Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность

Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости​

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Флейта написал(а):
А тыковку на морковку значит думаешь он прям мечтал вертеть? :facepalm: :delight: :delight: :delight:
Нажмите для раскрытия...
Не. Не так. Тыковку на морковке повертеть :sarcastic: Поручик был такой затейник)) Палюбому мысль посетит из подобных)) Вон, он - в кипяток уже пытается присунуть:-D
 
Хелличка написал(а):
Спасибо. Я хороший рецепт маринада использую. Давно методом проб искала такой. Просто их больше, чем на засолку хотелось бы. Думала - может они интересны в горячей обработке. Замариновать то недолго. Как и любимый способ Валеры - выбросить :sarcastic:
Нажмите для раскрытия...
Мы перестали их сажать, т.к. качки вкуснее в обычном приготовлении
 
tet@tet написал(а):
Так вы по поварски общаетесь друг с другом. :-D
Нажмите для раскрытия...
Это стиль у нас такой)) Но у обоих ага, есть такие дипломы)
tet@tet написал(а):
У нас в доме нет неотапливаемых помещений. А в сарае они замерзнут.
В городе можно на лоджии хранить, я пробовала. Закинула осенью и мысленно распрощалась. А на масленицу разрезала, а тыква яркая и сладкая!
Нажмите для раскрытия...

Возле окон, дверей, где попрохладней, чем в самом доме. Прихожка, погреб и тд.
tet@tet написал(а):
В общем, скучно с этими тыквами мне не будет. :-D
Нажмите для раскрытия...
Не)) Обещаю. Не соскучишься)) Хороший овощ.
tet@tet написал(а):
Прям передумала делиться с теми, кому обещала. ))
Нажмите для раскрытия...
Обещай на следующий год кабачками компенсировать :-D Это традиция - кабачок дарить :-D И сади щедро, чтоб дарить сразу 5-10 штук. Люди будут счастливы, будут радостно махать тебе подаренным кабачком и нецензурно благодарить. Это они так радость выражают :sarcastic: Чем больше негодования, тем больше радости))
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

FatCat
  • Закрыта
  • Закреплено
Важно Метод Г.А. Шичко
Ответы
18
Просмотры
123K
Сизиф
Сизиф
Назад
Сверху Снизу