Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Ой, у меня 4 месяца🤩
:mauridia:
Спасибо форуму ND и вам всем ребята!

За бесценный вклад в мою трезвость сегодня я также хочу поблагодарить:
@Mik
@Socres
@ЧертOFFка
@Dr. Feelgood
@Певунья
@Камелита
@Джаз
@Турецкая Сабля
@на путь истинный O:-)

Моим дорогим «неваляшкам» и «50 оттенкам синего».

И многим другим форумчанам.

:obnim2:

П.С. Останемся трезвыми:O_v::O_v:
Синие форева! :O_v:
 
Ну и где эта скорая, на даче быстрее приезжала с ближайшего города, который за 30 км😡 Подольская медецина это нечто.
 
  • ....
Реакции: Coк
Гороскоп на 27.11.2021🌛🪐✨
♈Овен
Мыслей целая голова. И чтобы добиться большего в карьере и любви, стоит сконцентрироваться на них. Уединение в этом очень поможет, поэтому убегайте подальше от разговоров или объясните своим близким, что сейчас одиночество для вас – вынужденная мера. Также звезды советуют сегодня одеваться теплее и чаще пить что-то горячее – так вы защититесь от простуды.
♉Телец
Судьба сегодня проверит ваши нервы на прочность – раз за разом вы будете спотыкаться о неприятности и ошибки. Но это только укрепит вашу веру в себя и свои цели. Подключайте к делам фантазию, чтобы задачи было куда интереснее решать. Но только не взваливайте на себя непосильную ношу – это может ударить по вашему самочувствию и выбить из рабочего процесса.
♊Близнецы
Сегодня испортить отношения можно всего одним словом, так что обязательно следите за тем, что вы говорите и делаете. Также звезды советуют уйти в тень и оттуда наблюдать за развитием ситуации. А вот принимать решения можно только в самых непростых ситуациях, которые могут наложить отпечаток на вашу жизнь. Полезно в этот день рефлексировать – в процессе вы можете найти новые цели.
♋Рак
Контроль сегодня не помешает. Держите в поле зрения все дела, чтобы ничто не провисло. Также полезно в этот день общаться с людьми, которые знают, чего хотят от жизни. Они вас здорово вдохновят и помогут взяться на что-то новое. Только выбирайте правильные слова – сегодня вас могут неверно понять, а это уже часть конфликта. Кроме того, звезды советуют в этот день позаботиться о здоровье – иммунитет почти на нуле.
♌Лев
Детали должны быть на первом месте. Именно благодаря им вы сможете сделать из своего проекта настоящую конфетку или завершить задачу креативно. Также сегодня полезно наводить чистоту в доме – так вы притянете в жилище позитивную энергетику. Любовные отношения в этот день могут пострадать – партнер вдруг перестанет вас понимать. Так что старайтесь больше слушать и меньше говорить.
♍Дева
Самое время подумать о будущем – стройте смелые планы, разбивайте их на маленькие детали, чтобы в будущем все прошло гладко. Полезно навести порядок в доме – так вы притянете положительную энергетику и будете чувствовать себя гораздо лучше. А вот работать в этот день не стоит – может быть много ошибок. Также звезды советуют общаться с близкими больше, ведь они соскучились по вам.
♎Весы
Кто-то сегодня будет ставить палки в колеса ваших планов. Так что не загадывайте что-то очень важное и не ждите сюрпризов от судьбы. Отношения в этот день могут резко сменить свой тон, поэтому будьте осторожны со словами и действиями, чтобы не спугнуть гармонию. Решения придется принимать быстро – на их обдумывание не будет времени от слова совсем.
♏Скорпион
Ваши чувства и эмоции будут отпечатываться на всех делах. Вы вряд ли сможете их проконтролировать, так что лучше не браться за что-то новое и серьезное. Со словами тоже стоит быть осторожнее – они могут испортить отношения. Сегодня вам так хочется перемен, что вы готовы на все ради них. Притормозите, иначе вляпаетесь в не совсем приятную историю.
♐Стрелец
Разговоры с незнакомцами сегодня могут натолкнуть вас на идею на миллион или дать важные знания. Поэтому слушайте больше, чем говорите. А вот в общении с близкими могут вылезти наружу претензии как с их стороны, так и с вашей. Расставьте все точки над «i», но сделайте это не на повышенных тонах, спокойно. Это только укрепит ваши отношения и сделает их куда гармоничнее.
♑Козерог
Вам хочется провести день в горизонтальном положении, но обстоятельства против. Постарайтесь расправиться со всеми делами в первой половине дня, быстрее, а уже во второй будет шанс отдохнуть. Также звезды советуют позаботиться о своем здоровье – больше гуляйте и занимайтесь физическими упражнениями. Вы точно будете чувствовать себя лучше. А вот личные отношения заиграют новыми красками, наслаждайтесь.
♒Водолей
Возьмите курс на свое здоровье. Сегодня стоит позаботиться о себе – пить больше воды, есть много овощей и фруктов и одеваться теплее. Также полезно заглянуть в фитнес-клуб – так вы будете чувствовать себя бодрее. Не стоит отказываться от того, что вы уже взяли, над чем уже начали работать. Иначе помимо потерянного времени вы заработаете немало неприятностей и проблем.
♓Рыбы
Этот выходной выдастся сложным. Именно сегодня вам придется решать непростые проблемы, пытаться выкарабкаться из неприятных ситуаций. И если вы расслабитесь, то погрязните в проблемах. Поэтому держите все под контролем. В любви все, наоборот, лучше некуда – вы со второй половинкой строите совместные планы на будущее и понимаете друг друга с полуслова.
 
WcBg7-_Q4c4.jpg
ewXmq6jh6z8.jpg

6iZUNIfNcfg.jpg
 
Теряться? Оправдываться? Нервничать? О Боже!

Лучше сразу вопрос ребром поворачивать: расскажи-ка, милдруг, как докатился ты до жизни такой подзаборной-то, а? И смотреть очень строго. Очень! Но с сочувствием.

Пусть он теряется, оправдывается и нервничает.
Твоя правда, но я уже ловила себя за этим дурацким чувством неловкости, например когда шла на вечеринку к близким людям. И я знала, что там будут ждать чтобы я выпила вместе и чтобы поговорить «по душам». Я волновалась.
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу