Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Выбираем Президента Межмарафонии.

👾 Игровая Межмарафонии
Я в кафе увидела, потом дома делала. С первого раза получается ужасная херня. Потом можно наловчиться.
 
Читаю и не понимаю когда это я написала :-D

Я допустила роковую ошибку, не до конца оценила ситуацию, вылезла из под одеяла и прошла на кухню попить водички, обо мне вспомнили, и о блинах тоже вспомнили
Ты всегда в моем :IN LOVE:
 
Тогда расскажи вкратце про что она
Ни о чём, бредовые истории американских семейств или вымышленных знакомых автора, из серии, Энтони и Джессика продали весь свой хлам из гаража и уехали на Бали пить кокосики и радоваться солнцу :CRAZY:
Хотя если открыть Лабиринт (популярный букинистический интернет-магазин) отзывы - закачаешься :girl_in_dreams:

Я с этой темой знакомилась намного раньше. Основная мысль минимализма в доме, что лишние вещи требуют нашего внимания, следовательно, забирают энергию.
 
Рецепты ваши пропустила, делала на глаз :CRAZY:
Но, оказывается, мастерство не пропьёшь :-D
Посмотреть вложение 1049431
Молодец!Я тож нафигачила стопку!Дочка нагуглила начинок разных,в итоге остановилась на классике:сладкие с творогом и с яйцом и луком.Пока она их заворачивала,я чуть не захлебнулась слюной,а уже низя-время нежрательное!
 
Молодец!Я тож нафигачила стопку!Дочка нагуглила начинок разных,в итоге остановилась на классике:сладкие с творогом и с яйцом и луком.Пока она их заворачивала,я чуть не захлебнулась слюной,а уже низя-время нежрательное!
Я тоже стараюсь по вечерам не жрать :-D Получается пока через раз, поэтому один со сметаной 25% :facepalm: всё-таки попал в меня))
 
Я тоже стараюсь по вечерам не жрать :-D Получается пока через раз, поэтому один со сметаной 25% :facepalm: всё-таки попал в меня))
В меня тоже бывает что-то попадает, но не сегодня!
 
Не судите строго это самый первый рисунок :-D
Год маркеры валялись.

IMG20230219205558.jpg
Думала эта ручка в наборе белая гелиевая. Оказалось блин серебристая. :-D
 
Назад
Сверху Снизу