Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность

Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости​

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Azura написал(а):
Потому, что это нервный тик, а не прищурить один глаз😄
Нажмите для раскрытия...
Ааааа Всё! Вижу, тольк НЕХ!...
odnoglazyj-pirat.gif
 
Последнее редактирование:
SОлнышко написал(а):
Всем привет! Я трезва 17.09 - 23.09.2023 @Мира_ , @Флейта , @Sami
Нажмите для раскрытия...

Стоять написал(а):
Привет, други! :IN LOVE:
Я трезв 17.09 - 23.09.2023
@Мира_ , @Флейта , @Sami
Нажмите для раскрытия...
Самые ранние первые трезвые пташки!
:mauridia: :mauridia:
МЭМЭШЕЧКИ доброе утро!
Можете отчитаться за неделю и получить амулет трезвости!💎
@Taiska
@Rai
@Да уж...
@ален-ка
@Юннат
@Z Irina
@Ёлька
@Чуток и Малёха
@Константа
@Танка
@Бренда
@2man
@Аксинья10
@Гирев
@Гуннхильд
@Девочка из Нарнии
@Древность
@Екатерина76
@Илинс
@Июнька
@Канат Верёвкин
@Катеринка А
@Котенок Мяв
@Ликуся
@Манечка
@Марлоу
@Мира_
@Синяя Лярва
@таис с афин
@Танка
@Точка1981
@Флейта
@Хелличка
@Эленчик
@Azura
@BlackRain
@CheMary
@Guest_SPb
@Inis Mona
@Koshka Tais
@LANA01
@Maika
@Mambo4ka
@MARKUS
@Morggan
@Niktarinka
@Obsecration
@Siberia
@Sirius Black
@SNB777
@Stepanida
@zausha84
@kenst
@03Nats
@Абрикоса
@Агидель
@Алиса С
@Аvrora
@Брил
@Знiчка_падающая звезда
@Камелита
@Любушка
@Митя Ростовский
@Мэри22
@на путь истинный
@Неопознанная квокка
@Осознанный
@Синий кот
@Софико02
@Стоять
@Янка Мармеладкина
@Alexxl
@anfisa_ego
@BrownEyes90
@Creata
@Ctrl+C
@Irina_soln
@kotopes
@Ksan
@Ksenia3007
@Marlene
@Membar
@Mikaela
@Panther801
@Rumata
@Stanislavsky
@Tarula
@tet@tet
@Tison
@Trevor
@vinoGrADINA
@Woland9
@Yulia kms
@Ziya
@Гайвер
@Мактуб
@Андрюшенька
@Валерий72
@Гайвер
@Дринкнутая
@Лаверна
@Клэрисса
@Леонелла
@ЛИКУША
@Лuлy
@мурзяк
@Нинусик
@Няш@
@Руфь
@Рыбкина
@Чудо Чу'дное
@шаромыжница
@Элисн
@Agata_ms
@AlexKo
@Alibabayka
@andrik_bro
@Annafromneverland
@Arishon
@CabBein
@Clean
@Ksu_1985
@Langra
@Lavatera
@LittlePumbaa
@Marsea
@Mini_pig
@Oliv-ka
@Otchajannaja
@Polka Dot
@Primrose Everdeen
@Roman86
@SОлнышко
@Viktorija123
@yyYXxx
@ZeNik
@Yellow Pony
@File_o_Fish
@Безнадежная42
@Ванхельсинг
@Дана89
@ЗерноБой
@Илья77
@Катяя
@Лесная Соня
@Лиля Бр_ик
@Мать Тереза
@Мотька
@Нюта79
@Себастьян П
@Совуня
@Ур-сула
@Усы Суффикса
@хочужитьдолго
@Швабрин
@Autoledi
@Brewster
@Devochka_krasaviza
@Dream5
@Emy
@Foenix
@Irunduk
@jelant
@Juj
@Lighting Head
@Melind@
@Misaki
@Misty07
@Mushka
@Nuguman
@OG[33]
@pushistik
@Rainy Night
@sashagilev
@Thumberlina
@YappiTouch
@Yellow Pony
@Юльсен
@Mamsja
@Аська78
@Витамин1
@ДеLovaЙя
@Захария
@ИринаР
@Корабел
@Лана Мур
@Лисичка243
@Мегрэ
@мимино
@Нестор2000
@Оsso
@Сансара
@синеокая
@Юлия3489
@Юльсен
@almaspb
@Ananasik
@Asti
@Barracudа
@BecHa
@Blu_silver_rain
@Briolette
@chesheer
@Choux
@Furtado
@Haven
@Iostas
@Irene
@Julia_aqua
@Knoppa
@laynov
@Mejgalakti4eskaya
@Natali od.ua
@Newzhan
@Sami
@Tasia
@Tigrada
Совсем скоро марафон!
:mauridia:
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

FatCat
  • Закрыта
  • Закреплено
Важно Метод Г.А. Шичко
Ответы
18
Просмотры
123K
Сизиф
Сизиф
Назад
Сверху Снизу