Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Ребята, доброе утро! Ай нид рассказать!!! Вчера посещала мероприятие, юбилей друга. 95% гостей незнакомые люди. Поставила около себя бутылочку с минералкой. Сижу, пью. После третьего тостика люди за столом начали предлагать не стесняться и принять участие в мероприятии в полном объёме! Отказала чуть настойчивее. А потом начала наблюдать за людьми.
1) Поняла, что тосту к пятому я бы уже начала терять контроль. Безудержное веселье, знакомство...-я бы накидалась
2) Поняла, что чувствовать себя сопричастной с праздником можно и на сухую. Если адекватная компания, то совсем неплохо.
3) Первый!!! раз на празднике попробовала всю еду!!! Обычно, после третьего тоста я переставала есть!!!
Горжусь собой!!!
Отлично тебя понимаю! И молодец что не пошла на поводу! Реально, я тоже недавно испытала то же чувство, когда в пьяной, весёлой компании, веселишься вместе с ними, но в то же время оцениваешь всё трезво. :obnim1:
 
Оленька, с днем рождения, моя дорогая! :IN LOVE::ax::ax::ax: Хочу пожелать тебе всего самого светлого, чистого и прекрасного. Будь счастлива, здорова и живи в достатке. Пусть тебя окружают искренние единомышленники, а родные и близкие любят, ценят и уважают. Всегда оставайся жизнерадостной, позитивной. Желаю, чтобы твоя жизненная батарейка была всегда заряжена на все сто процентов. Пусть задуманное сбывается наилучшим образом.
:IN LOVE::IN LOVE::IN LOVE::obnim1:

Посмотреть вложение 1248368
Спасибо, большое! У меня есть зарядное устройство, если вдруг что-то сядет :YES: :-D Только не спрашивай, куда втыкать:-D Счас местные сами все расскажут:girls2:
 
Спасибо, большое! У меня есть зарядное устройство, если вдруг что-то сядет :YES: :-D Только не спрашивай, куда втыкать:-D Счас местные сами все расскажут:girls2:
Мне нравится ход твоих мыслей 🤣
 
Ещё лучше=-O! Вот поэтому и алмазы у тебя разных цветов🤣🤣🤣
У меня только 2 цвета...грязно белый и розовый
На твоей фотке серый кроссовок с голубыми вставками. Но так как я слабо знаю, как называются все оттенки голубого, поэтому, все бирюзовое, небесное, лазоревое и прочее - голубое :-D Я не усложняю ни себе, ни другим жизнь))

2772878db78bc07a4400726379e6d8df.jpg
 
Вот поэтому и алмазы у тебя разных цветов🤣🤣🤣
Вообще то они у меня ярко фиолетовые)) Видимо, высокий контарст и насыщенность на телефоне выставлены))
Я спросила в целом - за трезвость только такие, или радикально другого цвета тоже бывают? :sarcastic: Я может радужную коллекцию хочу:sarcastic:
 
На твоей фотке серый кроссовок с голубыми вставками. Но так как я слабо знаю, как называются все оттенки голубого, поэтому, все бирюзовое, небесное, лазоревое и прочее - голубое :-D Я не усложняю ни себе, ни другим жизнь))

2772878db78bc07a4400726379e6d8df.jpg
Просто у тебя левое полушарие более развито как у мальчиков! Логика преобладает!
 
Это самое потрясающее занятие🥰
А у меня самый потрясающий подарок - чоб не ходить :-D Мои вчера собрали свои задницы и упороли с ночевкой. И приедут - муш через час, дети вечером. Никто не шумит, не стучит, не орет. Ремонт стоит, кошки лежат, жрачку никто не ворует из под ножа, синее, но зеленое и квадратное, но круглое никто не требует, никто сутра маму не будит и не орет, за столом никто конфет не требует вместо каши. И укладывать никого с нервотрепками не пришлось два часа. Кра со та. Сижу, потихоньку салатик строгаю.:girls2:
 
Просто у тебя левое полушарие более развито как у мальчиков! Логика преобладает!
Я хз, чо у меня там развито, если честно :-D Вообще я безобразно творческая и логичная левша:sarcastic: Но я не усложняю, мне пофиг:-D Главное - чтоб было удобно и полезно. Мне удобно.
 
Всем прекрасного воскресного дня!


Нашел рецепт Счастья, вот:

... Если за окном случился пасмурный день, нужно включить собственное солнце. Заварить ароматный чай и отломить дольку молочного шоколада... Достать с полки любимую книгу и перечитать первые страницы... Улыбнуться себе в зеркало.. По пути на остановку придумать сказку и поверить в неё.. И убедиться, что никакие тучи не властны над вашим настроением.

© Ксения Шустрова
 
А у меня самый потрясающий подарок - чоб не ходить :-D Мои вчера собрали свои задницы и упороли с ночевкой. И приедут - муш через час, дети вечером. Никто не шумит, не стучит, не орет. Ремонт стоит, кошки лежат, жрачку никто не ворует из под ножа, синее, но зеленое и квадратное, но круглое никто не требует, никто сутра маму не будит и не орет, за столом никто конфет не требует вместо каши. И укладывать никого с нервотрепками не пришлось два часа. Кра со та. Сижу, потихоньку салатик строгаю.:girls2:
И-ДЕ-А- ЛЬ-НО😂
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу