Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
IMG_20230823_205056_632.jpg
Вы замечали? Иногда нам кажется, что мы не такие как все.

Что у всех всё одинаково, просто и хорошо, а у нас как-то сложно, непохоже и по-своему.

Очень часто это связывается с переживанием собственной плохости, стыда, несоответствия и одиночества.
Очень часто это ощущение присуще новичкам в пути к трезвости.
Но на мой взгляд, правда в том, что все мы какие-то не такие, непохожие и особенные. Мы все одиноки. И все чему-то не соответствуем.

И просто кто-то еще пытается втиснуть себя и окружающих в стандарты, а кто-то уже перестал, и принял свои особенности как неповторимый рельеф своей личности, и организует свою жизнь под себя.

Если вам кажется, что вы не такой или такая, как все, радуйтесь, что вы наконец начинаете себя обнаруживать.
У вас появляется шанс узнать, кто же вы, и пойти своим путем
❤️
Трезвым, счастливым, лёгким путём!
Спокойной ночи МЭМЭШЕЧКИ :obnim2:
 
У меня сегодня депрессуха. После всех этих фотоохот и прочих игр, накала страстей и эмоциональных всплесков. Эх, а говорят же опытные - береги себя. Давайте поиграем что ли?
Кто сколько фильмов сможет найти на картинке?
Посмотреть вложение 1224955
Аватар, Дрожь земли, Чужой, Звездные войны, Люди в черном, Звездные врата, Терминатор, Матрица, больше не разобрала)
 
Посмотреть вложение 1225262
Вы замечали? Иногда нам кажется, что мы не такие как все.

Что у всех всё одинаково, просто и хорошо, а у нас как-то сложно, непохоже и по-своему.

Очень часто это связывается с переживанием собственной плохости, стыда, несоответствия и одиночества.
Очень часто это ощущение присуще новичкам в пути к трезвости.
Но на мой взгляд, правда в том, что все мы какие-то не такие, непохожие и особенные. Мы все одиноки. И все чему-то не соответствуем.

И просто кто-то еще пытается втиснуть себя и окружающих в стандарты, а кто-то уже перестал, и принял свои особенности как неповторимый рельеф своей личности, и организует свою жизнь под себя.

Если вам кажется, что вы не такой или такая, как все, радуйтесь, что вы наконец начинаете себя обнаруживать.
У вас появляется шанс узнать, кто же вы, и пойти своим путем
❤️
Трезвым, счастливым, лёгким путём!
Спокойной ночи МЭМЭШЕЧКИ :obnim2:
Кстати чудные облака, правда?
Кто- что в них увидел?
 
Доброе утро, день, вечер хорошие люди!
Доброе утро МЭМЭШЕЧКИ! :bud:
Какие планы? Всем отличного настроения!
И обнимаю 8 раз!
:obnim2::obnim2::obnim2::obnim2::obnim2::obnim2::obnim2::obnim2:
Добрейшее утро, трезвые люди. :obnim2:
как дела?:kofe:
Дочка температурит, лежим и не жужжим. Ещё бы кушать кто то приносил нам в кровать:girl_in_dreams:
 
Доброе утро :obnim2:
Собиралась сегодня вернуться на ПП после отпуска, а мне на работе с утра коробку Коркунова подарили, ну что за люди :fistbump:
Надо сегодня всю съесть, с девочками конечно :-D
Буду завтра опять на ПП возвращаться :-D
 
24 августа, четверг
24 августа 2023
9 лс с 14:57 24.08 до 16:26 25.08 мск
Луна в Стрельце ♐
! Луна без курса с 8:10 до 11:07
🦇Символ - летучая мышь.
Один из самых неблагоприятных дней в лунном цикле. День связан с периодом обольщений, иллюзий, обманов, искушений, отравлений.

🔸ПРАКТИКИ: Ритуалы по очистке Кармы, энергетическая уборка дома
🔸ТЕЛО/ЗДОРОВЬЕ: Возможны обострение болезней сердца, невралгий, фобий и депрессий. Нередки интоксикации и отравления. Желателен активный отдых на природе. Но будьте аккуратны, так как высока вероятность травмирования.
🔸РАБОТА/БИЗНЕС/ДЕНЬГИ: Из-за повышенной конфликтности возможны осложнения в работе: коллеги, партнеры, клиенты могут быть настроены недружелюбно. По возможности не назначайте важные встречи, избегайте напряженных ситуаций, выполняйте спокойную рутинную работу. Избегайте любых финансовых операций: велик риск стать жертвой обмана и мошенничества. Также неблагоприятно брать кредиты, отдавать долги, подписывать важные финансовые документы. Судебные дела сегодня тоже лучше отложить – день для этого неподходящий. С другой стороны, день хорош для творческой работы – велика вероятность создать что-то поистине ценное и достойное общего внимания.
🔸ДЕЛА: Возможны дурные вести. Постарайтесь не реагировать на них слишком эмоционально. Не стоит начинать ничего нового, продолжайте делать то, что начали или завершайте начатые дела.
🔸ВЗАИМООТНОШЕНИЯ: В этот день многие испытывают тревожные чувства, страхи, мрачные мысли. Вероятны конфликты: многие, оправдывая свои собственные ошибки, перекладывают ответственность за свои промахи на чужие плечи.
🔸ЛЮБОВЬ: Неблагоприятный день для первых свиданий и начала новых отношений. Для тех, кто в отношениях, встречи лучше провести дома.
🔸РОЖДЕННЫЕ: Люди, родившиеся в этот день, имеют все шансы прожить долгую и плодотворную жизнь. Но шансы могут и не реализоваться: необходимыми условиями являются стремление к чистоте в делах и помыслах.
🔸СНЫ: Сны могут быть тяжёлыми, мучительными, но верить им не надо.
 
Доброе утро, день, вечер хорошие люди!


Дочка температурит, лежим и не жужжим. Ещё бы кушать кто то приносил нам в кровать:girl_in_dreams:
мож заказать пельменей каких? пусть привезут..
Выздоравливайте :obnim2:
 
24 августа, четверг
24 августа 2023
9 лс с 14:57 24.08 до 16:26 25.08 мск
Луна в Стрельце ♐
! Луна без курса с 8:10 до 11:07
🦇Символ - летучая мышь.
Один из самых неблагоприятных дней в лунном цикле. День связан с периодом обольщений, иллюзий, обманов, искушений, отравлений.

🔸ПРАКТИКИ: Ритуалы по очистке Кармы, энергетическая уборка дома
🔸ТЕЛО/ЗДОРОВЬЕ: Возможны обострение болезней сердца, невралгий, фобий и депрессий. Нередки интоксикации и отравления. Желателен активный отдых на природе. Но будьте аккуратны, так как высока вероятность травмирования.
🔸РАБОТА/БИЗНЕС/ДЕНЬГИ: Из-за повышенной конфликтности возможны осложнения в работе: коллеги, партнеры, клиенты могут быть настроены недружелюбно. По возможности не назначайте важные встречи, избегайте напряженных ситуаций, выполняйте спокойную рутинную работу. Избегайте любых финансовых операций: велик риск стать жертвой обмана и мошенничества. Также неблагоприятно брать кредиты, отдавать долги, подписывать важные финансовые документы. Судебные дела сегодня тоже лучше отложить – день для этого неподходящий. С другой стороны, день хорош для творческой работы – велика вероятность создать что-то поистине ценное и достойное общего внимания.
🔸ДЕЛА: Возможны дурные вести. Постарайтесь не реагировать на них слишком эмоционально. Не стоит начинать ничего нового, продолжайте делать то, что начали или завершайте начатые дела.
🔸ВЗАИМООТНОШЕНИЯ: В этот день многие испытывают тревожные чувства, страхи, мрачные мысли. Вероятны конфликты: многие, оправдывая свои собственные ошибки, перекладывают ответственность за свои промахи на чужие плечи.
🔸ЛЮБОВЬ: Неблагоприятный день для первых свиданий и начала новых отношений. Для тех, кто в отношениях, встречи лучше провести дома.
🔸РОЖДЕННЫЕ: Люди, родившиеся в этот день, имеют все шансы прожить долгую и плодотворную жизнь. Но шансы могут и не реализоваться: необходимыми условиями являются стремление к чистоте в делах и помыслах.
🔸СНЫ: Сны могут быть тяжёлыми, мучительными, но верить им не надо.
Офигенный день, хоть с кровати не вставай)
 
Продолжим наш антигороскоп.

Овен​

Считаете невозможным разобраться со своими взъерошенными чувствами самостоятельно? Попросите помощи друга. Пусть он следует за вами безотрывно, хотя бы какой-то не очень большой отрезок времени и при первых симптомах выхода из себя поливает вас холодной водой.

Телец​

Скажите это себе и немедленно изберите для себя подходящий вид спорта. Если не можете определиться так просто - отправляйтесь в магазин, накупите приспособлений для самых разных разновидностей и эксплуатируйте их поочередно, пока не поймете. к чему лежит у вас сердце. Если в вашем доме недостаточно места для хранения всего этого добра - арендуйте гараж, или склад.

Близнецы​

Идите навстречу врагам и просите прощения. Делайте это не просто так и не сожалейте о том удовольствии, которое вы получили бы в процессе борьбы. Вы еще можете получить дополнительную выгоду от своего поступка - ведь вы, как лицо, сделавшее первый шаг, будете иметь полное право на какие-нибудь выгодные вам движения со стороны противника.

Рак​

Оборудуйте дома небольшой офис, установите там несколько компьютеров и объедините их в сеть. В спальне устройте серверную. После дня активной работы, к вечеру там точно накопится достаточное количество тепла для комфортного существования.

Лев​

Подождите пока стемнеет, а потом отправляйтесь на прогулку. Не лишайте себя увлекательной возможности повстречаться на пустынной, темной улице с грабителями, не испугаться их и дать им достойный отпор. Если вы сумеете их задержать, то в милиции вам объявят благодарность.

Дева​

Копите мудрость и не забывайте время от времени делиться ею с широкой общественностью. Если общественность попытается сопротивляться – применяйте репрессивные меры – связывайте и увеличивайте продолжительность сеансов.

Весы​

Вы сегодня доверчивы более, чем обычно. Имейте это в виду и постарайтесь придать лицу выражение хитрое и подозрительное одновременно. Тогда, если кто-либо и захочет вас обмануть, он передумает, лишь только заметив ваш прищуренный глаз.

Скорпион​

Похоже, окружающие уже стали привыкать, что вы белы и пушисты. Это очень удобно для них, ведь вас можно использовать в качестве подушки: и поплакаться и залезть с ногами. Во избежание такого варианта развития событий, сегодня же выпустите коготки и покажите колючки.

Стрелец​

Сегодня вы можете завраться до такой степени, что сами перестанете отличать, где ложь, а где вымысел. Но это же прекрасно! Таким образом вам будет под силу обмануть даже детектор лжи, не говоря уже об окружающих. Так что врите и сами верьте в свой обман.

Козерог​

Упорство, с которым Козероги будут наступать нынче на отлично знакомые им грабли, может поразить даже йога. Но не поддавайтесь на уговоры несколько изменить маршрут. У вас - собственный путь, так что нечего слушать всяких умников, якобы желающих вам помочь. Они наверняка хотят лишь посмеяться над вами.

Водолей​

Очень хочется порадовать себя и близким чем-нибудь изысканным, но вы не знаете, с чего начать. Вы никогда этим не занимались! Начните с того, что откройте свой холодильник и наведите ревизию запасам. Вы даже можете быть удивлены – сколько там всего, оказывается, есть! И откуда? Так что успокойтесь и продолжайте жить своей жизнью. Если кто-то кладет продукты в холодильник, то, значит, этот «кто-то» все и приготовит!

Рыбы​

До каких пор можно терпеть бессонницу?! Вам не помогает алкоголь, снотворное лишает вас жизненных сил? С этим не нужно бороться: закройте глаза и примите решение начать другую жизнь. Объявите себя вампиром — и никто не будет приставать с требованиями встать и вовремя прийти на работу при свете дня.
 
Доброе утро :obnim2:
Собиралась сегодня вернуться на ПП после отпуска, а мне на работе с утра коробку Коркунова подарили, ну что за люди :fistbump:
Надо сегодня всю съесть, с девочками конечно :-D
Буду завтра опять на ПП возвращаться :-D
Если ПП мешает поеданию Коркунова,ну его😡😡😡 ,это ПП
🤣🤣🤣🤣🤣
 
блин, я ща нечаянно зарегалась на сервисе знакомств в телеге :-D нормально день начинается
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу