Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность

Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости​

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Ksu_1985 написал(а):
ДЕВЫ

В этот день можете предлагать избраннику все, о чем раньше боялись заикнуться. Звезды не обещают полного согласия, но вектор отношений будет повернут в нужную вам сторону.
Нажмите для раскрытия...
Ишь ты:mysterious::WRITE: спасибо😘
 
Mirana написал(а):
А чем? Сантиметровой лентой?
Нажмите для раскрытия...
Мираночка, любые цифры вообще ни при чëм)
Количество автографов за день, просьб сфотографироваться, кол-во самоубийств в попытках получить внимание и т.п))
Вернее цифры, но другие 😁
Несëт меня что-то сегодня 🤦🏻‍♀️
 
Ялия написал(а):
Мираночка, любые цифры вообще ни при чëм)
Количество автографов за день, просьб сфотографироваться, кол-во самоубийств в попытках получить внимание и т.п))
Вернее цифры, но другие 😁
Несëт меня что-то сегодня 🤦🏻‍♀️
Нажмите для раскрытия...
Ого,Яль!Во загнула!
 
Всем привет! Рада всех видеть в межмарафоньи!)) время то как быстро пролетело, марафон уже закончился… будем ждать нового
 
Ялия написал(а):
Мираночка, любые цифры вообще ни при чëм)
Количество автографов за день, просьб сфотографироваться, кол-во самоубийств в попытках получить внимание и т.п))
Вернее цифры, но другие 😁
Несëт меня что-то сегодня 🤦🏻‍♀️
Нажмите для раскрытия...
Пока не поздно,жми на тормоз:kiss2::biggrin:
 
Ksu_1985 написал(а):
КОЗЕРОГИ

В этот день вам не следует признаваться избраннику в своих ошибках. Звезды предупреждают: вам нужно молчать до тех пор, пока вы не исправите ситуаци
Нажмите для раскрытия...
Ладно,про соседа завтра расскажу :-D
 
BecHa написал(а):
Сегодня 21-й день, как я отказалась от алкоголя (по счётчику меньше, срыв был). Читала, что новая привычка формируется как раз 21 день. Тяга стала гораздо слабее, её почти нет. Так и будет? Чем дальше, тем больше отпускает?
Нажмите для раскрытия...
Праволо 21 дня для создания привычки, о котором ты говоришь - это немного другое.
Как метод нацеленный против алкогольной зависимости не работает.
За 21 день алкоголь только покидает твой мозг.
Screenshot_20220709-130513_Chrome.jpg

Много информации на форуме. Поищи интересующую тебя.
А если будут вопросы - обязательно спрашивай. 🤗
 
Привет жителям Межмарафонии! У нас светит солнце и поднимает кому настроение, кому ресурсное состояние))
F5BCC696-83CF-40BA-9475-E21DAB09281A.jpeg
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

FatCat
  • Закрыта
  • Закреплено
Важно Метод Г.А. Шичко
Ответы
18
Просмотры
123K
Сизиф
Сизиф
Назад
Сверху Снизу