Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность

Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости​

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Indira написал(а):
Пока полёта никакого не будет, сейчас восстановление организма, нервной системы, дай бог чтоб ровно было ещё, меня шатало будь здоров, психиатрия отдыхает.
Только сейчас отпустило после полугода и я уже наслаждаюсь, иногда бывают нервы конечно.
Нажмите для раскрытия...
Я сама довольно спокойная, шатало недолго и немного
 
Azura написал(а):
@Ksan, это так милооо и . несомненно, льстит невероятно. Мне даже жаль, что я чисто по парням :-D
Нажмите для раскрытия...
ты бы со мной на операции по кишкам насмотрелась... может все-таки не только по парням? задумайся!
 
Ksan написал(а):
ты бы со мной на операции по кишкам насмотрелась... может все-таки не только по парням? задумайся!
Нажмите для раскрытия...
ты прям с козырей заходишь. Знаешь чем можно меня подманить :-[ :-D:obnim1:
 
Константа написал(а):
Капитан: @Синяя Лярва
Наставник: @Andromeda
  1. @Fantik
  2. @Ур-сула
  3. @Хелличка
  4. @Ольга Счастливая
  5. @Ме4та
  6. @Гармонь
  7. @Рыжулька
  8. @Ziya
  9. @Шакти"
  10. @Keri_Winest
  11. @лиана6
  12. @Большеникогда
  13. @Ananasik
  14. @anfisa_ego
  15. @Санлес
  16. @Марлен
  17. @Yellow Pony
  18. @Реалия
  19. @Беспечный ангел
  20. @BrownEyes90
  21. @Софико02
  22. @Koshka Tais
  23. @Misaki
  24. @Нинусик
  25. @Матрёшка Милаша
  26. @iskatel
  27. @Шанти
  28. @Mikaela
  29. @Stanislavsky
  30. @Синяя Лярва
  31. @Точка1981
  32. @Витамин1
  33. @Pipez
  34. @Айша
  35. @Помор
  36. @Ninka-Kartinka
  37. @rebirth
  38. @SОлнышко
  39. @Клэрисса
  40. @Membar
  41. @Аleksandra
  42. @chesheer
  43. @Ramil777
  44. @Синий кот
2 факультет "Зверильдорф"
Капитан: @Zverilda
Наставник: @Бренда
  1. @mazainka
  2. @Эленчик
  3. @Aqua83
  4. @Бывший в употреблении
  5. @Марлоу
  6. @kotopes
  7. @Yulia kms
  8. @шаромыжница
  9. @Mirana
  10. @Нестор2000
  11. @Усы Суффикса
  12. @Asti
  13. @Tison
  14. @kgudz97
  15. @Davinci
  16. @Оксана1979
  17. @Devochka_krasaviza
  18. @Кухтевич
  19. @Передвижник
  20. @kollega
  21. @KaterinaKatya
  22. @Zverilda
  23. @Antihero
  24. @Ялия
  25. @Жаба
  26. @Можно просто Настя
  27. @Siberia
  28. @Dream5
  29. @Вареньевна
  30. @Sheda
  31. @Severyano4ka
  32. @Inis Mona
  33. @Ivanovich75
  34. @Колясик
  35. @Sofi_chiki_piki
  36. @Brannu
  37. @Чудо Чу'дное
  38. @Швабрин
  39. @Брил
  40. @НЭталиЯ
  41. @Авис
  42. @Ferrer
  43. @Канат Верёвкин
  44. @Не идеальная
  45. @Julia_aqua
  46. @vladpog
  47. @Пикабу
3 факультет "Гарри Шпроттер"
Капитан: @File_o_Fish
Наставник: @Knoppa
  1. @File_o_Fish
  2. @Nensi4433
  3. @Polka Dot
  4. @TaHjuXa
  5. @Лиля Бр_ик
  6. @мимино
  7. @Полиандр
  8. @pingviniha
  9. @Michel
  10. @Чинь-Чинь
  11. @CoraPlus
  12. @Langra
  13. @Йоханга
  14. @Не Бедный Йорик
  15. @Mamsja
  16. @Екатерина76
  17. @Oliv-ka
  18. @Янка Мармеладкина
  19. @Оsso
  20. @Foenix
  21. @Заюша
  22. @Мактуб
  23. @Arishon
  24. @Валерий72
  25. @sashagilev
  26. @жакетта
  27. @Obsecration
  28. @Mother of the Year
  29. @Энергия
  30. @Любушка
  31. @SvetЛана
  32. @Mixailovna
  33. @Jamaica
  34. @Niktarinka
  35. @03Nats
  36. @To4ka
  37. @Arctic
  38. @Зоряна
  39. @Лаверна
  40. @Илинс
  41. @Маленький Мук
  42. @Double Trouble
  43. @Io_Lanta77
  44. @Mini_pig
  45. @Третий
4 факультет "Орден Трезвости"
Капитан: @Лuлy
Наставник: @Павлуша
  1. @Denis81
  2. @Alibabayka
  3. @Ksu_1985
  4. @SophieMT
  5. @Наивняшка
  6. @Лuлy
  7. @Guest_SPb
  8. @Lisenok77
  9. @Мэри 85
  10. @Поля-алкоголя
  11. @Рыжая Бесстыжая
  12. @Sjuz
  13. @Петя Колев
  14. @russmenec
  15. @Anna mill
  16. @Dustus
  17. @yyYXxx
  18. @matilda163
  19. @Мордашка
  20. @ЯдрёнаАлёна
  21. @Bliss
  22. @laynov
  23. @Сашко
  24. @дядя Коля
  25. @Дана89
  26. @Мотька
  27. @Бри Ван Де Камп
  28. @Моревна
  29. @Мудрый
  30. @andrik_bro
  31. @Захария
  32. @ДеLovaЙя
  33. @NadinS
  34. @Satori
  35. @Musja
  36. @FeNiks100
  37. @nmaxim
  38. @Сама Нежность
  39. @Андрей105
  40. @Сансара
  41. @П4ёлка
  42. @Солнце83
  43. @Mirabilis93
  44. @Шакира
  45. @Бархатная
  46. @Саша777
5 факультет "Ёлки - Иголки"
Капитан: @Абрикоса
Наставник: @Mushka
  1. @Alexxl
  2. @Vitaliy79
  3. @Вильмер
  4. @Nonsense
  5. @Камелита
  6. @Panther801
  7. @vladlen_vv
  8. @AlexKo
  9. @Лиса в тапках
  10. @Знiчка_падающая звезда
  11. @Мира_
  12. @Клюквик
  13. @Бурундук69
  14. @Emy
  15. @Ёлька
  16. @Sirius Black
  17. @Безалкогольная
  18. @Мерехлюндия
  19. @Владислав 080688
  20. @Trinitaria
  21. @Абрикоса
  22. @LilAbner
  23. @Ирка-зефирка
  24. @Lilichka
  25. @Руфь
  26. @Йотжег
  27. @Viktorija123
  28. @Алиенора
  29. @Trevor
  30. @Юльсен
  31. @Julija
  32. @Brunetka
  33. @Янтарь
  34. @Wos
  35. @CTAC
  36. @green_rabbit
  37. @Joyenjoy
  38. @Baralgin
  39. @Marinka222
  40. @ТанюшаRus74
  41. @Agata_ms
  42. @AileeZ
  43. @Илона _лона
  44. @Соломия
  45. @Dm1tr11
6 факультет "Лимонный шербет"
Капитан: @Мэри22
Наставник: @Няш@
  1. @Ирок
  2. @Древность
  3. @Spasen
  4. @Anastasia Raduga
  5. @на путь истинный
  6. @BELLe liberty
  7. @Woland9
  8. @мурзяк
  9. @Котенок Мяв
  10. @Lisa1212
  11. @Леонелла
  12. @Newzhan
  13. @Pofigistka
  14. @Просто Ксю
  15. @Вальдарк
  16. @Пухлик
  17. @Сладкая булочка
  18. @Мэри22
  19. @Clean
  20. @хочужитьдолго
  21. @Irina_soln
  22. @DeN1s
  23. @2man
  24. @Azura
  25. @Barracudа
  26. @yuzhanochka
  27. @Катяя
  28. @CITY MAN
  29. @Dystopia
  30. @Pupsiк
  31. @Мать Тереза
  32. @Qwerty2017
  33. @Ivanych7
  34. @VeraNL
  35. @У Ангары
  36. @Svetllla
  37. @Indira
  38. @Tuloviri
  39. @Ksan
  40. @синеокая
  41. @Elenaj
  42. @Любовь Любава
Приятного и трезвого вечера! :obnim2:
Трезва вместе с вами 05.02 - 10.02 @vladpog @Мерехлюндия @Ур-сула

Напоминаю, отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье.
Отчеты - по желанию участника!
Нажмите для раскрытия...
Опачки, спасибо за напоминание
Трезва 05.02 - 10.02 @vladpog @Мерехлюндия @Ур-сула :obnim2:
 
У меня уже 1 месяц и 2 дня))) а я дневник не веду, сюда не захожу)) вчера ходила в кафе с подругами, шли пить чай, в итоге одна заказала себе коктейль, мне чуть ли ни силком пыталась его влить попробовать 😂 а я не сказала, что не пью))) это было ужасно) сказать не сказала потому, что одна из подруг не такая близкая, не хочу пока это обсуждать с чужими. Поняла, что мне сложно об этом говорить. Вокруг люди выпивали, я ровно на это смотрела. Единственное что видела двух женщин лет 50-60 пьющих бутылку вина и думала «ну вот, а мне так нельзя уже никогда» ну потом думаю и ладно что ж теперь))) по итогу мне не понравилось. Общение хорошо прошло, мне комфортно было без алкоголя. Но мне не понравилось что я типа такая инкогнито не пью и не говорю почему типа чувствовала себя больной. Но никто и не спрашивал, сказала, что не хочу)
В очередной раз поняла, что дневники нельзя забрасывать…. Но противоалкогольные лекции слушаю регулярно каждый день.
 
Indira написал(а):
Я тоже спокойная, но алко оказывается мне настолько все расшатал, я даже не ожидала)
Нажмите для раскрытия...
А я себя сейчас чувствую какой-то ненормальной. Я все чувствую в супер преумноженном виде. Не могу скрывать плохое настроение, злость, грусть, обиду. В обществе пока тяжело бывает. 😣 даже не знаю как объяснить. В целом норм, но как оголенный нерв и еще как ребенок себя чувствую) открытая такая позитивная, но легко обидеть меня сейчас … это все началось именно после отказа, раньше такого не было, не думаю что совпадение)
 
Elenaj написал(а):
А я себя сейчас чувствую какой-то ненормальной. Я все чувствую в супер преумноженном виде. Не могу скрывать плохое настроение, злость, грусть, обиду. В обществе пока тяжело бывает. 😣 даже не знаю как объяснить. В целом норм, но как оголенный нерв и еще как ребенок себя чувствую) открытая такая позитивная, но легко обидеть меня сейчас … это все началось именно после отказа, раньше такого не было, не думаю что совпадение)
Нажмите для раскрытия...
это не совпадение. Дай себе время, ты стабилизируешься и успокоишься. Всё будет хорошо. :obnim1:
 
Elenaj написал(а):
А я себя сейчас чувствую какой-то ненормальной. Я все чувствую в супер преумноженном виде. Не могу скрывать плохое настроение, злость, грусть, обиду. В обществе пока тяжело бывает. 😣 даже не знаю как объяснить. В целом норм, но как оголенный нерв и еще как ребенок себя чувствую) открытая такая позитивная, но легко обидеть меня сейчас … это все началось именно после отказа, раньше такого не было, не думаю что совпадение)
Нажмите для раскрытия...
Да также все было. Да и сейчас бывает если много эмоций.
Сейчас все преумножено. Но потом после пары лет уже узнаешь себя настоящую действительно как оно есть и должно быть 😁
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

FatCat
  • Закрыта
  • Закреплено
Важно Метод Г.А. Шичко
Ответы
18
Просмотры
123K
Сизиф
Сизиф
Назад
Сверху Снизу