Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Выбираем Президента Межмарафонии.

👾 Игровая Межмарафонии
В качестве эксперимента заселяют два острова: на одном оставляют 25 женщин и одного мужчину, а на другом - 25 мужиков и одну женщину.
Проходит некоторое время и приезжают в начале с проверкой на остров, где одна женщина. Смотрят, все убрано, везде чистенько, пальмочки подвязаны, дорожки песочком посыпаны. Сидит женщина на троне и кричит:
- Вова, я тебе каким сказала песочком дорожку посыпать?
- Красным... .
- А ты каким посыпал?
- Желтым...
- Ты каким был по счету? Пятым? Будешь двадцать пятым...
Приезжают на остров, где 25 женщин и один мужик. Смотрят, все грязно, пальмы местами повалены, вокруг полный хаос и сидит мужик на пальме, на самой верхушке, а женщины обступили ее и кричат:
- Вася, слазь, 5 минут уже прошло!!!
 
Доброе. Я трезва, 10.09 - 16.09.2023, @Мира_ , @Флейта , @Sami

Доброе утро!☀️
Я трезв 10.09 - 16.09.2023,
@Sami @Мира_ @Флейта



Доброго утра всем! Я трезва 10.09-16.09.23 @Мира_ @Флейта @Sami

Доброе утро товарищи ждуны марафона😀
Я трезвая 10.09 - 16.09.2023, @Мира_ , @Флейта , @Sami

Всем доброе утро)
Трезв!
10.09.2023 - 16.09.2023.
@Sami @Мира_ @Флейта

Нашла 🤗
Я трезв 10.09 - 16.09.2023,
@Sami @Мира_ @Флейта

Привет 😊👋
Я трезва ☀️! 10.09 - 16.09.2023,
@Sami @Мира_ @Флейта

Привет 😊👋
Я трезва ☀️! 10.09 - 16.09.2023,
@Sami @Мира_ @Флейта

Всем большой привет! 💫
Трезва 10.09 - 16.09.2023,
@Sami @Мира_ @Флейта
Наверное я буду не оригинальна, но есть информация о следующем марафоне? 🫢😊


:mauridia:
10.09.2023 - 16.09.2023.
@Sami @Мира_ @Флейта
трезвая 🙋Я


Всем привет! Я трезвая 10.09.2023 - 16.09.2023
@Sami @Мира_ @Флейта


Всем привет 🙂 Я трезва 10.09.-16.09. @Мира_ , @Флейта , @Sami



Господа алкоголики, рад приветствовать вас.
Я снова трезвый
10.09.23-16.09.23
@Флейта @Мира @Sami

Всем привет!
Трезвая 10.09.23-16.09.23
@Флейта @Мира @Sami

Всем добрый день! Я трезва 10.09.2023 - 16.09.2023
@Sami @Мира_ @Флейта
584729012.gif

Всем здравствуйте :obnim2:
Трезва 10.09.23-16.09.23
@Флейта @Мира @Sami

Всем привет :BYE:
Трезвая 10.09.23-16.09.23
@Флейта @Мира @Sami


Трезва 10.09.23-16.09.23
@Флейта @Мира @Sami

Завтра бегу 10 км на Московском марафоне, на дистанцию 42.2 пока не замахнусь))) да и 10 планирую пробежать медленно, но все равно волнуюсь и вставать рано надо

Добрый вечер все.
Я Трезвая 10.09.23-16.09.23
@Флейта @Мира @Sami

Добрый вечер :obnim2:
Я трезва
10.09.23-16.09.23
@Флейта @Мира @Sami

Всем приветы ) всех отметила :O_v: :WRITE::WRITE::WRITE:

Трезвая 10.09.23-16.09.23
@Флейта @Мира
 
Жена мужу:
- Дорогой, ты не знаешь, где наша книга, "Как прожить 100 лет"?
- Я ее сжег.
- Почему?
- Да тёща хотела взять почитать.
 
Назад
Сверху Снизу