Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Объясните пожалуйста. Смысл марафона кто дольше не пьёт? Выпил - выбывает или как? Несколько команд соревнуются или одна?
 
Объясните пожалуйста. Смысл марафона кто дольше не пьёт? Выпил - выбывает или как? Несколько команд соревнуются или одна?
:BYE: скоро будет запись, вот и сам ответишь на свой вопрос)
 
Так не хочу подводить команду, поэтому интересуюсь зарание. Вдруг не смогу что то. Срок непития небольшой
Здесь все в основном с маленькими сроками, в марафоне есть профильные задания и конкурсы для отвлечения. Работа в команде очень помогает.
Главная задача конечно не пить, общаться и работать над своими результатами без употребления!
 
Гулечка, спасибо огромное:IN LOVE::IN LOVE:! Знаю точно, что не вернусь. Пока тяжко). Борьба опять с демонами.. Но ведь так и должно быть.
Да, так и должно быть. Меня эта мысль очень держала: ничего не происходит удивительного. Более того: время отвыкания несоизмеримо меньше времени употребления никотина. А представь, как было бы тяжело, если отвыкать нужно было столько же, сколько и курила. Так что все терпимо. Скоро будет легче.
 
Доброе утро! Трезвая.
Хочу выпустить пар😤
Вчера ходила на свидание, с одним не очень умным молодым человеком...Короче этот блин юноша, уговаривал меня бухнуть с настойчивостью бабушки которая во чтобы то не стало считает необходимым накормить внука рыбой. Хрен знает как я ему в голову не залепила куском льда из моего бокала с колой...
Моё «нет» было ясным, непоколебимым и абсолютно спокойным...до определенного момента.
Когда сказала, что и курить я не курю более, сообщил мне, что уж от электронных сигарет-то я точно не откажусь🤦🏻‍♀️
Послевкусие какое-то у меня осталось с примесью разочарования и негодования. Ну и продолжения мне никакого не захотелось🤷‍♀️
Вот. Всё вам рассказала как маме родной😂
А я то что...без году неделя трезвая и некурящая, но уже какую-то жалось испытываю к бухающим и курящим.🙈
А вот с четырьмя месяцами тебя, владелица тронного зала ))

Парню надо было сказать еще, что ты не только пить-курить бросила, но и сексом теперь заниматься будешь только с мужем. С этого надо было начинать, собственно - бабушку с рыбой не слушала бы ))
 
Да, так и должно быть. Меня эта мысль очень держала: ничего не происходит удивительного. Более того: время отвыкания несоизмеримо меньше времени употребления никотина. А представь, как было бы тяжело, если отвыкать нужно было столько же, сколько и курила. Так что все терпимо. Скоро будет легче.
Спасибо за поддержку :obnim1:. Иду проторенной дорожкой. Как с выпивкой. Что-то щёлкнуло. И всё. Главное , потерпеть.
 
сексом теперь заниматься будешь только с мужем.
Два друга разговаривают:
- Моя жена сказала, что сексом будет заниматься только с тем, кого любит.
- Тебе повезло, друг!
- К сожалению, она не пускает меня в свою спальню.
 
Так не хочу подводить команду, поэтому интересуюсь зарание. Вдруг не смогу что то. Срок непития небольшой
Не думай о команде. Думай о себе. Это Тебе нужно, это Твоё здоровье и этоТвоя жизнь. А марафон - это в помощь каждому из нас. Каждый может ошибиться. Сначала никогда не поздно начать. Обязательно попробуй марафон. А вдруг, это именно то, что тебе в данный момент и нужно. Не попробуешь - не узнаешь).
 
Не думай о команде. Думай о себе. Это Тебе нужно, это Твоё здоровье и этоТвоя жизнь. А марафон - это в помощь каждому из нас. Каждый может ошибиться. Сначала никогда не поздно начать. Обязательно попробуй марафон. А вдруг, это именно то, что тебе в данный момент и нужно. Не попробуешь - не узнаешь).
Да, вот и хочу попробывать. Общение на форуме это то, что сейчас удерживает меня не выпивать.
 
Объясните пожалуйста. Смысл марафона кто дольше не пьёт? Выпил - выбывает или как? Несколько команд соревнуются или одна?
Твоя задача - быть трезвым, работать над этим, читая профильные других пользователей и выполняя их самому, т.к. это помогает поменяться внутри, проработать триггеры, проблемы и т.п.
Команда нужна чисто для поддержки, отвлечения и общения. Конкурсы - не обязательны к выполнению, просто помогают отвлечься, занять руки и мозг чем-то полезным.
 
А вот с четырьмя месяцами тебя, владелица тронного зала ))

Парню надо было сказать еще, что ты не только пить-курить бросила, но и сексом теперь заниматься будешь только с мужем. С этого надо было начинать, собственно - бабушку с рыбой не слушала бы ))
А вот с четырьмя месяцами тебя, владелица тронного зала ))

Парню надо было сказать еще, что ты не только пить-курить бросила, но и сексом теперь заниматься будешь только с мужем. С этого надо было начинать, собственно - бабушку с рыбой не слушала бы ))
Не...ну я тогда зачем пришла-то на свидание?😂 Поесть?)))
 
Никого не подведешь, кроме себя самого.
Да ладно, один из основных стимулов в том числе - не подвести команду!
За этим и пошла в первый марафон, были бы сомнения, что сорвусь и подведу всех, не пошла бы. Это как минимум безответственно по отношению к команде.
Можно просто читать НД тихонько, благо тем разных хватает и поддержки.
 
Да ладно, один из основных стимулов в том числе - не подвести команду!
За этим и пошла в первый марафон, были бы сомнения, что сорвусь и подведу всех, не пошла бы. Это как минимум безответственно по отношению к команде.
Можно просто читать НД тихонько, благо тем разных хватает и поддержки.
Я считаю, что этот подход не совсем верный. По опыту скажу, что многие срываются по завершению марафона с таким подходом. Марафон лишь костыль продержаться первое время трезвым и этот месяц держаться только на общении, ничего не предпринимая - путь к срыву.
 
Да ладно, один из основных стимулов в том числе - не подвести команду!
За этим и пошла в первый марафон, были бы сомнения, что сорвусь и подведу всех, не пошла бы. Это как минимум безответственно по отношению к команде.
Можно просто читать НД тихонько, благо тем разных хватает и поддержки.
Срок в марафоне какой то есть?
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу