Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
А я вот когда в Тунисе была в 22 года где то, меня очень впечатлил отель, питание, бар, все иностранцы, гулянки, флирт 🤣было намного круче для меня чем в Турции. И климат и водичка супер😊
Турция очень разнообразна, там множество пляжей, достопримечательностей, отелей и мест для отдыха самого разного формата. Секрет увлекательных путешествий в том, что не надо привязываться к одному отелю и пляжам возле него, а нужно за время отдыха сменить несколько мест.
 
Турция очень разнообразна, там множество пляжей, достопримечательностей, отелей и мест для отдыха самого разного формата. Секрет увлекательных путешествий в том, что не надо привязываться к одному отелю и пляжам возле него, а нужно за время отдыха сменить несколько мест.
В плане шведки, бара, моря, пляжа, развлекух, дискотек больше зашёл Тунис. Не было почти русских которые отвратительно себя ведут, хотя читаю про французов выше 😁у нас все иностранцы тихо мирно пили кофе, никто не бухал можно сказать, разговаривали в пол голоса, никто никому не мешал.
Верблюды плюс, даже загар был другой) музыка такая зажигательная латинская и тд, не русские поп хиты 😁и в город мы ездили с местными, со всеми уже там общались официантами, продавцами😁я когда приехала домой мне дико назад хотелось я аж плакала 😁
 
В плане шведки, бара, моря, пляжа, развлекух, дискотек больше зашёл Тунис. Не было почти русских которые отвратительно себя ведут, хотя читаю про французов выше 😁у нас все иностранцы тихо мирно пили кофе, никто не бухал можно сказать, разговаривали в пол голоса, никто никому не мешал.
Верблюды плюс, даже загар был другой) музыка такая зажигательная латинская и тд, не русские поп хиты 😁и в город мы ездили с местными, со всеми уже там общались официантами, продавцами😁я когда приехала домой мне дико назад хотелось я аж плакала 😁
Честно говоря,я не встречала русских, которые себя отвратительно ведут. Наверное везло))) зато встречала охреневших хамских поляков и итальянцев.
 
Последнее редактирование:
Честно говоря,я не встречала русских, которые себя отвратительно ведут. Наверное везло))) зато встречала охреневших хамских поляков и итальянцев.
У нас всегда в Турции в отелях были бухие русские, которые мат перемат на персонал, всем все время были недовольны, нажирались в баре, швыряли бутылки, дрались, срывали лимоны которые для красоты висели над столами, закусывали водку
 
У нас всегда в Турции в отелях были бухие русские, которые мат перемат на персонал, всем все время были недовольны, нажирались в баре, швыряли бутылки, дрались, срывали лимоны которые для красоты висели над столами, закусывали водку
Быдло можно встретить везде. Это же не значит,что все русские именно такие. Иностранцы тоже нажираются и ведут себя безобразно. Всякое бывает.
 
У нас всегда в Турции в отелях были бухие русские, которые мат перемат на персонал, всем все время были недовольны, нажирались в баре, швыряли бутылки, дрались, срывали лимоны которые для красоты висели над столами, закусывали водку
Мы, когда ездили в Турцию, то выбирали отель, где минимум русских (даже скорее славян) :-D
 
Кто это - Петр Иванович?
вот ссылка

Выдержки из дневников и самоанализов слушателей курса​

Дневник – выпускник индивидуального курса , апрель 2013 г.
Сочинение «Что мне дал курс "Сознательная трезвость»

 
Честно говоря,я не встречала русских, которые себя отвратительно ведут. Наверное везло))) зато встречала охреневших хамских поляков и итальянцев.
Я узбеков видела "богатых".
В Турции. Это тошнотворное зрелище.
Если кто-то видел в "Однажды в России" сценка, где приставучая пара туристов всё о себе рассказывает и ужасно надоедает другой паре на курорте, то вот они были такие. С двумя ужасно не воспитанными детьми... Которые есть толком за столом в присутствии чужих людей не умеют...Вот действительно вылезли непонятно кто и не понятно откуда, и строят из себя..
Особенно поржала над фразой узбечки " Я хочу чтобы от меня был вайп денег", ну типо чтобы от неё пахло деньгами....такой шлейф богачества🤣Это было смешно..
 
У нас всегда в Турции в отелях были бухие русские, которые мат перемат на персонал, всем все время были недовольны, нажирались в баре, швыряли бутылки, дрались, срывали лимоны которые для красоты висели над столами, закусывали водку
Позорище
 
Я узбеков видела "богатых".
В Турции. Это тошнотворное зрелище.
Если кто-то видел в "Однажды в России" сценка, где приставучая пара туристов всё о себе рассказывает и ужасно надоедает другой паре на курорте, то вот они были такие. С двумя ужасно не воспитанными детьми... Которые есть толком за столом в присутствии чужих людей не умеют...Вот действительно вылезли непонятно кто и не понятно откуда, и строят из себя..
Особенно поржала над фразой узбечки " Я хочу чтобы от меня был вайп денег", ну типо чтобы от неё пахло деньгами....такой шлейф богачества🤣Это было смешно..
Вот такие семейные пары которые цепляются и по пятам ходят весь отпуск тоже не люблю. А они к нам с мамой как назло все время подсаживаются и начинают" дружить "
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу