Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность

Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

➡️Запись в марафон трезвости⬅️​

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Дальний Свет написал(а):
Шикарно, Егор! Окучиваем побережье чёрного моря.
beach.gif
Жить хорошо, а хорошо жить ещё лучше! :smug:
Трезвый-это хорошо, смотри у мня, я бдю даже в отпуске :-D, и до тебя доберёмся на обратном пути с пельменями и наставлениями. :old:
Нажмите для раскрытия...
Хватило мне пельменей в прошлом марафоне :skov:Я уж лучше трезвым побуду, чем опять на них пересаживаться :sarcastic:
 
Константа написал(а):
Подумай, у тебя есть время на раздумье до 25 числа.

Я советую пойти.
Потому что работа над своей трезвостью и поддержка на твоём сроке отказа ещё нужна. Ещё полезно и важно выполнять профильные задания.

Ты ходишь в АА или забросил?
Нажмите для раскрытия...
Забросил :-X
 
AbSick написал(а):
Забросил :-X
Нажмите для раскрытия...
Тогда здесь тебе точно бросать нельзя.
Сам же знаешь - телефон всегда с тобой и поддержка рядом. 🤗
Не хотим мы тебя отпускать. Записывайся.
Пять минут в день найдёшь для отметки.

А если высказаться надо, то ты можешь в любой момент. Сам же знаешь.
 
Константа написал(а):
Тогда здесь тебе точно бросать нельзя.
Сам же знаешь - телефон всегда с тобой и поддержка рядом. 🤗
Не хотим мы тебя отпускать. Записывайся.
Пять минут в день найдёшь для отметки.

А если высказаться надо, то ты можешь в любой момент. Сам же знаешь.
Нажмите для раскрытия...
Мы всегда готовы послушать твоё нытьё 😁😁😁😁ты ж нам уже как родной
 
Константа написал(а):
Тогда здесь тебе точно бросать нельзя.
Сам же знаешь - телефон всегда с тобой и поддержка рядом. 🤗
Не хотим мы тебя отпускать. Записывайся.
Пять минут в день найдёшь для отметки.

А если высказаться надо, то ты можешь в любой момент. Сам же знаешь.
Нажмите для раскрытия...
Посмотрим)) Время ещё есть :WRITE:
 
Клэрисса написал(а):
С днём рождения! ❤️
Нажмите для раскрытия...

Оsso написал(а):
@Taiska поздравляю с днём рождения! 🎂
Спасибо за огромный труд, что ты делаешь для маленьких алкоголиков 🌸🌼💐
Нажмите для раскрытия...

Моревна написал(а):
С Днём рождения, тебя. Хорошего настроения, удачи, красоты и здоровья :obnim1: :kiss2: :leaving:
Нажмите для раскрытия...
Спасибо, родненькие! :IN LOVE: :IN LOVE: :IN LOVE: :obnim2:
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

FatCat
  • Закрыта
  • Закреплено
Важно Метод Г.А. Шичко
Ответы
18
Просмотры
123K
Сизиф
Сизиф
Назад
Сверху Снизу