Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность

Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости​

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
У меня сегодня тоже была серьёзная прогулка, пагода просто отличная!!! Сухо и солнечно… фото может не передают все красоту
 

Вложения

  • 4C389579-0396-4B46-A94A-1D552C732C32.jpeg
    4C389579-0396-4B46-A94A-1D552C732C32.jpeg
    205.9 KB · Просмотры: 5
  • DB5B19C2-A75D-4DE6-BAB9-9E1A73C879FB.jpeg
    DB5B19C2-A75D-4DE6-BAB9-9E1A73C879FB.jpeg
    257.2 KB · Просмотры: 6
  • 8149CDE0-EA7D-43A8-A117-3506FA698A0F.jpeg
    8149CDE0-EA7D-43A8-A117-3506FA698A0F.jpeg
    250.3 KB · Просмотры: 6
  • 5AB98DF3-F239-4585-8B25-D9621587AE82.jpeg
    5AB98DF3-F239-4585-8B25-D9621587AE82.jpeg
    274.5 KB · Просмотры: 5
  • 65CAB5B0-EA92-48E1-85A5-4AA764D9E86C.jpeg
    65CAB5B0-EA92-48E1-85A5-4AA764D9E86C.jpeg
    287.1 KB · Просмотры: 4
  • FD92DC5D-C5D6-4316-99AC-057933EC7732.jpeg
    FD92DC5D-C5D6-4316-99AC-057933EC7732.jpeg
    133.6 KB · Просмотры: 4
  • AADB9EF5-9C77-4616-BA06-1D0BA9BC83CA.jpeg
    AADB9EF5-9C77-4616-BA06-1D0BA9BC83CA.jpeg
    300.4 KB · Просмотры: 4
  • 77C730D2-1656-4360-B990-393D662203D6.jpeg
    77C730D2-1656-4360-B990-393D662203D6.jpeg
    352.3 KB · Просмотры: 4
монстр написал(а):
Девочки, мальчики, те кто любят готовить, подскажите... Рулетики из баклажанов как без майонеза и чеснока вкусно сделать?
Нажмите для раскрытия...
А зачем ты их купил? Салатик бы ей вегетарианский и достаточно
 
Anella написал(а):
Как мы скучаем по чокопайкам...сейчас кто едет в соседнюю Ьелорусь...прошу привезти...
Я беру мишек Барни своему двухклашке,в октябре скоро тоже ДР..
Нажмите для раскрытия...
А я чокопайки в школу ношу👍
 
Lisa1212 написал(а):
Швейцария, тоже дождливо бывает… и очень резкие перепады температуры… днём +20, а ночью будет +10…
Нажмите для раскрытия...
Эх, раньше я называла нашу Литву, маленькой тихой Швейцарией...а теперь..:girl_in_dreams:...
Повырубали все леса,сволочи
 
Anella написал(а):
Эх, раньше я называла нашу Литву, маленькой тихой Швейцарией...а теперь..:girl_in_dreams:...
Повырубали все леса,сволочи
Нажмите для раскрытия...
Здесь оч заботятся о лесах, где сегодня были запрещено срывать грибы и цветы…
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

FatCat
  • Закрыта
  • Закреплено
Важно Метод Г.А. Шичко
Ответы
18
Просмотры
123K
Сизиф
Сизиф
Назад
Сверху Снизу