Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность

Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости​

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Qwerty2017 написал(а):
Охренели совсем , по почте отправь пакеты тогда , а чемодан донесешь как нибудь
Нажмите для раскрытия...
Там много, и по деньгам также и выйдет. Договорилась короче за 5 тыщ, со всеми переобщалась на авито
 
Indira написал(а):
Там много, и по деньгам также и выйдет. Договорилась короче за 5 тыщ, со всеми переобщалась на авито
Нажмите для раскрытия...
Что-то, я где-то читал, про человека, которому надо было вещи в другой город перевезти. Он выставил их на авито, сам у себя купил, и отправил себе авито-доставкой за мелкий прайс.
 
А ещё кто знает бутыли от доставки воды 19 л в залоге, когда забирают деньги как возвращают, наличкой или на карту? Договорилась чтоб приехали, но они могут только ближе к вечеру 😠😠а я днем уже хочу свалить
 
vladpog написал(а):
все к тому, что всегда надо быть на чеку у этого страшного демона ,он хитер и коварен, на выпас часто нас отправляет и ждет, ждет
когда мы будим нестабильны в психи в злости голодные, уставшие сидящие в одиночестве и гоняющие мысли в голове пытаясь всеми силами его побороть переспорить ....наша гордость так и прет, ведь мы же сильные, всезнающие, все уже прочитали выучили....теперь нам нечто не страшно мы угу гу....
Нажмите для раскрытия...
Вот это точно , Демон не спит , ждет своего часа . Как только плохо человеку так и выползает, зараза такая ... Я вот с девушкой своей захотел помириться , год назад расстались , потом передумал, потом опять захотел, короче раскалбас такой все время, психика не стабильная становится и так плохо и так ... Может это все из за дня святого Валентина, одному не охота отмечать ...
 
Indira написал(а):
А ещё кто знает бутыли от доставки воды 19 л в залоге, когда забирают деньги как возвращают, наличкой или на карту? Договорилась чтоб приехали, но они могут только ближе к вечеру 😠😠а я днем уже хочу свалить
Нажмите для раскрытия...
Я хз🤷🏻‍♂️
 
Qwerty2017 написал(а):
Вот это точно , Демон не спит , ждет своего часа . Как только плохо человеку так и выползает, зараза такая ... Я вот с девушкой своей захотел помириться , год назад расстались , потом передумал, потом опять захотел, короче раскалбас такой все время, психика не стабильная становится и так плохо и так ... Может это все из за дня святого Валентина, одному не охота отмечать ...
Нажмите для раскрытия...
Это также как и на нг, внушили что надо с кем то и на всю катушку. Я 14 го вообще никогда удачно не справляла. Пару раз с бывшим ходили в кафе. А один раз он на 8 марта шёл ко мне погулять, и по пути напился во дворе, пропил все деньги, пришёл я его выгнала, сказал хотел цветок купить но подумал этого мало, ага и купил коньяк себе 👍😠
 
Qwerty2017 написал(а):
Вот это точно , Демон не спит , ждет своего часа . Как только плохо человеку так и выползает, зараза такая ... Я вот с девушкой своей захотел помириться , год назад расстались , потом передумал, потом опять захотел, короче раскалбас такой все время, психика не стабильная становится и так плохо и так ... Может это все из за дня святого Валентина, одному не охота отмечать ...
Нажмите для раскрытия...
во во колбасит он нас демон....я имел введу Валентина :old: :-D
 
Indira написал(а):
Меня или кота? 🤣Да он боится, дёргается в сумке на поворотах и от шума
Нажмите для раскрытия...
Обоих) вообще люди устают от поездки, надо перерывы делать, водитель он хоть шевелиться когда за рулем сидит
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

FatCat
  • Закрыта
  • Закреплено
Важно Метод Г.А. Шичко
Ответы
18
Просмотры
123K
Сизиф
Сизиф
Назад
Сверху Снизу