Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Да конечно перерастет, совсем малышка ещё, пусть щипается)
Моя,когда маленькая была,когда засыпала,ей непременно нужно было держать меня за ухо.И сейчас,если волнуется,а я её обнимаю, то замечаю,что её рука сама тянется к уху.И ногти тоже грызёт, подумывала лак купить,но чёт вас читаю...
 
У меня сестрёнки близняшки, когда ещё совсем маленькие были, засыпали только рядом с кем-нибудь из нас, накручивая волосы на пальчики. У одной прошло, а другая так и стрижется короче, иначе дерет себе волосы. В остальном здоровы.
 
У меня сестрёнки близняшки, когда ещё совсем маленькие были, засыпали только рядом с кем-нибудь из нас, накручивая волосы на пальчики. У одной прошло, а другая так и стрижется короче, иначе дерет себе волосы. В остальном здоровы.
Ну мне кажется, если жизни не мешает, если эти особенности не беспокоят, то и не надо заморачиваться. У всех нас в той или иной степени неврозы есть разные. У всех психика где-то сбоит, нет таких, у кого все по госстандарту.
 
Я вот летать боюсь, тоже к психологу бы сходить. Страх то этот подсознательный, то есть обычные доводы о том что это самый безопасный вид транспорта я принимаю и понимаю, я с этим умом согласна, а все равно жуткий страх постоянный.
 
Я вот летать боюсь, тоже к психологу бы сходить. Страх то этот подсознательный, то есть обычные доводы о том что это самый безопасный вид транспорта я принимаю и понимаю, я с этим умом согласна, а все равно жуткий страх постоянный.
А я ездить боюсь,далеко.У меня муж дальнобойщик,столько раз предлагал,например,в Питер,я как представлю,сколько ехать сжатой,как пружина,так и не надо уже ничего.
 
А я ездить боюсь,далеко.У меня муж дальнобойщик,столько раз предлагал,например,в Питер,я как представлю,сколько ехать сжатой,как пружина,так и не надо уже ничего.
А я люблю с мужем ездить далеко,главное, чтоб не я за рулём
 
Я вот летать боюсь, тоже к психологу бы сходить. Страх то этот подсознательный, то есть обычные доводы о том что это самый безопасный вид транспорта я принимаю и понимаю, я с этим умом согласна, а все равно жуткий страх постоянный.
Это фобия. У моей мамы тоже есть одна такая, она боится на машине по всяким эстакадам и мостам. А в остальном у нее все нормально. Я точно не знаю, но мне кажется, это не особо лечится, может таблеточка на полет какие успокоительные могут прописать, если совсем уж невмоготу.
 
Я вот летать боюсь, тоже к психологу бы сходить. Страх то этот подсознательный, то есть обычные доводы о том что это самый безопасный вид транспорта я принимаю и понимаю, я с этим умом согласна, а все равно жуткий страх постоянный.
Да Юль, аж пальцы на руках немеют. Один раз летела рядом с потным плохо пахнущим дядькой, так при взлете так за него вцепилась, что не отцепишь) вот это я понимаю, к специалисту головушку свою вести надо, потому что проблемы в жизни это реально создает. Прилетаю в отпуск, а голове мысль-еще ж обратно лететь, и блин весь отпуск про это думаю. В этом году поехала на поезде-кайфанула, двое суток лежала и книжки читала.
 
А я люблю с мужем ездить далеко,главное, чтоб не я за рулём
А у нас такие покатушки любят его сестра и моя,вечно едут с ним куда-то. Кстати, с приходом в АА,и используя инструменты программы, стало немного спокойнее,и я могу с ним прокатиться в соседний Ростов-на-Дону(200км),пока это предел
 
А у нас такие покатушки любят его сестра и моя,вечно едут с ним куда-то. Кстати, с приходом в АА,и используя инструменты программы, стало немного спокойнее,и я могу с ним прокатиться в соседний Ростов-на-Дону(200км),пока это предел
Ну и вообще, наверно без алкашки нервная система более менее в норму приходит. Я в АА не хожу, но все равно чувствую, что стала более уравновешенная, что ли
 
Ну и вообще, наверно без алкашки нервная система более менее в норму приходит. Я в АА не хожу, но все равно чувствую, что стала более уравновешенная, что ли
Ну конечно,в любом случае нашей НС не хуже сейчас!
 
так при взлете так за него вцепилась, что не отцепишь. Прилетаю в отпуск, а голове мысль-еще ж обратно лететь
прикинь, а как он испугался? ты в итоге-то его отпустила? сочинение "как я провела отпуск" ))))
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу