Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность

Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости​

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Последнее редактирование модератором:
Юлия&&& написал(а):
Мы из-за гайморита этого не попали в сборную по водному поло ,дочка расстроилась.
Нажмите для раскрытия...
Во как, у меня сын с четырёх лет в хоккей играл, но тоже пришлось уйти из-за этого 😔. Очень жалко было
 
Мать Тереза написал(а):
Во как, у меня сын с четырёх лет в хоккей играл, но тоже пришлось уйти из-за этого 😔. Очень жалко было
Нажмите для раскрытия...
Ну да,тренер злой, она(дочка)ему нужна была,а мы много пропустили,будем опять просто плавать!Ну и ладно!
 
Юлия&&& написал(а):
Ну да,тренер злой, она(дочка)ему нужна была,а мы много пропустили,будем опять просто плавать!Ну и ладно!
Нажмите для раскрытия...
И мы ладно :-D пошёл сперва в дзюдо, а потом в бокс 😁. Дальше нос добивать. Не остановило.. в родителей :CRAZY:упертый
 
Константа написал(а):
Нет. Просто у тебя была очень хорошая подача блюд.
Нажмите для раскрытия...
пасиб :KISSING: На самом деле подача была так себе - ни скатерти, ни соусника, ни приборов толком.. Я старался обыграть кота)) Но мне очень приятно. Кстати, а где можно прочитать про мои задачи как шеф-повара?
 
Меняю сантехника на человека, кто соберёт мне чемодан. Так вставать неохота... А выезжать через 3 часа :isterika:
Куда там трусы закинуть надо? С балкона на ресторан не подойдёт?
 
Лесная Соня написал(а):
Меняю сантехника на человека, кто соберёт мне чемодан. Так вставать неохота... А выезжать через 3 часа :isterika:
Куда там трусы закинуть надо? С балкона на ресторан не подойдёт?
Нажмите для раскрытия...
не уезжай! устройся на работу в шавермашную, начни жизнь заново!
 
Юлия&&& написал(а):
С дочкой тож по больницам бегаю,исключали гайморит,снимок делали.Тож думали,что оно!Дочка снимок увидела,говорит,а где нос?
Нажмите для раскрытия...
как там было у О.С.П. Студии:
Флюорография 9х12
с наивной подписью на память,
Флюорография, где мог ты улыбаться,
Хотя улыбкой вряд ли что исправить...
 
Drobyshik написал(а):
не уезжай! устройся на работу в шавермашную, начни жизнь заново!
Нажмите для раскрытия...
Ты Чоу! Дома котеньки ждут!
Да и стара я для таких переворотов - максимум могу сидеть с трубкой в кресле в кафе у моря и тупить в даль.
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

FatCat
  • Закрыта
  • Закреплено
Важно Метод Г.А. Шичко
Ответы
18
Просмотры
123K
Сизиф
Сизиф
Назад
Сверху Снизу