Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Какая классная идея! А я все пытаюсь от жарки к запеканию перейти, а фантазии не хватает :DONT_KNOW:. Сколько по времени запекать? При какой температуре? чтоб картошка не сырая была.
Я запекал час при 190 градусов. Я делал это впервые, поэтому забыл посолить. Но получилось нормально, если посолить то даже вкусно :CRAZY:
 
Есть в аптеке такая приспособа для промывания носа, в одну ноздрю вдуваешь, из другой вытекает. Как-то так. Делали сыну когда синусит был Казалось сложно, а оказалось норм.
 
Ребят, у ребёнка небольшой и редкий кашель , что можно залить в небулайзер подышать? Маленькая, год и 3. Я думаю может мирамистин разбавить с водой для инъекций? Будет толк? Врач вчера приходила, ничего не назначила, кроме бесполезных свечей виферон, сказала, что всё это на зубы, горло и лёгкие чистые:bebe:
 
Последнее редактирование:
Есть в аптеке такая приспособа для промывания носа, в одну ноздрю вдуваешь, из другой вытекает. Как-то так. Делали сыну когда синусит был Казалось сложно, а оказалось норм.
:WRITE: запомнила на всякий случай
 
Ребят, у ребёнка небольшой кашель и редкий кашель, что можно залить в небулайзер подышать? Маленькая, год и 3. Я думаю может мирамистин разбавить с водой для инъекций? Будет толк? Врач вчера приходила, ничего не назначила, кроме бесполезных свечей виферон, сказала, что всё это на зубы, горло и лёгкие чистые:bebe:
Амбробене можно залить в небулайзер. Оно бывает специально для этого
 
Ребят, у ребёнка небольшой кашель и редкий кашель, что можно залить в небулайзер подышать? Маленькая, год и 3. Я думаю может мирамистин разбавить с водой для инъекций? Будет толк? Врач вчера приходила, ничего не назначила, кроме бесполезных свечей виферон, сказала, что всё это на зубы, горло и лёгкие чистые:bebe:
Ничего серьезного не лей. Лазолван есть не в сиропе? Мирамистин сушит, не надо пока. Небулайзер с маской же? Это и правда могут быть зубы. Возраст такой. Но Мирамистин я бы не стала. Минералку без газа. Ну и если что я своё мнение сказала, не притендуя на правильное. Переживаю за деток и за мам)
 
Ничего серьезного не лей. Лазолван есть не в сиропе? Мирамистин сушит, не надо пока. Небулайзер с маской же? Это и правда могут быть зубы. Возраст такой. Но Мирамистин я бы не стала. Минералку без газа. Ну и если что я своё мнение сказала, не притендуя на правильное. Переживаю за деток и за мам)
Да, с маской. Вот и я не рискуют, боюсь навредить. Ещё думаю, может и не надо ей дышать, покашливать же может и из-за насморка, стекают сопли по задней стенки. Короче я запуталась :bebe:
 
Ребят, у ребёнка небольшой и редкий кашель , что можно залить в небулайзер подышать? Маленькая, год и 3. Я думаю может мирамистин разбавить с водой для инъекций? Будет толк? Врач вчера приходила, ничего не назначила, кроме бесполезных свечей виферон, сказала, что всё это на зубы, горло и лёгкие чистые:bebe:
Физ.раствор просто, в аптеке продаётся. Когда у меня ребёнок болел, нам назначали физио-ингаляции с физ.раствором, хорошо помогло.
И ещё от кашля - чёрная редька с мёдом помогает.
 
Ребят, у ребёнка небольшой и редкий кашель , что можно залить в небулайзер подышать? Маленькая, год и 3. Я думаю может мирамистин разбавить с водой для инъекций? Будет толк? Врач вчера приходила, ничего не назначила, кроме бесполезных свечей виферон, сказала, что всё это на зубы, горло и лёгкие чистые:bebe:
И Боржоми можно туда налить 👍
 
Физ.раствор просто, в аптеке продаётся. Когда у меня ребёнок болел, нам назначали физио-ингаляции с физ.раствором, хорошо помогло.
И ещё от кашля - чёрная редька с мёдом помогает.
Мед рано, он же аллергенный очень. Благодарю за совет :kiss2:
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу