Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Первый курс, однокурсница предложила сходить на концерт Даррена Хейза. Я такая вся на энтузиазме, на больших концертных площадках не бывала, охотно согласилась.
Взяли стоячие места. Только она ростом 175 , а я 162. Приспичило мадемуазель «О» Подойти ближе к сцене, естественно за пол часа до начала, а так как концерт начался с задержкой в 30 мин, весь этот час нас толпа давила из стороны в сторону ( этакие качели). Пару раз я падала под ноги и О меня поднимала. Недолго думая, вышла я в фойе, купила мороженку и смотрела концерт в зале из далека на большом экране.

В этом году в мае наконец случился концерт 2 Маши, который переносили с апреля 20 года. Как итог приехали с подружками к концертному залу заранее, посидели в кафе, подходим без 5 минут, а там объявление суточной давности «концерт перенесён в ск юбилейный. 50 минут езды и мы на месте.

Хорошие впечатления остались только от Эротикона с Нагиевым.
Так Даррен Хейз-это savage garden, ещё песня инсекщибал, а помнишь в ледовый 50 сент приезжал помню я нахрюкался в зюзю в фойе алкоголь продавали
 
Третий и четвёртый марафон. Там опытность не по сроку. А у меня есть личная договорённость про марафоны.
Мадам,так вы уже в авторитете, так сказать койка у окна :biggrin:
 
Так Даррен Хейз-это savage garden, ещё песня инсекщибал, а помнишь в ледовый 50 сент приезжал помню я нахрюкался в зюзю в фойе алкоголь продавали
Он приезжал с сольным концертом.
О, любишь крутых чёрных парней)
 
В модерне, у него ещё не было алопецеи столь сильной. Хотя мб это часть имиджа-лысина. Как и Джейсон стетхем
Ты меня интелектом не дави :-D -алопецеи , мб , напиши по русски что это а то опять начнутся твоя моя не понимай
 
В модерне, у него ещё не было алопецеи столь сильной. Хотя мб это часть имиджа-лысина. Как и Джейсон стетхем
Точно не Алла, она таких слов не знает, кто же это может быть, (такие слова знает только Вассерман), тоже не вариант ты девушка :-D
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу