Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Выбираем Президента Межмарафонии.

👾 Игровая Межмарафонии
Сериал посмотрел второй раз ,, тайна пропавшей деревни,, очень смешной 😊, а у тебя что нового?
А я смотрю мексиканский сериал «Богатые тоже плачут» на новый лад, серия 39 :-D
Мозги расслабляет и кажется, что у меня еще все нормально, по сравнению с богатыми :-D
 
А я смотрю мексиканский сериал «Богатые тоже плачут» на новый лад, серия 39 :-D
Мозги расслабляет и кажется, что у меня еще все нормально, по сравнению с богатыми :-D
Это там где Роза снимается
 
Все мне спать пора , а то завтра на работу, а я теперь вовремя должен ложиться а не так как раньше в 2 часа😊😴пока
 
Ты главное на себя всё не взваливай. Распределила обязанности с мужем и молодец! А то мы сами делаем из мужей инвалидов, а потом психуем, что они ни фига не могут делать и им нельзя ни чего доверить. Работа у тебя отличная! Это я тебе как очкарик со стажем говорю. Ну и будешь тупить первое , время и что? Я год тупила на работе, пока въезжала, как да что. так я бухала. А ты трезвая. В сплетнях и срачах не участвуй. Как бы то не было, не перенапрягайся! Время на еду и отдых выделяй. Если, что пиши на форум. Если в АА, то наставнику или дрвереному. И всё получится. С Богом🤗
Спасибо🙏💕 про еду и отдых в точку, два дня отработала, ела только вечером, на работе пока мандраж такой, что еда не лезет. Сегодня было 2 сложных коррекции у меня, буду ждать теперь, когда выдача заказов будет, чтобы пациенты были довольны 😍
 
:obnim1:
Поздравляю с новым свежим витком жизни!
Твоя новая работа очень нужна и важна таким людям как я. У меня остигматизм косых осей, на одном глазу цилиндр, на другом сфера. -5 и -7 соответственно! Уверена, что с таким ответственным подходом ты быстро завоюешь авторитет у начальства и клиентов, и всё у тебя будет хорошо!
Ничего не бойся! Только в перед!
Муж взял на себя функцию забирать из садика дочку и он большой молодец! Эта поддержка со стороны мужа такая важная, правда?!
ТЫ ВСЁ СМОЖЕШЬ!
Знаешь почему? Да потому что ты трезвая 1 год и 3 месяца!!!
:mauridia:
Поздравляю тебя с этой датой!
Уже больше года Твой мозг чист, организм чист!
Ничего не бойся!
У ТЕБЯ ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ! :obnim1:
Спасибо большое :IN LOVE:
Муж будет 2/2 встречать дочь, в дни, когда я работаю. Мелкая, как и положено, сегодня уже заболела и сидела с мужем дома, он работал, она в мультиках, но я написала режим капель и таблеток, так что он её лечил)))))
 
Спасибо большое :IN LOVE:
Муж будет 2/2 встречать дочь, в дни, когда я работаю. Мелкая, как и положено, сегодня уже заболела и сидела с мужем дома, он работал, она в мультиках, но я написала режим капель и таблеток, так что он её лечил)))))
:obnim1:
 
Назад
Сверху Снизу