- Регистрация
- 16 Янв 2019
- Сообщения
- 6,578
- Пол
- женский
Привет, я тоже очень хочу в какой-нибудь Марафон, что-то мне не нравится моё состояние в последнее время. Ну его нафиг, эти алкоигры, пусть и не запои.
Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Статус
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Запись в марафон трезвости
- Длительность Марафона: 50 дней
- Начало: 22 декабря 2024 года
- Окончание: 9 февраля 2025 года
Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
- Регистрация
- 30 Ноя 2020
- Сообщения
- 36,599
- Пол
- женский
- Регистрация
- 10 Янв 2022
- Сообщения
- 26,304
- Пол
- мужской
Через три дня начнётся запись в марафон, тебе придёт оповещение
- Регистрация
- 16 Янв 2019
- Сообщения
- 6,578
- Пол
- женский
ага, спасибо, значит, 15-го зайду. Марафон один будет для всех, да?Наверху в шапке информация:
Трезвый старт-7
Запись - 15.09.2022
Старт - 25.09.2022
- Регистрация
- 28 Дек 2020
- Сообщения
- 6,037
- Пол
- женский
Почему то я так и подумала...но промолчалаГотовимся к Днюхе Лехи
Фото делаем
- Регистрация
- 30 Ноя 2020
- Сообщения
- 36,599
- Пол
- женский
Для новичков, так что в самый раз...а пока можешь здесь потусовать в ожидании. Пообщаться, да про себя рассказать
Давай знакомится, я - Юля, по гороскопу...Близнецы))
Последнее редактирование:
- Регистрация
- 16 Янв 2019
- Сообщения
- 6,578
- Пол
- женский
Привет, Юль, я Вика, Рыбы (если это почему-то важно)))))Для новичков, так что в самый раз...а пока можешь здесь потусовать в ожидании. Пообщаться, да про себя рассказать
- Регистрация
- 30 Ноя 2020
- Сообщения
- 36,599
- Пол
- женский
Очень приятно
...да сёдня картинку здесь постили про Близнецов, вот я и решила принадлежность показать
...не обращай внимания
А ты участвовала уже в трезвом марафоне?
- Регистрация
- 16 Янв 2019
- Сообщения
- 6,578
- Пол
- женский
Нет, я нигде не участвовала. Просто сегодня впервые всерьёз поняла, что враг у ворот, мне это не понравилось, хочу общественных обязательств, а также понаблюдать за собой. Пропадать не буду.Очень приятно
А ты участвовала уже в трезвом марафоне?
- Регистрация
- 30 Ноя 2020
- Сообщения
- 36,599
- Пол
- женский
Вот и у меня так же было уже почти 1 год и 10 месяцев назад...и мне очень помог марафон прожить первые трезвые месяцы. Поддержка, информация об алкоголизме, способы трезвления...всё это и много другого ты найдешь в Марафоне трезвости. Так что молодец, что пришла! Запись скоро начнется и далеко не уходи
- Регистрация
- 16 Янв 2019
- Сообщения
- 6,578
- Пол
- женский
Угу. Ок. Спасибо!Вот и у меня так же было уже почти 1 год и 10 месяцев назад...и мне очень помог марафон прожить первые трезвые месяцы. Поддержка, информация об алкоголизме, способы трезвления...всё это и много другого ты найдешь в Марафоне трезвости. Так что молодец, что пришла! Запись скоро начнется и далеко не уходи
- Регистрация
- 5 Янв 2022
- Сообщения
- 27,525
- Пол
- женский
Ты не отлынивайПочему то я так и подумала...но промолчала
Тебя это тоже касается
- Регистрация
- 19 Июл 2021
- Сообщения
- 9,961
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 5 Янв 2022
- Сообщения
- 27,525
- Пол
- женский
Он в личку просил, кина не будет
- Регистрация
- 19 Июл 2021
- Сообщения
- 9,961
- Пол
- мужской
Он в личку просил, кина не будет
Можно меня тоже в адресаты этой рассылки добавить)
- Регистрация
- 5 Янв 2022
- Сообщения
- 27,525
- Пол
- женский
Все вопросы к имениннику
Можно меня тоже в адресаты этой рассылки добавить)
- Регистрация
- 26 Июл 2022
- Сообщения
- 15,423
- Пол
- женский
Всем доброй ночи. Примите к себе? 
- Регистрация
- 25 Сен 2021
- Сообщения
- 3,079
- Пол
- женский
Привет, конечно!Всем доброй ночи. Примите к себе?
- Регистрация
- 26 Июл 2022
- Сообщения
- 15,423
- Пол
- женский
Спасибо)) Я так поняла, что запись на марафон 15 числа. А у кого записываться? Что там делать вообще надо кроме отчётов о трезвости?
- Регистрация
- 19 Июл 2021
- Сообщения
- 9,961
- Пол
- мужской
Привет, Иринка!Всем доброй ночи. Примите к себе?
- Статус
