- Регистрация
- 7 Мар 2023
- Сообщения
- 15,139
- Пол
- мужской
А то ты не знаешь))
Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Статус
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Запись в марафон трезвости
- Длительность Марафона: 50 дней
- Начало: 22 декабря 2024 года
- Окончание: 9 февраля 2025 года
Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
- Регистрация
- 4 Апр 2022
- Сообщения
- 31,478
- Пол
- женский
Ни один ещë не опоздал
- Регистрация
- 7 Мар 2023
- Сообщения
- 15,139
- Пол
- мужской
40 есть?Вот я щас не поняла, после 40 только все начинается? Или уже заканчивается ?
Запутали меня
- Регистрация
- 1 Ноя 2016
- Сообщения
- 43,941
- Пол
- женский
Забыла) Склероз)))
- Регистрация
- 18 Фев 2023
- Сообщения
- 10,820
- Пол
- женский
Ребяты, на такие запросы у меня только матерщинный картинки на ум приходятОляяяаа @Мерехлюндия давай быстрее))
Мы тут не знаем, как дальше общаться
Про радикулит или уже местечко присматривать...за городом
К единственному нежному
Бегу по полю снежному
Бегу по полю снежному
- Регистрация
- 4 Апр 2022
- Сообщения
- 31,478
- Пол
- женский
- Регистрация
- 7 Мар 2023
- Сообщения
- 15,139
- Пол
- мужской
Огромная. Я тож не для себяНу какая разница, а?
Я для подружки спрашиваю
- Регистрация
- 7 Мар 2023
- Сообщения
- 15,139
- Пол
- мужской
Ну вот! Оживает клуб!
- Регистрация
- 18 Фев 2023
- Сообщения
- 10,820
- Пол
- женский
Нет, не поздно, но по-другому. То ногу свело в самый момент, то шея хруснула, то пукнул
- Регистрация
- 7 Мар 2023
- Сообщения
- 15,139
- Пол
- мужской
Это все можно выдать, как элемент ролевых игр
- Регистрация
- 18 Фев 2023
- Сообщения
- 10,820
- Пол
- женский
У тебя то единственныйК единственному нежному
Бегу по полю снежному
, или это фамилия
- Регистрация
- 4 Апр 2022
- Сообщения
- 31,478
- Пол
- женский
- Регистрация
- 18 Фев 2023
- Сообщения
- 10,820
- Пол
- женский
Оградки не модно, в тренде газон
Во сколько? Во сколько это всë?!!
Продавать, покупать, оградки заказывать
- Регистрация
- 1 Ноя 2016
- Сообщения
- 43,941
- Пол
- женский
- Регистрация
- 4 Апр 2022
- Сообщения
- 31,478
- Пол
- женский
Агаа, а границы собственности?)
- Регистрация
- 4 Апр 2022
- Сообщения
- 31,478
- Пол
- женский
Ну т.е спектр переживаемых эмоций всë же увеличивается?И, чем старше, тем больше неожиданностей.
- Регистрация
- 18 Фев 2023
- Сообщения
- 10,820
- Пол
- женский
Мы стараемся закончить, до того как ногу сведёт
Вальдарк
Наша сила в нашей безумности
Команда форума
Модератор
Хранитель
Не пьет
1 год
5 месяцев
28 дней
- Регистрация
- 8 Авг 2023
- Сообщения
- 17,168
- Пол
- мужской
Наверно, попробуй.
Все сложно, молодые вновь прибышие кадры озвучили данное мнение, потом усилия оппонентов оно было доведено до логического конца - пути на кладбище в простыне.
- Статус
