Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Лично я сейчас слежу за температурой за бортом и пытаюсь вспомнить какие ещё теплые вещи у меня есть в закромах, чтобы завтра утром добраться до работоньки )))
IMG_20231207_213619_copy_1420x1493.jpg
 
Лично я сейчас слежу за температурой за бортом и пытаюсь вспомнить какие ещё теплые вещи у меня есть в закромах, чтобы завтра утром добраться до работоньки )))
Посмотреть вложение 1319006
Лично я уже не понимаю, что надевать
Даже страшновато уже
 
Мне очень нравятся экстремальные температуры, как жара, так и холод. Правда в настоящем холодном климате никогда не жила. Помню в детстве и юности температуры -30 и чуть ниже, потом все время жила в более теплых местах, путешествовала на север в теплом сезоне, поэтому не сталкивалась с настоящими морозами. В будущем нужно будет это наверстать и организовать себе Новый год с -40 и горами снега.

888.jpg
 
Мне очень нравятся экстремальные температуры, как жара, так и холод. Правда в настоящем холодном климате никогда не жила. Помню в детстве и юности температуры -30 и чуть ниже, потом все время жила в более теплых местах, путешествовала на север в теплом сезоне, поэтому не сталкивалась с настоящими морозами. В будущем нужно будет это наверстать и организовать себе Новый год с -40 и горами снега.

Посмотреть вложение 1319034
Мне холод тоже нравится, но вопрос как выдержать минус 20, не то что 40 :-D
 
Ну не через Украину. Как то через европу и потом в киш
Так, а ты как ехала? Слышала через Турцию добираются. Проще всего. Но опять, это ж финансы надо иметь. Печалька. Только по мессенджеру общаемся. Свидимся ли когда?
 
Пару лет назад, при минус 15, очень болела голова, или тогда я отвыкала, это на 4 мес трезвления. было очень плохо на холоде, сжимались сосуды внутри головы, еле шла.
Так есть одежда ж теплая, там шубки всякие, пуховики. Я второй год зиму в кроссовках и пальто, че поделать)) 🌲🌴
 
Так, а ты как ехала? Слышала через Турцию добираются. Проще всего. Но опять, это ж финансы надо иметь. Печалька. Только по мессенджеру общаемся. Свидимся ли когда?
Зничка, я тут рядом живу, час езды до этих дремучих Каушан. До Кишинева тоже . У нас граница номинальная. Соседка с питера ехала через Прибалтику, Румынию, Венгрию и потом в киш.
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу