Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность

Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

➡️Запись в марафон трезвости⬅️​

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Константа написал(а):
Наташа! С днём рождения! :kiss2: :obnim1:
Посмотреть вложение 904938
Нажмите для раскрытия...

Юлия&&& написал(а):
Присоединяюсь к поздравлениям!!!Пусть все у тебя получится!!!Спасибо тебе за всё, что ты для нас делаешь!!! :IN LOVE: :IN LOVE: :IN LOVE:
Нажмите для раскрытия...

Селеста написал(а):
И я тебя поздравляю!🤗 😘
Будь здоровенькой и счастливой!
:leaving:
happy-birthday.gif
:leaving:
Нажмите для раскрытия...

Мать Тереза написал(а):
@Taiska, С Днём рождения 🥳🎂🎁Посмотреть вложение 904948
Нажмите для раскрытия...
Родненькие мои, спасибо вам! 😍😍😍😍💗💗💗💗😘😘😘😘
 
AbSick написал(а):
Здравствуйте :BYE: :kofe:
Всё ещё трезвый :curtsy: Что там, новый марафон?
Нажмите для раскрытия...
Приветище! :PREVED:
Да, идёт запись и распределение как раз, пошлииииии!
poshli-domoj.gif
И что за "все ещё трезвый?" :fistbump: Безапелляционно трезвый должен быть и тчк!
 
Последнее редактирование:
@Alkashina
@Селеста
@AbSick
@Nаta
@Дальний Свет
@MrBig
@Anella
@Ксена
@Швабрин
@Агидель
@Гита Ягг
@GektorD
@Nemirovich
@Дринкнутая
@Константа
@NadinS
@lilymay
@Оsso
@монстр
@--мышка--
@Juls_s
@Чуток и Малёха
@EgorG79
@Антоша
@Bitterjoy
@Very Well
@Сvетлана
@Моревна
@Анна99
@Tuzak
@СергейРозов
@aleksandr 44
@Mini_pig
@Сибелиус
@Олех

Здравствуйте! Хочу всех обрадовать
и рассказать, что началась запись
в новичковые марафоны!
Все новички, которые уже записались -
МОЛОДЦЫ! Передовики!​

Ссылка для записи:


Участников "взрослых" марафонов, кому не положено записываться в новичковый, приглашаем к нам общаться 🤗🤗🤗
Поддерживать и делиться опытом) :kiss2: :obnim1::obnim1::obnim1:


Очень приятно было проводить с вами время! :obnim2:
 
Константа написал(а):
Привет!!!

Ссылка за запись в новый марафон. Набирают команды!
Тема '✅7_Запись в марафон "Трезвый старт"' https://notdrink.ru/threads/7_zapis-v-marafon-trezvyj-start.49173/
Нажмите для раскрытия...
Мну пока подумает. Я вроде и пить то больше не хочу. Однажды хотелось но тааак было лень идти :-D
 
Константа написал(а):
@Alkashina
@Селеста
@AbSick
@Nаta
@Дальний Свет
@MrBig
@Anella
@Ксена
@Швабрин
@Агидель
@Гита Ягг
@GektorD
@Nemirovich
@Дринкнутая
@Константа
@NadinS
@lilymay
@Оsso
@монстр
@--мышка--
@Juls_s
@Чуток и Малёха
@EgorG79
@Антоша
@Bitterjoy
@Very Well
@Сvетлана
@Моревна
@Анна99
@Tuzak
@СергейРозов
@aleksandr 44
@Mini_pig
@Сибелиус
@Олех

Здравствуйте! Хочу всех обрадовать
и рассказать, что началась запись
в новичковые марафоны!
Все новички, которые уже записались -
МОЛОДЦЫ! Передовики!​

Ссылка для записи:


Участников "взрослых" марафонов, кому не положено записываться в новичковый, приглашаем к нам общаться 🤗🤗🤗
Поддерживать и делиться опытом) :kiss2: :obnim1::obnim1::obnim1:


Очень приятно было проводить с вами время! :obnim2:
Нажмите для раскрытия...
Так так так)) вот куда ныть можно ходить)) Понятненько :WRITE:
 
AbSick написал(а):
Кааак ты ? :PREVED:
Ну вдруг кто че подумал)) Чего?)) Трезвый я
Нажмите для раскрытия...
Шикарно, Егор! Окучиваем побережье чёрного моря.
beach.gif
Жить хорошо, а хорошо жить ещё лучше! :smug:
Трезвый-это хорошо, смотри у мня, я бдю даже в отпуске :-D, и до тебя доберёмся на обратном пути с пельменями и наставлениями. :old:
 
AbSick написал(а):
Мну пока подумает. Я вроде и пить то больше не хочу. Однажды хотелось но тааак было лень идти :-D
Нажмите для раскрытия...
Подумай, у тебя есть время на раздумье до 25 числа.

Я советую пойти.
Потому что работа над своей трезвостью и поддержка на твоём сроке отказа ещё нужна. Ещё полезно и важно выполнять профильные задания.

Ты ходишь в АА или забросил?
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

FatCat
  • Закрыта
  • Закреплено
Важно Метод Г.А. Шичко
Ответы
18
Просмотры
123K
Сизиф
Сизиф
Назад
Сверху Снизу