*ЧТО ДЕЛАТЬ, КОГДА СОВСЕМ ПЛОХО. ТОЧКА ВЫХОДА*
Голова стала тяжёлой, мысли повисли в серой вате, к горлу подкатил комок, на глазах застыли слёзы. Нет сил, ни говорить, ни плакать. Просить о помощи, кому-то звонить тем более нет сил.
Вот оно состояние – «плохо совсем».
– Что ты хочешь сейчас?
– Ничего не хочу. Хочу, чтобы меня все оставили в покое. А лучше, чтобы меня вообще никогда не было...
– Это глобально. А что ты хочешь совсем небольшого для себя сейчас? Что ты можешь сделать прямо сейчас?
Поиск ответа на вопрос *«Что я могу сделать прямо сейчас?»* запускает программу выхода из депрессии, отчаяния и истощения.
«Я» – не кто-то другой. Мобилизация собственных сил, поиск ресурса.
«Могу» – могу однозначно. Поиск решения и подбор действия по силам.
«Сделать» – не просто подумать об этом, а сделать. Движение к конкретным действиям.
«Сейчас» – в это мгновение, не в будущем когда-то, а уже сейчас. Принятие решение и немедленные действия.
Это действие обычно совсем небольшое, выводит человека из-под колпака, запускает механизм самоспасения.
Чего я хочу самого небольшого для себя и что я могу сделать прямо сейчас?
– Хочу не видеть этих стен, чтобы никто меня не доставал.
Могу немедленно выйти отсюда, выключив телефон.
– Хочу, чтобы было тихо, и я была одна.
Могу, собрав оставшиеся силы, попросить всех выйти отсюда и оставить меня на два часа одну.
Как только происходит действие, отвечающие на актуальную потребность – всё, механизм запущен.
На этом этапе выхода не стоит пытаться анализировать ситуацию. Это бессмысленная трата ресурса. У вас сейчас нет возможности объективно и адекватно воспринимать происходящее.
Пока вы внутри проблемы, вам не удастся посмотреть на неё снаружи.
Постарайтесь «выключить голову». Любые приходящие мысли выкидывайте и попытайтесь остаться в полной пустоте.
Освоить технику «ничегонедумания», умения останавливать ход собственных мыслей,– непросто, но возможно.
Она позволит вам отдохнуть от изматывающих «кризисных решений» и поисков виноватых.
Будьте в этом состоянии и на этом этапе столько, сколько вам нужно, чтобы восстановить силы и начать дышать.
Первая возможность анализировать наступит на следующий день. Даже тогда не пытайтесь принять далеко идущие решения.
Понять, что же действительно произошло и как в следующий раз сделать по-другому, вы сможете не ранее, чем через несколько дней. Причём, чем больше пройдёт времени, тем объективней будет ваш взгляд. «Большое видится на расстоянии».
Поэтому не стоит «под колпаком» принимать яростные решения: «Всё! Развожусь!» или писать заявления об уходе. Возможно, и стоит развестись, и из работы вы этой давно выросли, но делать это можно только на «свежую голову». И уходить лучше не «от», а «к».
Когда прыгаешь с парашютом, главное - не забыть вовремя дёрнуть за кольцо. Возможно, когда-то это спасёт вам жизнь.
Ирина Дыбова
️
, кто впереди не сбавлять скорость, подталкивая первых вперед.
Вместе мы - СИЛА!
Щас ожил, даже кушать попросил)
Уверенной трезвости 
