать?
Он к России, кроме того что родился, ну никакого отношения не имеет...
 
Евгений1976 45 написал(а):
Про Овечкина в новостях каждый день... Забил... и т.д
Вопрос? : а нах.... (зачем)? нам это знать?
Нажмите для раскрытия...
Я как министр спорта межмарафоний приношу актуальные новости, тебя их читать никто не заставляет
Евгений1976 45 написал(а):
Он к России, кроме того что родился, ну никакого отношения не имеет...
Нажмите для раскрытия...
9 кратный призер и 3х кратный чемпион мира вообще то
 
В мафии одно место до 10 осталось:bud:
Идём играть:obnim2:
 
Кухтевич написал(а):
Я как министр спорта межмарафоний приношу актуальные новости, тебя их читать никто не заставляет

9 кратный призер и 3х кратный чемпион мира вообще то
Нажмите для раскрытия...
Я СПЕЦИАЛЬНО выделил в НОВОСТЯХ!!! А не у нас в ММ!

Извинись🤣
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

FatCat
  • Закрыта
  • Закреплено
Важно Метод Г.А. Шичко
Ответы
18
Просмотры
123K
Сизиф
Сизиф
Назад
Сверху Снизу