Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Статус
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Запись в марафон трезвости
- Длительность Марафона: 50 дней
- Начало: 22 декабря 2024 года
- Окончание: 9 февраля 2025 года
Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Очень внезапно читмиллл, зажорчик такой
- Регистрация
- 18 Фев 2023
- Сообщения
- 10,862
- Пол
- женский
Интересный какой то
он с мятой, но вкусный, кисло сладкий
Снег идет!!!
- Регистрация
- 18 Фев 2023
- Сообщения
- 10,862
- Пол
- женский
Я люблю мяту
Он называется Фригушор(холодок в переводе) , а мы с малой называем лягушатиной, из за зел цвета
Не Бедный Йорик
Зима, крестьянин торжествует...
Не пьет
2 года
3 месяца
17 дней
Не курит
2 года
3 месяца
17 дней
- Регистрация
- 23 Окт 2022
- Сообщения
- 4,418
- Пол
- мужской
Ин, так у тебя какие старые паспорта? ПМР или РФ?
- Регистрация
- 8 Авг 2023
- Сообщения
- 17,275
- Пол
- мужской
Мне казался сероватымМне казался нежно голубоватым
СССР
Не Бедный Йорик
Зима, крестьянин торжествует...
Не пьет
2 года
3 месяца
17 дней
Не курит
2 года
3 месяца
17 дней
- Регистрация
- 23 Окт 2022
- Сообщения
- 4,418
- Пол
- мужской
Не, ну эт вряд-ли...СССР
Союз давно развалился уже)
Молдавский,2 шт, загранник и пластик. Пмр бессрочный, его не надо продлевать
Не Бедный Йорик
Зима, крестьянин торжествует...
Не пьет
2 года
3 месяца
17 дней
Не курит
2 года
3 месяца
17 дней
- Регистрация
- 23 Окт 2022
- Сообщения
- 4,418
- Пол
- мужской
А РФ нету?
Вам же вроде по упрощённой схеме можно получить, не?
Ну мне пока не нужен был, а так могу и его потом. У дочери РФ паспорт загран. Можно несколько гражд анств иметь по законодательству .(не совсем по упрощенной мне. Не слышала про такое. )
- Регистрация
- 4 Апр 2022
- Сообщения
- 31,493
- Пол
- женский
- Регистрация
- 18 Фев 2023
- Сообщения
- 10,862
- Пол
- женский
Куда подевалась?Спасибо❤
Сегодня ты меня порадовала!
Клëвый!
- Регистрация
- 14 Янв 2023
- Сообщения
- 6,492
- Пол
- женский
Там у меня родные живут. А как доехать не знаю.
Уже 6 лет не виделись. А раньше ездили каждый год.
- Регистрация
- 14 Янв 2023
- Сообщения
- 6,492
- Пол
- женский
А вот мои кишиневцы никак не согласны. Считают себя никак не румынами. Отдельная была народность.
В каушанах? Через кишинев
- Регистрация
- 14 Янв 2023
- Сообщения
- 6,492
- Пол
- женский
Нет. Я спрашиваю, как в Молдову доехать? Мои живут в Кишиневе. От нас, из Беларуси точно ничего не ходит.
Дана89
Зебру не кормить!🦓
Гоголь - моголь
Не пьет
1 год
7 месяцев
14 дней
Не курит
1 год
7 месяцев
20 дней
- Регистрация
- 25 Июн 2023
- Сообщения
- 14,481
- Пол
- женский
Имаджинариум, класс, у нас детский) рубимся всем семейством) хочу доп.карты прикупить
- Статус
