Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Фига себе! Я думала, что это у меня дурная привычка. Всё невротики грызут ногти?
Грызть ногти-то же самое, что и у детей сосать палец. Палец взрослый человек не сосет, но начинает грызть ногти, карандаши, наматывать волосы на палец, выдергивать потихоньку волосы. Это да, невротики. Повышенная тревожность.
 
Грызть ногти-то же самое, что и у детей сосать палец. Палец взрослый человек не сосет, но начинает грызть ногти, карандаши, наматывать волосы на палец, выдергивать потихоньку волосы. Это да, невротики.
Моя грызет. Не могу отучить. С гель лаком ест подушечки вокруг пальцев. Боюсь, что с возрастом привычка укоренится.
 
Грызть ногти-то же самое, что и у детей сосать палец. Палец взрослый человек не сосет, но начинает грызть ногти, карандаши, наматывать волосы на палец, выдергивать потихоньку волосы. Это да, невротики.
Ну я про себя знаю, что я невротик, просто удивилась такому факту. И ручки я грызу, единственное, волосы не выдергиваю, не прокачалась еще наверное :-D
 
Моя грызет. Не могу отучить. С гель лаком ест подушечки вокруг пальцев. Боюсь, что с возрастом привычка укоренится.
Моя палец насасывала, аж зубы вперёд выдвинула, прикус был нарушен, сейчас исправили. Ни горькие лаки, ни настойка полыни-ничего не помогало. Психолог потом сказала, что нельзя отучать сосать палец. Потому что этим они себя успокаивают. Во время кормления грудью младенец чувствует защиту и спокойствие, и сосание пальца-имитация этого сосательного процесса. Если отучить сосать палец, но невроз перейдет в грызню ногтей, может даже в энурез. То есть невроз найдет себе выход в каких-то других навязчивых действиях. И бороться надо не с сосанием или грызней, а с внутренней тревожностью. Когда это будет проработано-уйдет и привычка. Но у нас и сосание пальца было, и энурез, ещё перед сном раскачивалась-как бы имитировала укачивание. работали с психологом, все выправилось.
 
В конкурсе статуй я очень хотела встать на постамент "Человек-невидимка" который находится на территории психоневрологического диспансера № 7.
Не рискнула, подумала вдруг ловушка :-D
Посмотреть вложение 941955
Ну вот,теперь мы не узнаем! Может решишься всё - таки?😁
 
@Taiska А что было? Я сначала подумала,что меня забанили,потом,что ММ сожгли,потом,что я с ума сошла и не могу попасть к своим,а потом.... всё появилось😘
Это было предупреждение:old::-P:girls3:
 
Моя палец насасывала, аж зубы вперёд выдвинула, прикус был нарушен, сейчас исправили. Ни горькие лаки, ни настойка полыни-ничего не помогало. Психолог потом сказала, что нельзя отучать сосать палец. Потому что этим они себя успокаивают. Во время кормления грудью младенец чувствует защиту и спокойствие, и сосание пальца-имитация этого сосательного процесса. Если отучить сосать палец, но невроз перейдет в грызню ногтей, может даже в энурез. То есть невроз найдет себе выход в каких-то других навязчивых действиях. И бороться надо не с сосанием или грызней, а с внутренней тревожностью. Когда это будет проработано-уйдет и привычка. Но у нас и сосание пальца было, и энурез, ещё перед сном раскачивалась-как бы имитировала укачивание. работали с психологом, все выправилось.
А из-за чего это может быть? У меня дочка с рождения тревожная. Кстати, когда засыпает, щипает меня и кожу выкручивает, прочла, что некоторые малыши так себя успокаивают
 
А из-за чего это может быть? У меня дочка с рождения тревожная. Кстати, когда засыпает, щипает меня и кожу выкручивает, прочла, что некоторые малыши так себя успокаивают
С возрастом пройдёт
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу