Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Статус
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Запись в марафон трезвости
- Длительность Марафона: 50 дней
- Начало: 22 декабря 2024 года
- Окончание: 9 февраля 2025 года
Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
- Регистрация
- 18 Фев 2023
- Сообщения
- 10,820
- Пол
- женский
Там щас столько приглядов, не убежишь
- Регистрация
- 18 Фев 2023
- Сообщения
- 10,820
- Пол
- женский
МногократноНу т.е спектр переживаемых эмоций всë же увеличивается?
- Регистрация
- 4 Апр 2022
- Сообщения
- 31,478
- Пол
- женский
Это где ты, интересно, ходишь))
Вальдарк
Наша сила в нашей безумности
Команда форума
Модератор
Хранитель
Не пьет
1 год
5 месяцев
28 дней
- Регистрация
- 8 Авг 2023
- Сообщения
- 17,168
- Пол
- мужской
Ров по периметру, с с кольями.
Вальдарк
Наша сила в нашей безумности
Команда форума
Модератор
Хранитель
Не пьет
1 год
5 месяцев
28 дней
- Регистрация
- 8 Авг 2023
- Сообщения
- 17,168
- Пол
- мужской
В "Если..."
, в Срыве было скучно, а теперь вообще темное болото, где мужа срывницы обсуждают, уже наверно страниц 15 накатали...
- Регистрация
- 4 Апр 2022
- Сообщения
- 31,478
- Пол
- женский
Что-то разговор свернул не в то русло
Давайте ещë раз попробуем)
Давайте ещë раз попробуем)
- Регистрация
- 1 Ноя 2016
- Сообщения
- 43,943
- Пол
- женский
Дубль два.Что-то разговор свернул не в то русло
Давайте ещë раз попробуем)
Мотор!
- Регистрация
- 4 Апр 2022
- Сообщения
- 31,478
- Пол
- женский
Кстати, насчëт возраста у меня сегодня тоже есть
- Регистрация
- 18 Фев 2023
- Сообщения
- 10,820
- Пол
- женский
Я итак про себя все секреты выдала, давайте вы теперьЧто-то разговор свернул не в то русло
Давайте ещë раз попробуем)
Я вчера себе новогодний костюм выбирала. Хочу нормальный такой, типа фея или Красная Шапочка. НастоящийЧто-то разговор свернул не в то русло
Давайте ещë раз попробуем)
Но блиииииин взрослые костюмы это совсем не то, оказывается…
- Регистрация
- 4 Апр 2022
- Сообщения
- 31,478
- Пол
- женский
Вообще ничего не сказала, хитрюгаЯ итак про себя все секреты выдала, давайте вы теперь
Только интригу развела)
- Регистрация
- 1 Ноя 2016
- Сообщения
- 43,943
- Пол
- женский
Не то - это что?
- Регистрация
- 4 Апр 2022
- Сообщения
- 31,478
- Пол
- женский
Самое клëвое - шить
А где @монстр ?
- Регистрация
- 5 Дек 2020
- Сообщения
- 2,194
- Пол
- мужской
Я тут, слышал, изменяет тебе, новый твой
- Регистрация
- 4 Апр 2022
- Сообщения
- 31,478
- Пол
- женский
Ну в таком костюме не встретишь гостей
Вальдарк
Наша сила в нашей безумности
Команда форума
Модератор
Хранитель
Не пьет
1 год
5 месяцев
28 дней
- Регистрация
- 8 Авг 2023
- Сообщения
- 17,168
- Пол
- мужской
Настоящий и фея и Красная шапочка? Это совместимо?
Секс-шоп или театр.
Я хочу быть на новый год дрессировщиком тигров
- Статус
