Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Реквием по мечте больше всего в свое время впечатлил.
После просмотра в свое время надолго оставался депрессивный привкус.

Всем алкашам, зависимым людям к обязательному просмотру.
С Датой! :leaving:
Всех благ! Будь здрав и трезв! 🤝
 
Доброго, трезвого вечера! :obnim2:

Меня вчера понесло.. я практически весь день смотрела ужасы. Ролики в ютубе - рассказы на реальных событиях.:shut ap:

Начиная с документальных фильмов о раскрытиях преступлений и заканчивая спасениями брошенных животных.
Плакала от них пол дня.

У вас бывало такое, что тянуло посмотреть какой-нибудь выводящий на эмоции фильм?
Или может есть фильм, который запомнился раз и на всю жизнь?
Чем запомнился? Жуткий, смешной, непредсказуемый..

Поделитесь, пожалуйста, теми фильмами, которые вы уже никогда не забудете.
Лучшими, из тех, что вы смотрели.
Любимые фильмы? Их много, но они или про любофь или психологические.
Но.
Есть фильм, который не люблю, но он меня потряс настолько.... Что выйдя из кинотеатра, по дороге к авто по подземной стоянке - страх накрыл так, что сердце выскакивало из груди, ужас душил, всё казалось, что "они" рядом.
"Полуночный экспресс"(2008 г.) (др. название "Мясной поезд") по рассказу Клайва Баркера "Полночный поезд с мясом".
Ужас ужасный, всё так запутано, финал неожиданный. Детектив, ужастик, философия.
 
Старые фильмы Михалкова :
- "Раба любви", "Неоконченная пьеса для механического пианино", "Несколько дней из жизни Обломова"

Балабанов "Мне не больно". Знаю наизусть уже, отзывается всё , прям по нерву.

"Город ангелов" с обожаемым Николасом Кейдж и Мег Райан

"Мачеха" с Татьяной Дорониной

"Евдокия" с Людмилой Хитяевой.

Список огромный, это те, что сразу навскидку. 🤗🌷💖
 
Старые фильмы Михалкова :
- "Раба любви", "Неоконченная пьеса для механического пианино", "Несколько дней из жизни Обломова"
Я сейчас вспомнила "Жестокий романс" с Гузеевой. Цепанул, когда смотрела.
Балабанов "Мне не больно". Знаю наизусть уже, отзывается всё , прям по нерву.

"Город ангелов" с обожаемым Николасом Кейдж и Мег Райан

"Мачеха" с Татьяной Дорониной

"Евдокия" с Людмилой Хитяевой.

Список огромный, это те, что сразу навскидку. 🤗🌷💖
да, список ещё огромный🤗😍🌹🌹🌹
 
Я свою покажу. Давно фотала - ещё половины не собрала.
20240525_1637.jpg

Как я измучилась её собирать.. полная выкладка (вся поверхность заполнена стразами). И они квадратные - выравниваю, подтягиваю, придавливаю до щелчка, чтоб встали на место, не съезжали и другим не мешали.

Для меня это тренировка терпения, но на подарок я две штуки собирала.
 
IMG_20240722_191621.jpg
Вот вам паровозик. Я на Финляндском дитё из похода встречаю
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу