Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Доброго, трезвого вечера! :obnim2:

Меня вчера понесло.. я практически весь день смотрела ужасы. Ролики в ютубе - рассказы на реальных событиях.:shut ap:

Начиная с документальных фильмов о раскрытиях преступлений и заканчивая спасениями брошенных животных.
Плакала от них пол дня.

У вас бывало такое, что тянуло посмотреть какой-нибудь выводящий на эмоции фильм?
Или может есть фильм, который запомнился раз и на всю жизнь?
Чем запомнился? Жуткий, смешной, непредсказуемый..

Поделитесь, пожалуйста, теми фильмами, которые вы уже никогда не забудете.
Лучшими, из тех, что вы смотрели.
"Любовное настроение", 2000г, Гонконг
"Чудеса с небес" - очень трогательный, на реальных событиях
"Джентльмены" - красивый фильм

Самый любимый на все времена - криминальное чтиво )
 
Доброго, трезвого вечера! :obnim2:

Меня вчера понесло.. я практически весь день смотрела ужасы. Ролики в ютубе - рассказы на реальных событиях.:shut ap:

Начиная с документальных фильмов о раскрытиях преступлений и заканчивая спасениями брошенных животных.
Плакала от них пол дня.

У вас бывало такое, что тянуло посмотреть какой-нибудь выводящий на эмоции фильм?
Или может есть фильм, который запомнился раз и на всю жизнь?
Чем запомнился? Жуткий, смешной, непредсказуемый..

Поделитесь, пожалуйста, теми фильмами, которые вы уже никогда не забудете.
Лучшими, из тех, что вы смотрели.
Звёздные войны. Первые самые с Новой надежды и до возвращения джедая. В школе учился, когда смотрел впервые.
Ещё из самого запомнившегося впечатлившего это Матрица.
 
Доброго, трезвого вечера! :obnim2:

Меня вчера понесло.. я практически весь день смотрела ужасы. Ролики в ютубе - рассказы на реальных событиях.:shut ap:

Начиная с документальных фильмов о раскрытиях преступлений и заканчивая спасениями брошенных животных.
Плакала от них пол дня.

У вас бывало такое, что тянуло посмотреть какой-нибудь выводящий на эмоции фильм?
Или может есть фильм, который запомнился раз и на всю жизнь?
Чем запомнился? Жуткий, смешной, непредсказуемый..

Поделитесь, пожалуйста, теми фильмами, которые вы уже никогда не забудете.
Лучшими, из тех, что вы смотрели.
Вот ещё. Вчера посмотрел "Артур, ты король" (2024). В главных ролях Марк Уолберг и пёс Укай, метис нескольких пород: австралийской овчарки, бордер-колли и фландрского бувье. Если любите собак и приключения, - смотрите фильм, а трейлер лучше не надо. Мне показалось, что он сильно спойлерит.
🤗
 
Синька -зло.
Вот так можно сдохнуть посреди тротуара.
(Этот ещё дышит, повезло).
IMG_20240723_224411_176.jpg
 
Доброго дня.:kiss2:
Как говорится: среда пришла - неделя прошла!

Как настроение? Чем заняты?
Засолки, консервирования уже начались?
Что делаете для трезвости?

Делитесь. Интересно всё :obnim2:
 
Доброго дня.:kiss2:
Как говорится: среда пришла - неделя прошла!

Как настроение? Чем заняты?
Засолки, консервирования уже начались?
Что делаете для трезвости?

Делитесь. Интересно всё :obnim2:
4b750fdf4b0ff3d1afd2bc54ebc29e31.jpg
ЖДУ МАРАФОНА!:TIRED:
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу