Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Ну не скажи)
Например если бы я с начала своей очередной последней попытки трезвости откладывала по 300₽( минимум) хотя в дни еу и тд тратилось гораздо больше то сейчас я бы накопила 42 000₽))
Надо начать это делать)
А за год это 110 000😍
Я пробовала так откладывать 😂
Но потом увидела… что на вкусняшки и прочую еду стала гораздо больше тратить и прекратила пока что 🙈
 
Ну не скажи)
Например если бы я с начала своей очередной последней попытки трезвости откладывала по 300₽( минимум) хотя в дни еу и тд тратилось гораздо больше то сейчас я бы накопила 42 000₽))
Надо начать это делать)
А за год это 110 000😍
Когда не куришь и не пьёшь огромная сумма денег экономится, просто у нас уже растут потребности в нормальных продуктах, хочется вкусняшек, что то приготовить интересное и поэтому деньги опять улетают 😁но лучше так чем за один вечер просадить несколько тысяч, всех напоить, потом похмелиться ещё столько же просадить, и там уж как запой затянется, я могла и 10 тыщ просрать, и когда к подруге уехала тыщ 30-40 потратила на две недели запоя, перелет, можно было за границу уехать 😂а пахала как проклятая все лето, и это ради того чтобы все накопленные деньги просто пропить за пару месяцев😠😠
 
Ну не скажи)
Например если бы я с начала своей очередной последней попытки трезвости откладывала по 300₽( минимум) хотя в дни еу и тд тратилось гораздо больше то сейчас я бы накопила 42 000₽))
Надо начать это делать)
А за год это 110 000😍
Просто поныть захотелось, как нам трезвенникам тяжело жить 😂. Все время развиваться приходится и решать проблемы, улучшать свою жизнь и тп . Или можно просто а сериалы втыкать как я , пока , но это временно , набираюсь сил
 
Когда не куришь и не пьёшь огромная сумма денег экономится, просто у нас уже растут потребности в нормальных продуктах, хочется вкусняшек, что то приготовить интересное и поэтому деньги опять улетают 😁но лучше так чем за один вечер просадить несколько тысяч, всех напоить, потом похмелиться ещё столько же просадить, и там уж как запой затянется, я могла и 10 тыщ просрать, и когда к подруге уехала тыщ 30-40 потратила на две недели запоя, перелет, можно было за границу уехать 😂а пахала как проклятая все лето, и это ради того чтобы все накопленные деньги просто пропить за пару месяцев😠😠
Да уж)
Нас богатых не поймёшь)
 
Просто поныть захотелось, как нам трезвенникам тяжело жить 😂. Все время развиваться приходится и решать проблемы, улучшать свою жизнь и тп . Или можно просто а сериалы втыкать как я , пока , но это временно , набираюсь сил
Я сейчас в таком режиме, если есть возможность, кино и пусть весь мир подождёт)
 
тыщ 30-40 потратила
Маловато будет!)
Шучу я так много не пропивал никогда , зарплату помню украл таксист , я пьяный был когда, а так вообщем то , вообщем то раньше вся зарплата уходила на пиво и на еду , больше особо ничего не покупал, ну так чучуть бытовой техники
 
Маловато будет!)
Шучу я так много не пропивал никогда , зарплату помню украл таксист , я пьяный был когда, а так вообщем то , вообщем то раньше вся зарплата уходила на пиво и на еду , больше особо ничего не покупал, ну так чучуть бытовой техники
У меня так не только з/п, но и премию украл таксист. Но добрый попался: оставил 50 рублей :bebe: :-D
 
А я кстати деньги перестал брать с собой на пьянки ,потом со временем ,несколько тысяч брал остальное дома или на работе оставлял , или отдавал знакомым на хранение
 
Сочувствую 🤗, вот гад какой :angry:
Я это восприняла как очень дорогой (в прямом смысле) урок.
После этого кэш с собой я не ношу. Или какой-то только минимальный.
А теперь еще и не пью.
Пусть боятся нас теперь таксисты :-D
 
Я это восприняла как очень дорогой (в прямом смысле) урок.
После этого кэш с собой я не ношу. Или какой-то только минимальный.
А теперь еще и не пью.
Пусть боятся нас теперь таксисты :-D
Да , будем мы теперь у них зарплату забирать :bes::-D
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу