Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Всем привет!
Я тут после участия в марафоне. Очередной и очередной раз убедился в том, что все время наступаю на те же грабли и это называется срывом.
В этот раз 2 дня назад выпил бокал пива за ужином, потом - как же не попробовать местного вина из виноградников склона вулкана, после всего мой друг пригласил с ним пройтись - конечно зашли в бар, я продолжил с вином, потом перешли на пиво ну и уже перед закрытием - давай еще по одному. Как итог - конечно, набухался выжрав бутылку вина и 4-5 бокалов пива. Спать ночью было плохо, но продержался с нейролептиками. Утром и днем - потерянный день. Вечером получил свою дозу стресса от подружки, которая выносит мозг что она якобы беременна, но теста не делает. Сегодня второй день - состояние никакое, сил нету физически - морально просто жаль своих наработок в спорте, трезвости, питании. Опять и опять возвращаюсь обратно как с алкашкой так и с токсическими отношениями. Устаю от всего так, что ни на что кажется сил не хватает - сложность собратся в себе, принять действия и решения. Апатия.
Не переношу людей, страх перед будущим, неуверенность в себе - кажется все причины на яву, чтобы расслабится - и, к сожалению, я на это раньше или позже ведусь.
Конечно же, вчера и сегодня я себе и тому другу говорю, что не стоит пить даже бокала пива или вина, что это все просто илюзия и полное дерьмо, что бывает якобы хорошо - но цену, которую мы платим неизмеримо высока... Однажды, год назад я унюхался так, что думал, что меня найдут лежащего мертвым на балконе - какая же нелепая поза и смерть. Этого хватило чтобы я вышел, надеюсь, на всегда из этого дерьма. До сих пор не хочется даже приближатся к этому состоянию ни на милиметр.
Вот хотелбы я и мечтаю, чтобы также случилось и теперь после этой моей надеюсь последней посиделки. Было бы очень символично - год назад закончил нюхать и в том же месте если бы закончил бухать на всегда...
Путь это станет моей мечтой и целью и я надеюсь, что все Боги меня услышат и помогут.
А за мною - нужно выполнить план действий на случай если опять захочется + выдержать опять все эти состояния, перпады настроений и морально-физические ломки... В течении предстоящего времени.
 
Всем привет!
Я тут после участия в марафоне. Очередной и очередной раз убедился в том, что все время наступаю на те же грабли и это называется срывом.
В этот раз 2 дня назад выпил бокал пива за ужином, потом - как же не попробовать местного вина из виноградников склона вулкана, после всего мой друг пригласил с ним пройтись - конечно зашли в бар, я продолжил с вином, потом перешли на пиво ну и уже перед закрытием - давай еще по одному. Как итог - конечно, набухался выжрав бутылку вина и 4-5 бокалов пива. Спать ночью было плохо, но продержался с нейролептиками. Утром и днем - потерянный день. Вечером получил свою дозу стресса от подружки, которая выносит мозг что она якобы беременна, но теста не делает. Сегодня второй день - состояние никакое, сил нету физически - морально просто жаль своих наработок в спорте, трезвости, питании. Опять и опять возвращаюсь обратно как с алкашкой так и с токсическими отношениями. Устаю от всего так, что ни на что кажется сил не хватает - сложность собратся в себе, принять действия и решения. Апатия.
Не переношу людей, страх перед будущим, неуверенность в себе - кажется все причины на яву, чтобы расслабится - и, к сожалению, я на это раньше или позже ведусь.
Конечно же, вчера и сегодня я себе и тому другу говорю, что не стоит пить даже бокала пива или вина, что это все просто илюзия и полное дерьмо, что бывает якобы хорошо - но цену, которую мы платим неизмеримо высока... Однажды, год назад я унюхался так, что думал, что меня найдут лежащего мертвым на балконе - какая же нелепая поза и смерть. Этого хватило чтобы я вышел, надеюсь, на всегда из этого дерьма. До сих пор не хочется даже приближатся к этому состоянию ни на милиметр.
Вот хотелбы я и мечтаю, чтобы также случилось и теперь после этой моей надеюсь последней посиделки. Было бы очень символично - год назад закончил нюхать и в том же месте если бы закончил бухать на всегда...
Путь это станет моей мечтой и целью и я надеюсь, что все Боги меня услышат и помогут.
А за мною - нужно выполнить план действий на случай если опять захочется + выдержать опять все эти состояния, перпады настроений и морально-физические ломки... В течении предстоящего времени.
Зато ты скоро станешь отцом :-D

А если серьёзно: почему ты не пишешь на форуме, когда у тебя появляются риски бухнуть?
Или нет настроя не пить вне марафона?
 
Зато ты скоро станешь отцом :-D

А если серьёзно: почему ты не пишешь на форуме, когда у тебя появляются риски бухнуть?
Или нет настроя не пить вне марафона?
Настрой не пить как раз есть. Я обычно перед тем как бухнуть думаю, что я еще что то контролирую... Идиотизм полный - но похоже, что каждый раз это заново понимаю) Но не меяюсь.
 
Зато ты скоро станешь отцом :-D

А если серьёзно: почему ты не пишешь на форуме, когда у тебя появляются риски бухнуть?
Или нет настроя не пить вне марафона?
Скорее всего мечтает о КУ.
 
Настрой не пить как раз есть. Я обычно перед тем как бухнуть думаю, что я еще что то контролирую... Идиотизм полный - но похоже, что каждый раз это заново понимаю) Но не меяюсь.
Для твёрдо решившего и признавшего довольно странное поведение, да. Ты едешь в место, где можешь выпить, с человеком, который точно уговорит. Вот это «конечно зашли в бар»… заранее ж знал, что так будет. Естественно сейчас посыпать голову пеплом не имеет смысла, алкоголизм это болезнь, нужно пробовать лечить. Делай выводы и не опускай руки. С большого счетчика соскочил?
 
Зато ты скоро станешь отцом :-D
И смешно и грустно вот, Ань! Хороводить на лайте это нормальные отношения, а как только появляется ответственность, то они моментально переходят в разряд токсических) Лезет она тут со своей беременностью, без неё тошно:fistbump:
 
Я обычно перед тем как бухнуть думаю, что я еще что то контролирую...
Главная причина твоего срыва. Вещества же ты не стал контролировать. И тут, ничего контролировать не надо. Сегодня не пью
 
Настрой не пить как раз есть. Я обычно перед тем как бухнуть думаю, что я еще что то контролирую... Идиотизм полный - но похоже, что каждый раз это заново понимаю) Но не меяюсь.
Привет!
Ну так ты марафонишь, марафонишь, а самого главного не понял.
Алкоголизм - это утеря контроля над употреблением. И если ты хоть на секунду предполагаешь, что можешь контролировать - значит, ты не признаешь себя алкоголиком. А это первый шаг к выздоровлению, без него все остальные действия бессмысленны.
 
Ладно, рано вам ещë тесты настоящие))
Пойду в магаз пока схожу, потом что-нибудь придумаем 😁🤗
А что за тема с обидами?
Может, мне тоже надо обидеться, а я не в курсе? :girl_in_dreams:
 
И смешно и грустно вот, Ань! Хороводить на лайте это нормальные отношения, а как только появляется ответственность, то они моментально переходят в разряд токсических) Лезет она тут со своей беременностью, без неё тошно:fistbump:
Ну так вечная проблема - на нормальных и семейных не встает, а на всяких нестабильных психичек с набором травм - на ура, но как с ними жизнь строить - не понятно.
С другой стороны это многое говорит о мне - что не нужна мне здоровая адекватная и умная женщина.
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу