Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Для моего слуха Дос не созвучен с Достоевским, может по другому пго называть. Дос по- казахски друг. У нас все магазины к примеру достык, доснар, достар. Имена Елдос, Досбол и другие. Зная в лицо Лешу, мне немного странно слышать, что он Дос :-D
:-D
 
Такой розовый жемчуг получился, и длину сняла, чтобы перед нг хоть что то по дому сделать.
P31130-165752(1).jpg
А где все, ау, алкашииии :cleanglasses:, где вы, я вас люблю :kiss2:
 
Такой розовый жемчуг получился, и длину сняла, чтобы перед нг хоть что то по дому сделать.
Посмотреть вложение 1314257
А где все, ау, алкашииии :cleanglasses:, где вы, я вас люблю :kiss2:
записывайся сразу на предновогоднюю коррекцию, а то потом везде будет полная запись. Я уже везде позаписалась) Кто молодец - Олька молодец)
 
записывайся сразу на предновогоднюю коррекцию, а то потом везде будет полная запись. Я уже везде позаписалась) Кто молодец - Олька молодец)
Усе на мази, Ольга.
В середине декабря появятся пушистые ресницы, а в конце дек коррекция.
 
судя по прилетающим грустным колобкам на мои сообщения 2013 года андромеда подняла историю )
@Andromeda
вот это сообщение нашел

недавно жена сказала такую фразу
испытание для жены когда у мужа ничего нет
я его с честью прошла
испытание для мужа когда все есть
... посмотрим как ты выполнишь свою дисциплину..)
 
мда читаю старенькое )
ну вот и всё)
теперь в завязку) вчера хорошо прошел вечер погуляли выпили 1 литра белуги (водка) из я 1,5 3 бут вина и 4 литра живого пива)
попарились с эвкалиптовым веничком под пивко и воблу
в конце конечно был уже тяжелый)
все говорят пошли спать - я еще посижу)
и сидел один за столом пил )
 
но есть одна проблема оч хочется выпить)
особенно беспокоит меня шампанское в холодильнике
мозг уверяет что такой интеллигент как ты может позволить себя шампанское с фруктами сейчас
но мозг знает и не рассказывает что есть еще литра 3 коньяка литр рома 1,5 литра текилы и пару бутылок вина )))
 
Дочитала:-D
Оставляю как на десерт эту тему в конце дня))
Всем привет, отличного вечера, дорогие межмарафонцы 💖✨
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу