Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность

Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости​

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Anella написал(а):
Я то сделаю конечно,но я когда другим что то делаю...кажется теряю много лет жизни...так переживаю ..(((
Эх..проще надо относиться к жизни,это точно
Нажмите для раскрытия...
Да ну, наоборот весело и интересно, что- нибудь новое придумаешь:CRAZY:. Да и вообще мы все одинаково устроены, если повезло в жизни. А все остальные или чужие фасады или наши тараканы, так что выше нос, весело и с песней за дело, где наша не пропадала. Жалко я не могу сейчас с тобой покриативить:girl_in_dreams::malevolent:
 
Irinka91 написал(а):
Вы такие радушные, а я боялась к вам заходить
Нажмите для раскрытия...
Привет. Рада знакомству. У нас тут тепло и уютно. А в марафоне поучавствуешь, так вообще сроднитшься с командой ;-)
 
Гита Ягг написал(а):
Да ну, наоборот весело и интересно, что- нибудь новое придумаешь:CRAZY:. Да и вообще мы все одинаково устроены, если повезло в жизни. А все остальные или чужие фасады или наши тараканы, так что выше нос, весело и с песней за дело, где наша не пропадала. Жалко я не могу сейчас с тобой покриативить:girl_in_dreams::malevolent:
Нажмите для раскрытия...
Я когда нужно было задание сделать в марафоне,показать свою мечту как видишь своё лето,так три дня не спала, всё думала,чего ж придумать...Потом голова правда болела от недосыпа,..нельзя быть уж очень ответственным...
Лучше б такое отношение было к алкашке((
 
Anella написал(а):
@Константа, всё о Лёше)))да о Лёше...у тебя тоже праздник!!Поздравляю с рождением дочки!!Пусть радует вас своими успехами !!
Сколько лет?мой тоже играет там же..он просит даже колбасу кубиками резать))
Нажмите для раскрытия...
Спасибо! 8 лет.
 
Сейчас загружена, всё надо успеть.. :bebe:
Благо, сегодня будний день.
Вечером уроки делать будем.:PARDON:

Шлём поздравлямбы в личку с картинками или фотками для Лёхи. Как раз вечерком коллаж соберу. ;-)

Мне уже начали слать!!! :frantics::dance2::BRAVO:
 
@монстр Лёха, с Днём рождения, всех благ!:mauridia:
Сиськи есть в клипе):-X

 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

FatCat
  • Закрыта
  • Закреплено
Важно Метод Г.А. Шичко
Ответы
18
Просмотры
123K
Сизиф
Сизиф
Назад
Сверху Снизу