Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Да сколько можно уже этих зайцев... :homka:
Солнце, я ж не изверг.
Другую поставлю. :kiss2:

Эту попробуем, потом поменяем.
Правила очень просты:
Каждый пишет по предложению или абзацу, состоящему из нескольких предложений(количество не имеет значение), продолжая по смыслу предыдущего оратора.
Продолжение должно быть со смыслом, не печатайте пустые предложения, продолжайте рассказ /сказку/.
Включайте фантазию и, конечно, юмор
 
Внимание! В игровой новая игра!
:mauridia:


➡️ ЖМИ СЮДА ⬅️
 
:-DСколько ж ты их съела и когда?
Да штук 10 всего, вчера после вояжа по магазинам. Но чтоб до температуры накрыло - такое со мной впервые :bebe: сижу на маникюре, держу кулачки чтоб дурнота не накрыла
 
Да штук 10 всего, вчера после вояжа по магазинам. Но чтоб до температуры накрыло - такое со мной впервые :bebe: сижу на маникюре, держу кулачки чтоб дурнота не накрыла
На заграничной пищи отвыкла от пельмешек то ,вот и накрыли они тебя🤭
 
Про иммунитет ещё вспомнила, у меня брат с женой очень переживательные родители, и пока моя племянница была маленькая, а это лет до четврех-пяти, кипятили и стерилизовали буквально все! Ребенку нельзя было даже до кошки домашней (моей) дотронуться, -сразу вели руки мыть. Так она болела непереставая постоянно, только вылечится-опять на больничный. Потому что иммунитет с вирусами и бактериями не познакомился, не научился ответ давать. Так что реально, если хочешь, чтоб у ребенка иммунитет побыстрее сформировался, полезнее просто окно в автобусе лизнуть, чем всякие бады тоннами пить)
Я в этом плане вообще не парюсь. Из-за этого вечный срач со свекровью. Бесит.
 
Я в этом плане вообще не парюсь. Из-за этого вечный срач со свекровью. Бесит.
Первый ребёнок - всё кипятишь и тщательно гладишь.
Второй ребёнок - гладишь редко, следишь, чтобы не ел из миски кота.
Третий ребёнок - если ребёнок ест из миски кота, это проблемы кота.
 
Последнее редактирование:
На заграничной пищи отвыкла от пельмешек то ,вот и накрыли они тебя🤭
Да я вообще не любитель пельменей, я по варенникам больше:vilka: вкусвиловские с сыром, томатами и базиликом отвал башки))
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу