Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Всё нормально, присоединяйся :CRAZY:
Уходила,про еду говорили.Ты мне ,кстати, и нужен.Я все с дочкиным гайморитом ношусь.Вернее ,диагноз у нас такой:верхнечелюстной риносинусит. Один лор говорит,глядя на снимок,все ок,идите, второй-пробивать будем,в пятницу в больницу ложитесь.Знакомые орут,не смейте пробивать!Пля,чё делать?Голова кругом. К слову,дочку вообще ничего не беспокоит, один раз только на прошлой неделе заболело под глазом,и я развила деятельность.
 
Ну у нас как-то не принято, чтобы животные по столам ползали, кроме мух, им можно
Киска в своем туалете лапкой скребёт,а потом на стол прыгает! Вот мухи- они по столу в бахилах ползают😁
 
Уходила,про еду говорили.Ты мне ,кстати, и нужен.Я все с дочкиным гайморитом ношусь.Вернее ,диагноз у нас такой:верхнечелюстной риносинусит. Один лор говорит,глядя на снимок,все ок,идите, второй-пробивать будем,в пятницу в больницу ложитесь.Знакомые орут,не смейте пробивать!Пля,чё делать?Голова кругом. К слову,дочку вообще ничего не беспокоит, один раз только на прошлой неделе заболело под глазом,и я развила деятельность.
Ну тебе правильно говорят, не надо пробивать, потом так и будет постоянно. Ну че, я не особо понимаю в лекарствах, там антибиотики надо пить и нос промывать, можно просто водой подсоленой. К нормальному лору сходи. Обязательно сначала лечение должны назначить.
 
У меня кошка это спартанец просто :CRAZY: залезть на стол, это равносильно, что вызвать меня на битву😁
нсли серьезно, то я полностью соглсен с тем, что кошек не должно быть во время готовки и поедания еды, и что в еде не должно быть шерсти. Кот забрался на стол, потому что я готовил фаршмак, за что отдельное спасибо форумчанам)) и от стола пахло рыбой, фото во многом "постановочное". Но в целом куны, да и вообще кошки страшно любопытны, поэтому если сделать что-то тайком от них, могут даже обидеться)))
 
Ну тебе правильно говорят, не надо пробивать, потом так и будет постоянно. Ну че, я не особо понимаю в лекарствах, там антибиотики надо пить и нос промывать, можно просто водой подсоленой. К нормальному лору сходи. Обязательно сначала лечение должны назначить.
Так нас и пуляют от одного врача к другому,а лечение не назначают.Завтра вот записались к третьему ЛОРу.Ппц!Спасибо,а то я уже не знаю к кому прицепиться с дочкиным носом.
 
нсли серьезно, то я полностью соглсен с тем, что кошек не должно быть во время готовки и поедания еды, и что в еде не должно быть шерсти. Кот забрался на стол, потому что я готовил фаршмак, за что отдельное спасибо форумчанам)) и от стола пахло рыбой, фото во многом "постановочное". Но в целом куны, да и вообще кошки страшно любопытны, поэтому если сделать что-то тайком от них, могут даже обидеться)))
Закеж нам свой фаршмак?
 
Закеж нам свой фаршмак?
увы, процесс уже прошел. Но на вкус то, что надо :vilka: Только филе сельди было в масле, поэтому консистенция так себе, и яблоко было не кислое...
D6CF88D6-6532-4F99-B806-9FCD6294F916.jpeg
 
Так нас и пуляют от одного врача к другому,а лечение не назначают.Завтра вот записались к третьему ЛОРу.Ппц!Спасибо,а то я уже не знаю к кому прицепиться с дочкиным носом.
Особенно неприятно, когда в лобные кости попадает эта субстанция, боли жуткие и там уже ниче не пробьешь. Только антибы.
 
Особенно неприятно, когда в лобные кости попадает эта субстанция, боли жуткие и там уже ниче не пробьешь. Только антибы.
я сначала прочитал "лобковые кости", попробовал представить...
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу