Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Хвастаешься или сожалеешь?
Читай во сне Стеца или на форум пиши. :-D

Иногда сны - просто сны, важна твоя первая реакция на них после того как проснулся. Если радуешься, то где-то не доработал.
Не хвастаюсь. Люди делятся своими впечатлениями.
Радости не было. Волна сожаления типа:"Ну зачем!?" Натуральность снов такая, что просыпаясь не сразу соображаю, что это был сон.
А "дорабатывать" мне еще как до Китая....:BYE:
 
ХЗ, но стрелка на крышке духовке ушла в конец индикации в цифру 5.

Щас вот как раз в ней сам буду печь.
Газовая что ль? Тогда не знаю. А измерял?
Я вот хочу купить в духовку термометр. Чтоб знать. А то пиццу надо на 320. А совпадает ли заявленное с настоящим, вопрос.
Первые 15 минут пекут на 240-250 с паром, потом допекают на 180-200 минут 20-25.
Вот сегодня тесто на фокаччу поставила. Результат покажу. Здесь другая технология выпечки.
 
Я в прошлом году шла с магазина, думала о форуме, Стеценко, вспоминала как его имя, отчество , на этом моменте поскользнулась ,и вывихнула колено. Так что...
 
Не удивлюсь если ещё и форум начнет сниться :-D
Мне пару раз снился.
Как я сижу утром за клавой и раздумываю, как же это написать, что я слетела с маршрута?! Какими словами и в какую тему?
С таким облегчением просыпалась!
Не слетела! Все приснилось!
Я трезвая, ура :)
А дурной сон, он напомнил, от чего я ушла и к чему не хотела бы вернуться.
 
Газовая что ль? Тогда не знаю. А измерял?
Я вот хочу купить в духовку термометр. Чтоб знать. А то пиццу надо на 320. А совпадает ли заявленное с настоящим, вопрос.
Приблизительные значения - 1-100 градусов;
2-120 градусов;
3- 170 градусов;
4-200 градусов;
5- 240 градусов.
 
Приблизительные значения - 1-100 градусов;
2-120 градусов;
3- 170 градусов;
4-200 градусов;
5- 240 градусов.
И где 500? И не отключается при наборе температуры?
По любому 1.5 часа - это запредельно много.
 
Газовая что ль? Тогда не знаю. А измерял?
Я вот хочу купить в духовку термометр. Чтоб знать. А то пиццу надо на 320. А совпадает ли заявленное с настоящим, вопрос.
Первые 15 минут пекут на 240-250 с паром, потом допекают на 180-200 минут 20-25.
Вот сегодня тесто на фокаччу поставила. Результат покажу. Здесь другая технология выпечки.
Газовая.
Приблизительные значения - 1-100 градусов;
2-120 градусов;
3- 170 градусов;
4-200 градусов;
5- 240 градусов.
Спасибо! Никогда не интересовался, теперь хоть знать буду.
И где 500? И не отключается при наборе температуры?
По любому 1.5 часа - это запредельно много.
Ну там после 5 индикация заканчивается и где-то там будет 10.😆
На плите даже таймера нету, крутишь ручки газ идёт или не идёт, смотря куда крутить.
Вроде есть у них защита от взрыва, предыдущая просто бахнула и чутко подпрыгнула лет 5 назад.🤩
В общем в 14:45, надо ее будет выключить, иначе получатся антикуриные антиножки с овощами.😁
 
Моя соседка(медик) спрятала от мужа спирт в духовке(он непьющий был, ругался) , сын пришел, курицу пожарить решил. От взрыва та застряла в форточке.
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу