Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность

Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости​

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Флейта написал(а):
🔆 Тест: какой ваш внутренний мир.
Память. Вы сентиментальны! Жизнь имеет особый смысл для вас, а вещи, кажущиеся большинству повседневными, для вас необычайно красивы. Вы всегда готовы прийти на помощь другим, даже если это создаст для вас проблемы. Вы хороший слушатель, потому что заботитесь о чувствах других. Вам важно, о чем они думают, и вы беспокоитесь о том, как сможете им помочь. Однако вы ненавидите критику и стараетесь избежать ее любой ценой. Это ведет к тому, что вы начинаете всем угождать, стараясь, чтобы все были счастливы и хорошо к вам относились.
Ребенок. Вы невинны! Вы любопытный и доверчивый человек, который ко всему относится с энтузиазмом и страстью. Однако по натуре вы стеснительны и не раскрываетесь перед всеми подряд. Вы не зацикливаетесь на жизненных проблемах и не даете им ожесточить вас. Вы живете сегодняшним днем, наслаждаясь красотой всего, что царит вокруг. Вы можете позволить себе быть уязвимыми, потому что ваше сердце наполнено любовью.
Роза. Вы круты! На первый взгляд вы кажетесь милым и невинным человеком, но когда кто-то злит или оскорбляет вас, вы не боитесь прямо и честно высказать ему все, что о нем думаете. Прямолинейность неплохое качество, но ей нужно пользоваться с осторожностью, потому что многие тяжело ее воспринимают. Порой вам сложно принимать решения, вы теряетесь в огромном выборе вариантов. Вы склонны недооценивать свои способности. Однако это не мешает вам влиять на мнения других, даже если вы сами этого не осознаете.
Глубина. Вы наблюдательны! Вы настоящий мыслитель, спокойный и интровертированный. Вам нравится проводить время наедине со своими мыслями, а вот общаться с людьми вы не особенно любите. Вы больше наблюдаете, чем говорите. Также вы склонны полностью погружаться в свои интересы. Из-за того что вы предпочитаете понаблюдать и подождать, прежде чем прийти к какому-то заключению, вас не так-то просто соблазнить популярным мнением. Вы любознательны и постоянно задаете вопросы о разных вещах.
Дракон. Вы обладаете богатым воображением! У вас сильное и живое воображение. Вы любите пофантазировать. Скорее всего, вы обожаете рисовать или заниматься схожим творчеством. Однако вам не хватает уверенности в себе, поэтому вы ждете поддержки от других. Вы склонны к депрессии и часто замечаете, что находитесь в плохом настроении. Также вы очень цените свою независимость. Вас волнуют философские проблемы, религия, ценности, поиск смысла жизни.
Шторм. Вы храбры! Физическим и эмоциональным страданиям не так-то просто вас сломить. Вы всегда готовы сделать то, что считаете правильным, невзирая на последствия. Вы из тех, кто вдохновляет других двигаться вперед. По временам вы очень грустите, но всем известно, что в глубине души вы оптимист. Вы учитесь у других и избегаете гордыни и высокомерия. Ваша главная слабость в том, что вы склонны переоценивать свои способности.
Исследовать. Вы любите рисковать! Вы полны энергии и устаете не так быстро, как другие. Людям нравится проводить с вами время, потому что вы веселы, харизматичны и щедро делитесь своим временем и идеями. Вы также очень страстный человек, который жаждет новых ощущений. Однако вещи могут быстро вам наскучить – вы не можете долго заниматься одним и тем же. Вы склонны к риску и можете увлекаться азартными играми или экстремальным спортом.
Нажмите для раскрытия...
Шторм :girl_dance:
 
Флейта написал(а):
🔆 Тест: какой ваш внутренний мир.
Память. Вы сентиментальны! Жизнь имеет особый смысл для вас, а вещи, кажущиеся большинству повседневными, для вас необычайно красивы. Вы всегда готовы прийти на помощь другим, даже если это создаст для вас проблемы. Вы хороший слушатель, потому что заботитесь о чувствах других. Вам важно, о чем они думают, и вы беспокоитесь о том, как сможете им помочь. Однако вы ненавидите критику и стараетесь избежать ее любой ценой. Это ведет к тому, что вы начинаете всем угождать, стараясь, чтобы все были счастливы и хорошо к вам относились.
Ребенок. Вы невинны! Вы любопытный и доверчивый человек, который ко всему относится с энтузиазмом и страстью. Однако по натуре вы стеснительны и не раскрываетесь перед всеми подряд. Вы не зацикливаетесь на жизненных проблемах и не даете им ожесточить вас. Вы живете сегодняшним днем, наслаждаясь красотой всего, что царит вокруг. Вы можете позволить себе быть уязвимыми, потому что ваше сердце наполнено любовью.
Роза. Вы круты! На первый взгляд вы кажетесь милым и невинным человеком, но когда кто-то злит или оскорбляет вас, вы не боитесь прямо и честно высказать ему все, что о нем думаете. Прямолинейность неплохое качество, но ей нужно пользоваться с осторожностью, потому что многие тяжело ее воспринимают. Порой вам сложно принимать решения, вы теряетесь в огромном выборе вариантов. Вы склонны недооценивать свои способности. Однако это не мешает вам влиять на мнения других, даже если вы сами этого не осознаете.
Глубина. Вы наблюдательны! Вы настоящий мыслитель, спокойный и интровертированный. Вам нравится проводить время наедине со своими мыслями, а вот общаться с людьми вы не особенно любите. Вы больше наблюдаете, чем говорите. Также вы склонны полностью погружаться в свои интересы. Из-за того что вы предпочитаете понаблюдать и подождать, прежде чем прийти к какому-то заключению, вас не так-то просто соблазнить популярным мнением. Вы любознательны и постоянно задаете вопросы о разных вещах.
Дракон. Вы обладаете богатым воображением! У вас сильное и живое воображение. Вы любите пофантазировать. Скорее всего, вы обожаете рисовать или заниматься схожим творчеством. Однако вам не хватает уверенности в себе, поэтому вы ждете поддержки от других. Вы склонны к депрессии и часто замечаете, что находитесь в плохом настроении. Также вы очень цените свою независимость. Вас волнуют философские проблемы, религия, ценности, поиск смысла жизни.
Шторм. Вы храбры! Физическим и эмоциональным страданиям не так-то просто вас сломить. Вы всегда готовы сделать то, что считаете правильным, невзирая на последствия. Вы из тех, кто вдохновляет других двигаться вперед. По временам вы очень грустите, но всем известно, что в глубине души вы оптимист. Вы учитесь у других и избегаете гордыни и высокомерия. Ваша главная слабость в том, что вы склонны переоценивать свои способности.
Исследовать. Вы любите рисковать! Вы полны энергии и устаете не так быстро, как другие. Людям нравится проводить с вами время, потому что вы веселы, харизматичны и щедро делитесь своим временем и идеями. Вы также очень страстный человек, который жаждет новых ощущений. Однако вещи могут быстро вам наскучить – вы не можете долго заниматься одним и тем же. Вы склонны к риску и можете увлекаться азартными играми или экстремальным спортом.
Нажмите для раскрытия...
А " Нахрен" И "пока", Тань? Нет разъяснений?
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

FatCat
  • Закрыта
  • Закреплено
Важно Метод Г.А. Шичко
Ответы
18
Просмотры
123K
Сизиф
Сизиф
Назад
Сверху Снизу