Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
пропивать витамины можно, но тоже осторожно.
магний, витамины группы В - это витаминки обязательные для нас, для алкашей, ведь этиловый спирт, содержащийся во всех алкогольных напитках, способствует быстрому выведению магния из организма. Магний поддерживает нервную и сердечно-сосудистую системы, обеспечивает бесперебойное функционирование сердца и множество других полезных функций, о которых здесь рассказывали.
Конкретно я пила его курсами около 1,5 лет с перерывами на 1-2 недели.
scale_1200 (20).jpeg
 

вот три ИГРЫ есть желание вечером погонять выбирайте....​

1Отвечаем вопросом на вопрос.​

Правила игры: Отвечаем вопросом на вопрос.

Пример: Может потанцуем?
— А что уже музыка играет?

  • 2 Хорошо, но плохо!​

    Правила
    Пишется фраза, которая состоит из двух частей, в которой первая часть описывает что-либо, а вторая часть описывает почему первая часть хорошая, или плохая. Следующий игрок читает вторую часть фразы и пишет из нее новую фразу, в которой она будет первой, а во второй обосновывает, почему она плохая или хорошая. С каждым комментарием направление расхваливания или критикования меняется.

    Пример:

    1-й участник
    Когда болит горло, это плохо, потому что много кашляешь.

    2-й участник
    Когда много кашляешь, это хорошо, потому что развиваются мышцы грудной клетки и легкие.

    3-й участник
    Когда развиваются мышцы грудной клетки и легкие, это плохо, потому что в городе воздух грязный и много дышать вредно.

  • 3 Обломчики​

  • Игра, заключается в том, что кто-то пишет что он сейчас как бы делает, а следующий его обламывает и дописывает что он сейчас делает Например:

    1. Смотрю в окно

    2. Вывалился - 12 этаж
    жую шоколадку

    3. Вместе с упаковкой
    пью чай..
    Начинаем!!

    Еду на машине
 

вот три ИГРЫ есть желание вечером погонять выбирайте....​

1Отвечаем вопросом на вопрос.​

Правила игры: Отвечаем вопросом на вопрос.

Пример: Может потанцуем?
— А что уже музыка играет?

  • 2 Хорошо, но плохо!​

    Правила
    Пишется фраза, которая состоит из двух частей, в которой первая часть описывает что-либо, а вторая часть описывает почему первая часть хорошая, или плохая. Следующий игрок читает вторую часть фразы и пишет из нее новую фразу, в которой она будет первой, а во второй обосновывает, почему она плохая или хорошая. С каждым комментарием направление расхваливания или критикования меняется.

    Пример:

    1-й участник
    Когда болит горло, это плохо, потому что много кашляешь.

    2-й участник
    Когда много кашляешь, это хорошо, потому что развиваются мышцы грудной клетки и легкие.

    3-й участник
    Когда развиваются мышцы грудной клетки и легкие, это плохо, потому что в городе воздух грязный и много дышать вредно.

  • 3 Обломчики​

  • Игра, заключается в том, что кто-то пишет что он сейчас как бы делает, а следующий его обламывает и дописывает что он сейчас делает Например:

    1. Смотрю в окно

    2. Вывалился - 12 этаж
    жую шоколадку

    3. Вместе с упаковкой
    пью чай..
    Начинаем!!

    Еду на машине
Я за то, чтобы погонять вечером :-D
 
Разругалась в пух и прах с риелторами тупыми, сходила ещё в одно место, за 2 минуты до меня уже сдали, я все высказала им, за их игнор, не возможность договориться нормально о встрече все какими то загадками. Плюнула и ушла. Бежала как сволочь заблудилась не могли подсказать как к ним добраться.
 
Всем хорошего вечера.. я на ужин, потом в ощежитее.... :BYE: :obnim1:
Разругалась в пух и прах с риелторами тупыми, сходила ещё в одно место, за 2 минуты до меня уже сдали, я все высказала им, за их игнор, не возможность договориться нормально о встрече все какими то загадками. Плюнула и ушла. Бежала как сволочь заблудилась не могли подсказать как к ним добраться.
У сс...ки поубывав бы...обидели гады.
:old::o:idi-syuda-prikolnye-kartinki-6.jpg
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу