Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Тест на обидчивость, друзья.
За каждый ответ «да» начислите себе 0 баллов, «иногда» — 1 балл, «нет» — 2 балла. Суммируйте полученные баллы.

1. Вам очень легко испортить настроение?
2. Если вас кто-то обидел, вы долго помните этот случай?
3. Вы долго переживаю из-за незначительных неприятностей (порвали рубашку, опоздали на трамвай, разбили тарелку)?
4. Бывают ли моменты, когда в течение длительного времени вы прибываете в настроении, когда не хочется ни с кем разговаривать и не хочется никого видеть?
5. Вас сильно отвлекают различные шумы и посторонние разговоры когда вы заняты делом?
6. Вы можете в течение продолжительного времени анализировать свои поступки, переживания и чувства?
7. Ваши действия часто направляемы сиюминутным порывом?
8. Вам часто снятся страшные сны?
9. Вас терзают мысли, что вы чем-то хуже других людей?
10. Часто у вас меняется настроение?
11. Когда вы спорите, у вас меняется голос, появляется обычно несвойственный тон (низкий или высокий)?
12. Вам просто сорваться и выйти из себя?
13. Если у вас отвратительное настроение, даже вкусная еда не сможет вам его приподнять?
14. Вас очень сильно раздражает, когда вы сталкиваетесь с непониманием?

Подсчитайте баллы.
😁
20
 
Последнее редактирование:
@Мерехлюндия не мерехлюндичай) 🤗

Тест на обидчивость, друзья.
За каждый ответ «да» начислите себе 0 баллов, «иногда» — 1 балл, «нет» — 2 балла. Суммируйте полученные баллы.

1. Вам очень легко испортить настроение?
2. Если вас кто-то обидел, вы долго помните этот случай?
3. Вы долго переживаю из-за незначительных неприятностей (порвали рубашку, опоздали на трамвай, разбили тарелку)?
4. Бывают ли моменты, когда в течение длительного времени вы прибываете в настроении, когда не хочется ни с кем разговаривать и не хочется никого видеть?
5. Вас сильно отвлекают различные шумы и посторонние разговоры когда вы заняты делом?
6. Вы можете в течение продолжительного времени анализировать свои поступки, переживания и чувства?
7. Ваши действия часто направляемы сиюминутным порывом?
8. Вам часто снятся страшные сны?
9. Вас терзают мысли, что вы чем-то хуже других людей?
10. Часто у вас меняется настроение?
11. Когда вы спорите, у вас меняется голос, появляется обычно несвойственный тон (низкий или высокий)?
12. Вам просто сорваться и выйти из себя?
13. Если у вас отвратительное настроение, даже вкусная еда не сможет вам его приподнять?
14. Вас очень сильно раздражает, когда вы сталкиваетесь с непониманием?

Подсчитайте баллы.
😁
Результаты:
23 — 28 баллов. Обидчивым человеком вас не назовешь. Незначительные разногласия не способны вас «выбить из колеи» и вывести из состояния душевного покоя. Возможно, кое-кто считает вас даже «толстокожим» и равнодушным.

17 — 22 балла. Вы обидчивы, и эта черта характера создает вам, вашим близким и окружающим немало проблем. Из-за обидчивости и вспыльчивости на работе и дома у вас нередко случаются конфликты.

0 — 16 баллов. Вы чрезмерно обидчивый человек, ваше настроение часто меняется. Ваша болезненная реакция на любую критику приводит к печальным последствиям в отношениях, на работе, со здоровьем.

Ну, друзья, поделитесь результатами, насколько вы обидчивы?
 
@Мерехлюндия не мерехлюндичай) 🤗


Результаты:
23 — 28 баллов. Обидчивым человеком вас не назовешь. Незначительные разногласия не способны вас «выбить из колеи» и вывести из состояния душевного покоя. Возможно, кое-кто считает вас даже «толстокожим» и равнодушным.

17 — 22 балла. Вы обидчивы, и эта черта характера создает вам, вашим близким и окружающим немало проблем. Из-за обидчивости и вспыльчивости на работе и дома у вас нередко случаются конфликты.

0 — 16 баллов. Вы чрезмерно обидчивый человек, ваше настроение часто меняется. Ваша болезненная реакция на любую критику приводит к печальным последствиям в отношениях, на работе, со здоровьем.

Ну, друзья, поделитесь результатами, насколько вы обидчивы?
Пойду еще раз пройду
 
Добрый вечер, страна! :PREVED:
Ну что тут у нас?
Флешмоб - покажи сиськи Владу? :mysterious:
 
@Мерехлюндия не мерехлюндичай) 🤗


Результаты:
23 — 28 баллов. Обидчивым человеком вас не назовешь. Незначительные разногласия не способны вас «выбить из колеи» и вывести из состояния душевного покоя. Возможно, кое-кто считает вас даже «толстокожим» и равнодушным.

17 — 22 балла. Вы обидчивы, и эта черта характера создает вам, вашим близким и окружающим немало проблем. Из-за обидчивости и вспыльчивости на работе и дома у вас нередко случаются конфликты.

0 — 16 баллов. Вы чрезмерно обидчивый человек, ваше настроение часто меняется. Ваша болезненная реакция на любую критику приводит к печальным последствиям в отношениях, на работе, со здоровьем.

Ну, друзья, поделитесь результатами, насколько вы обидчивы?
Всё равно одного балла не хватает, чтоб перевалить за 16 :facepalm:
Обиделась:cry2:
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу