Марафон трезвости Межмарафония

[владислава2607]

Если ты об отчетах, то
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @vladpog @Мерехлюндия @Ур-сула

Я имею в виду, прямо в этой теме?

 

[мимино]

Я имею в виду, прямо в этой теме?

Да.

 

[владислава2607]

Да.

Хорошо, поняла, спасибо

 

[Мерехлюндия]

Я имею в виду, прямо в этой теме?

Да, отчитываемся в субботу или воскресенье. Вверху страницы есть шаблон

 

[vladpog]

как дела мои дорогие алкоголики!!!
я с утра мотаюсь по городу...ща вот пришёл ....
мяса купил...часы в кухню

 

[владислава2607]

как дела мои дорогие алкоголики!!!
я с утра мотаюсь по городу...ща вот пришёл ....
мяса купил...часы в кухню

Хорошие приобретения. Я работу работаю

 

[vladpog]

Хорошие приобретения. Я работу работаю

я отработал 15 дней теперь 15 дома...отдых

 

[Indira]

25 лет
Замужем
Работаю
Вообще употреблять начала с 15 лет
Но там было редко и не в таких количествах

Я тоже с 15, щас мне 30. А по здоровью что именно? Я задумалась когда начались запои, по здоровью обычно всем алкашам пофиг

 

[vladpog]

Хорошие приобретения. Я работу работаю

я смотрю ты недавно на форуме....
спрашивай, интересуйся, задавай вопросы...мы все тут с одной целью ...
подскажем поможем чем можем....тут накоплено много чего полезного ....читай спрашивай...

 

[владислава2607]

Я тоже с 15, щас мне 30. А по здоровью что именно? Я задумалась когда начались запои, по здоровью обычно всем алкашам пофиг

Дак колит и ноет, что слева с боку, что с права. А про болячки я знаю, ещё плюс себя накручиваю

 

[владислава2607]

я смотрю ты недавно на форуме....
спрашивай, интересуйся, задавай вопросы...мы все тут с одной целью ...
подскажем поможем чем можем....тут накоплено много чего полезного ....читай спрашивай...

Посмотреть вложение 1379275

Да вообще тут классно. Читаю разные темы, разные тут штуки с материалами

 

[vladpog]

Покидая страну – «Подзаборию»,
Я разбил свой граненый стакан.
Буду жить теперь вольною волею,
Исключая душевный обман!

 

[vladpog]

Да вообще тут классно. Читаю разные темы, разные тут штуки с материалами

Путь к трезвости: 35 советов, проверенных на личном опыте​

Ты можешь обратиться ко мне или поискать поддержку среди своих непьющих родственников, друзей или интернет-знакомых. Это бесценно — знать, что в трудный момент тебе есть кому написать, с кем поговорить и на кого опереться, что в этом мире ты не один, есть человек, который не будет тебя осуждать, который примет и поймет. Это то, что однажды может спасти твою трезвость. Важно то, как ты обходишь опасные моменты — кто тебя держит за руку и кто подставляет плечо, когда тебя шатает, штормит и несет не туда. Рядом со мной был муж, парочка друзей и уже непьющие на тот момент родители. Ищи своих людей и будь готов оказать помощь тем, кто идет за тобой.
ПОЧИТАЙ ссылка спойлер нажмешь...

https://notdrink.ru/threads/16_2-zverildorf.53713/post-19637533

 

[Илья77]

 

[Илья77]

 

[Илья77]

 

[vladpog]

Да вообще тут классно. Читаю разные темы, разные тут штуки с материалами

Правило H.A.L.T.S для предотвращения срыва​

Правило H.A.L.T.S - это простая, но эффективная стратегия для предотвращения срыва и поддержания здоровой и устойчивой ремиссии у людей с зависимыми привычками. H.A.L.T.S - это аббревиатура, которая означает остановиться и задать себе вопросы, когда возникают сильные желания или негативные эмоции. Каждая буква H.A.L.T.S представляет собой ключевой фактор, который может спровоцировать срыв у зависимого человека. Давайте подробнее рассмотрим каждую из них.

H - Hungry (голодный) - Голод может вызвать раздражение, усталость и нарушение настроения. Зависимые люди, часто использующие определенные вещества или привычки для регулирования своего аппетита, могут испытывать сильное желание вернуться к своей зависимости, если они слишком голодные. Поэтому важно регулярно питаться и следить за своим физическим состоянием.

A - Angry (злой) - Злость может быть сильным сигналом для ухода от эмоционального дискомфорта. Зависимые люди могут обратиться к привычным способам снятия напряжения и отвлечения от негативных эмоций, таким как употребление веществ или нежелательные привычки. Чтобы избежать таких ситуаций, важно научиться управлять злостью и найти здоровые способы реагирования на негативные эмоции.

L - Lonely (одинокий) - Одинокость может быть очень тяжелой для зависимых людей, так как это может приводить к мыслям о возвращении к привычке, чтобы заполнить пустоту. Поддержка и коммуникация с другими людьми важны для поддержания стабильности и избежания перехода к зависимым поведениям.

T - Tired (усталый) - Усталость может снижать самоконтроль и ухудшать принятие решений. Когда человек устал, его способность справляться со стрессом или соблазнами может быть снижена. Поэтому важно обеспечить себе достаточный отдых и сон для поддержания эмоционально-физического благополучия.

S- Serious (Серьезный) Люди могут ставить себе “большие” цели, которые не всегда удается достичь. Человек может слишком серьезно относиться к жизни, не давая себе и другим права на ошибку, о может считать себя “центром вселенной” или “никчемным человеком” - и страдать от всего этого.


В конечном счете, правило H.A.L.T.S служит напоминанием о том, что необходимо задавать себе вопросы и проверять свое состояние, прежде чем возвращаться к старым привычкам. Соблюдение этого правила поможет зависимым людям разработать здоровые механизмы справления с желаниями и негативными эмоциями, что приведет к более устойчивой и успешной ремиссии.

 

[vladpog]

5 неприятных истин, которые осознает каждый человек бросивший алкоголь​

Если вы планируете бросить пить, и думаете, что ваша жизнь быстро изменится в лучшую сторону, то спешу вас разочаровать, не все так радужно и прекрасно. Антиалкогольная пропаганда транслирует заведомо ложные образы “трезвой жизни”, в которых у бросившего пить появляется хорошая работа, дружная семья, богатырское здоровье, а каждый день наполнен массой ярких впечатлений.

Серьезно? Вы действительно верите, что у каждого “непьющего” человека именно такая жизнь?

“Бросить пить” - это не шаг в сторону рая на земле, а шаг назад от пропасти, в которую катится жизнь. Трезвая жизнь - это возможность пожить чуть дольше, а вот что вы с этой “нормальной” жизнью должны делать никто не рассказывает.

Вот 5 истин, которые лично проверили на себе бывшие алкоголики.

1. Обостряются проблемы со здоровьем

То, что в “пьяном угаре” можно было не замечать то, что лечилось водкой, в трезвой жизни заявляет о себе в полную силу. Организм настолько измотан алкоголем, что простая “завязка” ему не поможет, нужно будет долго и дорого лечиться. Гарантированно возникнут проблемы с печенью, поджелудочной, кишечником. Вы начнете быстро набирать вес. Поэтому придется серьезно заняться спортом, либо жиреть на глазах.

2. Социальная изоляция

В прошлой “пьяной жизни” круг общения естественно состоял из людей любящих выпить, они поддерживали вашу тягу к алкоголю. Эти люди были вашими друзьями, вам было интересно и весело с ними. Что же теперь?

Поддерживать прошлые социальные связи очень сложно. Тут выбор прост, либо вы общаетесь со старыми друзьями и 100% срываетесь, либо ведете затворнический образ жизни. Найти новых друзей, все равно, что встретить “любовь на всю жизнь”, процедура, мягко говоря, сложная.

3. Очень скучно

Приготовьтесь к тому, что жизнь станет очень скучной. Впервые месяцы точно. Скука будет такой интенсивности, что сравнить ее можно физической болью. Убежать от нее не получится, радовать и веселить ничего не будет. Мозг будет говорить “Выпей, выпей, выпей..”, будет очень хотеться получить хоть немного радости от жизни.

Придется выдумывать себе занятия и развлечения. Именно выдумывать, потому что раньше вы точно знали, чем и как себя развлечь.

4. Негативные замены

Наш мозг “очень плохой парень” по своей природе, если вы показали ему, что удовольствие можно получить быстро и дешево, то всю оставшуюся жизнь он будет стремиться только к этому. Вы решили бросить пить, держитесь намеченной цели, но мозг требует от вас причитающейся ему порции эндорфинов. Он найдет для вас такие слова и уловки, что вы искренне подумаете, что это отличное решение.

Ок, нельзя пить, но кто сказал, что нельзя употреблять другие вещества, сначала редко, потом чаще и чаще. Кто сказал, что нельзя играть в онлайн казино, делать ставки на спорт. Человеку бросившему пить очень сложно не найти другой негативной замены.

Поэтому, убегая от крайностей, бывшие алкоголики приходят в религию, и становятся рьяно верующими. Пожалуй, это единственный вариант позитивной замены. В общине верующих можно найти друзей, и даже встретить любимого человека. Религиозные правила, посты и запреты сдерживают деструктивные устремления, придают жизни вектор. Скуку, и несправедливость жизни можно переживать осмысленно.

5. С жизнью нужно, что-то делать

Отказ от алкоголя точно не решить всех проблем. Безусловно, новых, вызванных тем же алкоголем, трудностей вы избежите. Но жизнь останется сложной и непредсказуемой. Каждый день вас будут донимать мысли, как заработать больше денег, как быть с личной жизнью. Но главное, зачем было бросать пить, если приходится терпеть все это, а конец у этой истории все равно один.

Ответ на этот вопрос может дать только трезвое сознание. Не думайте, что за все те годы, что вы бежали от реальной жизни вам не придется заплатить.

Лишь тот, кто изведал бой за свою жизнь, заслужил свободу от привязанностей и право на иллюзию счастья.

 

[Indira]

Правило H.A.L.T.S для предотвращения срыва​

Правило H.A.L.T.S - это простая, но эффективная стратегия для предотвращения срыва и поддержания здоровой и устойчивой ремиссии у людей с зависимыми привычками. H.A.L.T.S - это аббревиатура, которая означает остановиться и задать себе вопросы, когда возникают сильные желания или негативные эмоции. Каждая буква H.A.L.T.S представляет собой ключевой фактор, который может спровоцировать срыв у зависимого человека. Давайте подробнее рассмотрим каждую из них.

H - Hungry (голодный) - Голод может вызвать раздражение, усталость и нарушение настроения. Зависимые люди, часто использующие определенные вещества или привычки для регулирования своего аппетита, могут испытывать сильное желание вернуться к своей зависимости, если они слишком голодные. Поэтому важно регулярно питаться и следить за своим физическим состоянием.

A - Angry (злой) - Злость может быть сильным сигналом для ухода от эмоционального дискомфорта. Зависимые люди могут обратиться к привычным способам снятия напряжения и отвлечения от негативных эмоций, таким как употребление веществ или нежелательные привычки. Чтобы избежать таких ситуаций, важно научиться управлять злостью и найти здоровые способы реагирования на негативные эмоции.

L - Lonely (одинокий) - Одинокость может быть очень тяжелой для зависимых людей, так как это может приводить к мыслям о возвращении к привычке, чтобы заполнить пустоту. Поддержка и коммуникация с другими людьми важны для поддержания стабильности и избежания перехода к зависимым поведениям.

T - Tired (усталый) - Усталость может снижать самоконтроль и ухудшать принятие решений. Когда человек устал, его способность справляться со стрессом или соблазнами может быть снижена. Поэтому важно обеспечить себе достаточный отдых и сон для поддержания эмоционально-физического благополучия.

S- Serious (Серьезный) Люди могут ставить себе “большие” цели, которые не всегда удается достичь. Человек может слишком серьезно относиться к жизни, не давая себе и другим права на ошибку, о может считать себя “центром вселенной” или “никчемным человеком” - и страдать от всего этого.


В конечном счете, правило H.A.L.T.S служит напоминанием о том, что необходимо задавать себе вопросы и проверять свое состояние, прежде чем возвращаться к старым привычкам. Соблюдение этого правила поможет зависимым людям разработать здоровые механизмы справления с желаниями и негативными эмоциями, что приведет к более устойчивой и успешной ремиссии.

Уже и S появилось

 

[Tuzak]

Надо заглянуть)

Заглянуть и там остаться