Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Серый с бирюзовым
✔ 1
У вас доминирует левое полушарие мозга, что говорит о логическом, аналитическом складе ума. В школе вам проще давались точные науки. У вас отличная память и хорошо поставленная речь. Сначала вы подмечаете отдельные детали и лишь затем формируете представление о предмете в целом.

✔ 2
Серый кроссовок с бирюзовыми шнурками видят люди в плохом настроении или реалисты. Так что, если вы ни чем не расстроены, то относитесь к примерно 30% людей, которые способны видеть предмет, не отвлекаясь на фон. Это позволяет вам видеть отдельные детали без искажений. Говорят, такая способность очень бы пригодилась сыщикам. ))
Дело в том, что я гуманитарий :-D
 
Дело в том, что я гуманитарий :-D
Мож не поздно и в математики податься? Нам никогда не поздно меняться, кстати и через год некоторые люди видят другой цвет....Проверено!
 
Мож не поздно и в математики податься? Нам никогда не поздно меняться, кстати и через год некоторые люди видят другой цвет....Проверено!
Математику я перестала понимать ровно тогда, когда она стала алгеброй и геометрией.) И судя по моей помощи с уроками, ситуация изменилась в худшую сторону :-D
 
Мож не поздно и в математики податься? Нам никогда не поздно меняться, кстати и через год некоторые люди видят другой цвет....Проверено!
Я тоже гуманитарий. Точные науки не мое. Слишком много от моей памяти зависит. Гораздо больше, чем от аналитики.
Я в принципе понимаю, о чем речь - там присутствуют цветовые искажения. И желтый и розовый там пятнами проглядывают. А дальше уж телефон, сетчатка и мозг))
 
Всем доброго дня


Всем привет! Я трезва 18.09 - 24.09
@Sami @Мира_ @Флейта
отметила.

Судя по чужим кроссовкам я - реалист :O_v:

✔ 2
Серый кроссовок с бирюзовыми шнурками видят люди в плохом настроении или реалисты. Так что, если вы ни чем не расстроены, то относитесь к примерно 30% людей, которые способны видеть предмет, не отвлекаясь на фон. Это позволяет вам видеть отдельные детали без искажений. Говорят, такая способность очень бы пригодилась сыщикам. ))

трезва 18.09 - 24.09
@Мира_ @Флейта
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу