Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
  • ..
Реакции: JIK
  • ...
Реакции: Coк
Щитать люблю все, панимаишь
Мы сейчас в другой теме обсуждали магию цифр)
Ага. Я сказала, что люблю магию цифровых закономерностей ))
А мысли читать?)
Это ко мне))) Если не страшно)))
 
Эх.. Мне тоже в этой жизни ничего на халявку не давалось :girl_in_dreams:
Да, то же самое. Но это и хорошо. Легко доставшееся не ценится, не бережётся. нужно иметь особую чуткость, рожденную богатым опытом упущенных и спущенных возможностей, чтобы разглядеть и не упустить новые. Тогда они перестают быть халявой и становятся даром судьбы.

Так. У меня голодно-философский настрой, но работу никто не отменял. :girls3:
 
Последнее редактирование:
П.С. И самый главный вопрос. Тебе самой это все зачем?
:OK:

Раз это вопрос главный,то на него и отвечаю.

Я чел командный.Мне интересно жить жизнью живой.:YAHOO:

Что это значит?

  • это подключаться к конкурсам,
  • общаться с людьми на их темы,
  • смеяться вместе со всеми и над собой тоже
  • плакать не оч получается...и успокаивать не умею...
нвзгл-это(умение успокоить)заложено в характере.С этим качеством рождаются.:YES:

снова к главному вопросу:

Внимательно ознакомившись с постановлением от Джаз ,прочитала :

"Для устройства на должность в министерство или подачи заявки на открытие бизнеса - вам необходимо просто на главной площади громко заявить об этом и обосновать - чем вы сможете быть полезны гражданам Межмарафонии в этом качестве. Так же вы можете предложить свой вариант создания министерства или бизнеса."

"Например, я подаю заявку, что открываю книжный магазин, например.
Чем могу быть полезна:
буду рассказывать о разных книжных новинках.

Или кинотеатр
Чем могу быть полезна:
Расскажу о новых фильмах и хорошо забытых старых

Булочная: утром принесу булочки, и еще дам их рецепт.
И так далее."


В таком мероприятии я ещё не участвовала.Решила получить и такой опыт...:smile:
Подала заявку на открытие бизнеса в ПСИХОСОМАТИКЕ и психологии.

Чётко указала,что могу рассказать ТО,ЧТО читала по интересующему кого-то вопросу.
Если интереса ни у кого не возникнет,я рассказываю ТО,ЧТО интересного прочитала сама.


Я не психолог..:nah_disagree:.Боже упаси...и не Врач..:NO:.Люди здесь мне все незнакомые...кроме тех,с кем прошла первый марафон.

Вкинув первое "выступление" из понравившегося лично мне,посмотрела КТО и КАК отреагировал на это...:mysterious:

Беседа получилась такой...

skolko.jpg

:PARDON::-D
--------
Безмерно тебе благодарна за твои наставления и советы.:ax::IN LOVE:
-------------------
------------
Поскольку "игра" продолжается,попробую короткими новостными заметками или рисунками вставлять ТО,что интересным показалось лично мне.

Для чего?

Хочу найти единомышленников...
...смех смехом,а поговорить ?:-D особенно послушать:exclaim: людей с интересными неординарными характерами мне оооч даже хочется.:YES:

п.с. но больше всего благодарна первой реакции...:KISSED:

Главное не оставаться в тени...:-D

prostin.jpg

---------------

p.s. цвет мой любимый-красный...Ты,как психолог,понимаешь что я хочу сказать...Да?
 
Да, то же самое. Но это и хорошо. Легко доставшеся не ценится, не бережётся. нужно иметь особую чуткость, рожденную богатым опытом упущенных и смущённо возможностей, чтобы разглядеть и не упустить новые. Тогда она перестают быть халявой и становятся даром судьбы.

Так. У меня голодно-философский настрой, но работу никто не отменял. :girls3:
Согласна с тобой)). Не ропщу на судьбу. Рада тому, что есть)).
 
Утро доброе!) у нас пнрвый раз замёрзли лужи.
@Coк что празднуем сегодня? жду:kiss2:
 
Последнее редактирование:
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу