Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Доброе утро все :girl_dance:
Сегодня будьте поаккуратней

6 декабря, среда
6 декабря 2023
23 лс с 00:23 6.12 до 01:40 7.12 мск
Луна в Деве ♍️, в Весах ♎️ в 19:32
! Луна без курса с 16:50 до 19:34
🐊Символ - крокодил Маккара.
Энергетика этих суток тяжёлая и тёмная, но при этом очень мощная. Многих такая энергия провоцирует на агрессию и насилие. В этот день легко поддаться бредовым идеям, ввязаться в авантюру. Сегодня — один из дней обольщения. В этот день в человеке легко высвобождаются инстинкты захвата, неуемный аппетит, склонность к дракам. Следует подавлять боязнь и страх. Нельзя бездельничать. В этот день теряется душевное равновесие.
🔸ПРАКТИКИ: Сегодня практикуют все виды самообороны и защиты.
🔸ТЕЛО/ЗДОРОВЬЕ: Ослабляется иммунитет и сопротивляемость болезням, болезни рискуют быть продолжительными. Желательно проводить укрепляющие и оздоровительные процедуры с позвоночником. Нежелательно стричь ногти, подвергаться хирургическим операциям. Полезно исключить из употребления мясную пищу, проведите день на молочной диете.
🔸РАБОТА/БИЗНЕС/ДЕНЬГИ: В финансовом отношении день очень противоречивый. Это один из самых неудачных дней для работы и бизнеса, поэтому постарайтесь не предпринимать ничего важного, только мелкие вопросы.Переговоры, скорее всего, не принесут результатов, но могут принести дополнительные проблемы. Желательно довести до конца то, что начали раньше.
🔸ДЕЛА: Это день охраны дома, в котором следует проводить уборку и окропление святой водой, очищение огнем свечи, окуривание помещений
🔸ВЗАИМООТНОШЕНИЯ: Возможны проявление зависти, ревности, обиды, претензий из-за обманутых надежд и неосуществлённых планов. Если вы решите с кем-то поделиться своими мыслями, имейте в виду, что вас могут неправильно понять. В этот день теряется душевное равновесие, любой разговор легко превращается в ссору. Старайтесь как можно меньше общаться. Избегайте больших скоплений людей.
🔸ЛЮБОВЬ: Лучше не назначать свиданий, особенно, если у вас возникли конфликты или напряжение, ожидания от свидания могут не оправдаться.
🔸РОЖДЕННЫЕ: Для рожденных в этот день характерна цепкость, хватка, любое дело доводится ими до конца. Они продвигаются по жизни, как бульдозер, во всем проявляя зрелость и законченность. Если у таких людей есть направленность на светлые дела – их достижения могут быть великолепны.
🔸СНЫ: Сны, какими бы они ни были, стоит воспринимать с точностью до наоборот.
 

Вложения

  • Screenshot_2023-12-06-09-42-28-023_org.telegram.messenger-edit.jpg
    Screenshot_2023-12-06-09-42-28-023_org.telegram.messenger-edit.jpg
    119.7 KB · Просмотры: 6
Ну что, какие ещё потребности?
Чепчик, кепку, может быть кто-нибудь из джентльменов светанёт своим аксолотлем? :-D
 
Ну что, какие ещё потребности?
Чепчик, кепку, может быть кто-нибудь из джентльменов светанёт своим аксолотлем? :-D
Мне нужна тëплая одежда))
Да и джентельмены пусть не сверкают, поберегуться 😁🤗
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу