- Регистрация
- 8 Ноя 2020
- Сообщения
- 17,227
- Пол
- женский
Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Статус
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Запись в марафон трезвости
- Длительность Марафона: 50 дней
- Начало: 22 декабря 2024 года
- Окончание: 9 февраля 2025 года
Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,771
- Пол
- мужской
Я ваще не завидую. У них проблем больше по жизни
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 26,656
- Пол
- женский
- Регистрация
- 8 Ноя 2020
- Сообщения
- 17,227
- Пол
- женский
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,771
- Пол
- мужской
Грех это. Не надо.
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,771
- Пол
- мужской
А кто эта симпотная синенькая девочка?
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 26,656
- Пол
- женский
Это из мультика "зависть"
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,771
- Пол
- мужской
Импортный мультик?
- Регистрация
- 8 Ноя 2020
- Сообщения
- 17,227
- Пол
- женский
Мультик "Головоломка". Эта девочка Зависть.
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 26,656
- Пол
- женский
А первую часть смотрела?Мультик "Головоломка". Эта девочка Зависть.
- Регистрация
- 8 Ноя 2020
- Сообщения
- 17,227
- Пол
- женский
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 26,656
- Пол
- женский
Обязательно посмотри. Один из моих любимых мультиков!Неть.
Стоит?
(и 1, и 2 части)
- Регистрация
- 8 Ноя 2020
- Сообщения
- 17,227
- Пол
- женский
Спасибо!Обязательно посмотри. Один из моих любимых мультиков!
Может, даже сегодня и посмотрю.
А то в последние двое суток как-то меня на сплошную депру пробило : "Обоюдное согласие" (оба Сезона), "Надежда" ( очень люблю Викторию Исакову).
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,771
- Пол
- мужской
Короче импортный)
- Регистрация
- 5 Июн 2023
- Сообщения
- 9,460
- Пол
- женский
кОНЕЧНО!Я сто раз пересматривала. Вторую часть на выходных посмотрю.Неть.
Стоит?
- Регистрация
- 4 Апр 2022
- Сообщения
- 31,470
- Пол
- женский
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,771
- Пол
- мужской
Приветик!)Лëшка, привет
Все привет )
- Регистрация
- 3 Фев 2022
- Сообщения
- 2,822
- Пол
- женский
Мы это давно прошли, только у нас смарт-часы были)И ещё мне это приложение напоминает, чтоб я напомнила ребёнку зарядить телефон
До чего техника дошла
"напоминает, чтоб напомнила"
- Регистрация
- 26 Май 2023
- Сообщения
- 984
- Пол
- женский
спасиба!
баалииин, я и не заметила как пролетело. каждый день мыслю: как же чудесно, что я трезва, аж дух захватывает. все-таки ясное сознание отличная весчь! ура!
- Статус
