Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность

Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости​

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Синяя Лярва написал(а):
@Андромеда, привет. Столько у тебя классных тем, всё никак не доберусь почитать. Какая из них активная? Где тебя со всякими гусями-лебядями поздравлять? :-D
Нажмите для раскрытия...
Привет!

Все темы закрыты. Процесс понимания своей зависимости давался мне нелегко поэтому в темах было немало конфликтов и много слов высказано, о которых потом сожалела. В интернете на форуме теперь с этим лучше, но в реальности в сложных ситуациях я могу быть агрессивна. Продолжаю с этим бороться, надеюсь месяцев через 6 все сгладится.
 
Andromeda написал(а):
Привет!

Все темы закрыты. Процесс понимания своей зависимости давался мне нелегко поэтому в темах было немало конфликтов и много слов высказано, о которых потом сожалела. В интернете на форуме теперь с этим лучше, но в реальности в сложных ситуациях я могу быть агрессивна. Продолжаю с этим бороться, надеюсь месяцев через 6 все сгладится.
Нажмите для раскрытия...
Да я тоже в каких-то сложных ситуациях агрессивна, топором не рубаю конечно, но наорать могу :-D, я хз возможно ли достичь 100% дзеня, всё таки мы просто люди и неидеальны, к тому больные)))
 
Ferrer написал(а):
От греха подальше вообще не буду форум где-то в общественных местах открывать, подумают еще что!)
Нажмите для раскрытия...
так ты телефон к себе экраном держи. Не над его светить окружающим. :-D
 
Azura написал(а):
так ты телефон к себе экраном держи. Не над его светить окружающим. :-D
Нажмите для раскрытия...
Ну бываешь едешь в автобусе/метро/лифте и прям чувствуешь этот взгляд слева или справа направленный прям к тебе в мобилу. И это не паранойя!)
 
Ferrer написал(а):
Ну бываешь едешь в автобусе/метро/лифте и прям чувствуешь этот взгляд слева или справа направленный прям к тебе в мобилу. И это не паранойя!)
Нажмите для раскрытия...
бывает :-D тебе повезло, что ты не девочка и тебе не может неожиданно прилететь в фото чей-нить огурец :-D вот тогда точно неловко. Даже если никого рядом нет:-D:-D
 
Azura написал(а):
бывает :-D тебе повезло, что ты не девочка и тебе не может неожиданно прилететь в фото чей-нить огурец :-D вот тогда точно неловко. Даже если никого рядом нет:-D:-D
Нажмите для раскрытия...
Виртуальные эксгибиционисты!)
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

FatCat
  • Закрыта
  • Закреплено
Важно Метод Г.А. Шичко
Ответы
18
Просмотры
123K
Сизиф
Сизиф
Назад
Сверху Снизу