Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Геркулес это тоже что и овсянка? Мы овсянку чудесно едим. Но я ее не варю, просто натуральный йогурт, мед и ягоды, все это можно сразу есть или в холодильник и утром на завтрак
Молодец! Здоровое питание 👍
К этому ещё нужно привыкнуть. Я непривыкшая.. 😒
 
Привет, все экспериментируешь:mysterious: :THUMBS UP:,даже не ожидала, что это так интригующе и отвлекает меня от негатива, поулыбалась с утра:pcorn-:
А ты о чём? извини,не вьеду,не могу проснуться,всю ночь сиськи искала для Лёши:kofe:
 
Для дочери торт сделали
Посмотреть вложение 901645

Герой - Евген Бро из майнкрафта.
Она на приставке играет, нравится. :DONT_KNOW:
Я не разбираюсь, но мне кажется, что он только торт портит. А дочь по-любому в восторге будет.
О!Евгена мы тож оч любим!А ещё Влад А4!
 
Фото, песня, написанное от руки красивое поздравление развлечение.
Можно текст и фото.

Собираем до.. 19:30 по МСК

тема: Поздравляем Лёху :mauridia:

Если есть скромные и нескромные желающие принять участие в поздравлении.

Для примера. Вот я поздравляла девушек с 8 марта. Фото воздушного поцелуя и пожелание написанное сверху.
Посмотреть вложение 901742

Может даже коллаж сделаем из поздравлений. 🤔
Коллаж из поздравлений в любом случае будет собран ;-)
 
Для дочери торт сделали
Посмотреть вложение 901645

Герой - Евген Бро из майнкрафта.
Она на приставке играет, нравится. :DONT_KNOW:
Я не разбираюсь, но мне кажется, что он только торт портит. А дочь по-любому в восторге будет.
@Константа, всё о Лёше)))да о Лёше...у тебя тоже праздник!!Поздравляю с рождением дочки!!Пусть радует вас своими успехами !!
Сколько лет?мой тоже играет там же..он просит даже колбасу кубиками резать))
 
Вчера приходит клиентка ,и мне говорит,тебе заказ,приготовишь мне торт на ДР :bebe: ..(у меня вообще то мастерская по пошиву одежды)...я говорю,не буду я...я только для своих готовлю и то раз в год,а она,будешь говорит,я пробовала,знаю ....
Вот так перед фактом меня поставили...очень переживаю,одно дело для себя,другое для кого то...
 
Доброе утро ММарафония :obnim2:
Я уехала от этого долбаного холода и вообще много от чего. Не знаю как будет у меня с инетом, не теряйте, если что. Всех обняла, спасибо что вы есть.
Светик привет!а ты куда?устала марафонить наверное?ты хотела вроде как опять с нами малышами :CRAZY: 1646855156_3-krot-info-p-smeshnie-marafontsi-smeshnie-foto-3.jpg
 
Вчера приходит клиентка ,и мне говорит,тебе заказ,приготовишь мне торт на ДР :bebe: ..(у меня вообще то мастерская по пошиву одежды)...я говорю,не буду я...я только для своих готовлю и то раз в год,а она,будешь говорит,я пробовала,знаю ....
Вот так перед фактом меня поставили...очень переживаю,одно дело для себя,другое для кого то...
:-D , вот видишь, зато не скучно, интересно, пусть ещё хорошо заплатят, будешь на все руки мастер. :girl_prepare_fish:
 
:-D , вот видишь, зато не скучно, интересно, пусть ещё хорошо заплатят, будешь на все руки мастер. :girl_prepare_fish:
Я то сделаю конечно,но я когда другим что то делаю...кажется теряю много лет жизни...так переживаю ..(((
Эх..проще надо относиться к жизни,это точно
 
Светик привет!а ты куда?устала марафонить наверное?ты хотела вроде как опять с нами малышами :CRAZY:
Привет, Ленусь. Я на юга без привязки к определённому месту. "Бродяга" ж)
gruzovik.gif

Да и теперь мне можно хоть куда, кроме запоя и того света. :-D Я свободна от всего. :BYE: В марафон иду, конечно же, он с 25ого, а я до этого времени вернусь уже.
 
Привет, Ленусь. Я на юга без привязки к определённому месту. Бродяга ж)
gruzovik.gif

Да и теперь мне можно хоть куда, кроме того света. Я свободна от всего. :BYE: В марафон иду, конечно же, он с 25ого, а я до этого времени вернусь уже.
Ой,точно,это запись,я попутала))..
Ну тогда незабываемой поездки, и прекрасного настроения :kiss2: ..
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу