Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

👾 Игровая Межмарафонии
Барабанить лёжа будешь🧐?
не, буду сегодня под метроном, нааада, в воскресенье занятие, препод парень молодой, но клевый и строгий, я его боюсь. надо хорошо подготовиться!!!:-ee:
 
Знаете, некоторые верят в связь с космосом , силу мысли и тд…
Мне ж машину идти нужно перегонять, а мне дурно.
Дак вот, звонит приятель сейчас, за зубной щеткой хочет заехать. Вот он мой-чистильщик авто:bounce:🙏🏻
 
Знаете, некоторые верят в связь с космосом , силу мысли и тд…
Мне ж машину идти нужно перегонять, а мне дурно.
Дак вот, звонит приятель сейчас, за зубной щеткой хочет заехать. Вот он мой-чистильщик авто:bounce:🙏🏻
Тут скорее вера в связь с зубной щёткой!
 
Из-за того что индейку на 10 кг не могла впихнуть в морозилку, пришлось снять ящик один и убрать из него то,что не портится. Натюрморт… надеюсь не забанят (удалено)
Тут скорее вера в связь с зубной щёткой!
вообще не очень понимаю на кой ему эта зубная щётка. Проще и дешевле новую купить, чем ехать до меня
 
Последнее редактирование модератором:
Из-за того что индейку на 10 кг не могла впихнуть в морозилку, пришлось снять ящик один и убрать из него то,что не портится. Натюрморт…

вообще не очень понимаю на кой ему эта зубная щётка. Проще и дешевле новую купить, чем ехать до меня
Раритет, однако?
 
Из-за того что индейку на 10 кг не могла впихнуть в морозилку, пришлось снять ящик один и убрать из него то,что не портится. Натюрморт…

вообще не очень понимаю на кой ему эта зубная щётка. Проще и дешевле новую купить, чем ехать до меня
А в духовку влезет? Я один раз помаялась с этой индейкой.... Да и решила - ну её на фиг. Расчленённой лучше покупать).
 
Раритет, однако?

н приедет, вместо зубной, автомобильную выдам :sarcastic:
А в духовку влезет? Я один раз помаялась с этой индейкой.... Да и решила - ну её на фиг. Расчленённой лучше покупать).
О, это точно! Тоже ее расчленю, но пусть вылежится сначала))
 
Удалил. В следущий раз, модераторы накажут.
Из-за того что индейку на 10 кг не могла впихнуть в морозилку, пришлось снять ящик один и убрать из него то,что не портится. Натюрморт… надеюсь не забанят (удалено)

вообще не очень понимаю на кой ему эта зубная щётка. Проще и дешевле новую купить, чем ехать до меня
.
 
Из-за того что индейку на 10 кг не могла впихнуть в морозилку, пришлось снять ящик один и убрать из него то,что не портится. Натюрморт… надеюсь не забанят (удалено)

вообще не очень понимаю на кой ему эта зубная щётка. Проще и дешевле новую купить, чем ехать до меня
А куда тебе столько индейки?)
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу